ナッツ

こんにちは！
東京店チーフの鈴木です！


昨日野球観戦してきました！
巨人対オリックス！
立ち見席1000円でしたが、初めて生でホームランを見ることができました(^^)
サラッと野球を観にいくには立ち見席オススメです♪

先日、実家から食料が送られてきて、中にアーモンドが入っていました。
なので今日はアーモンドについて。

アーモンドはおつまみやおやつにオススメの食べ物です！
アーモンドの主成分は脂質ですが、そのほとんどがオリーブ油に含まれるオレイン酸・リノール酸です。
オレイン酸は血中コレステロールを下げたり、胃酸の分泌を調整し胃潰瘍や胃酸過多を防止し
腸の運動を促す効果があります。
リノール酸は、適度にとれば体内のコレステロールを排出する作用があるので
動脈硬化・高脂血症などの予防に効果があります。
リノール酸は必須脂肪酸ですが、普通の食生活で不足することはほとんどないので
摂りすぎには注意が必要です。
ファーストフードや揚げ物に多いので、そういった食べ物からの摂取は控えるようにしましょう。



そして種実類のなかでもビタミンE、ビタミンB2を多く含まれています。
特にビタミンB2は脂質の代謝に関わる大切な栄養素なので
不足しないようにしたいですね！

アーモンドを選ぶときは、無塩・ローストと書いてあるものを
選びましょう！


ナッツ類で言うと、くるみもオススメです。
くるみは必須脂肪酸であるオメガ3がダントツで多く含まれています！
オメガ3は不足している人が多いので積極的に取り入れたい栄養素です。


ただ、いくら良い栄養素が入っていても
食べ過ぎはもちろん体脂肪につながるので適度に食べるようにしましょう！！




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