冬の水分

こんにちは！
東京店チーフの鈴木です！


11月に入り、冷えるようになりました。
今年も秋の季節をあまり感じないまま冬が訪れそうですね。


冬の脱水はよく言われます。
夏に比べて、のどが乾かないので水分摂取が減り
身体が脱水状態になっていることがあります。

会員様でもトレーニング中、あまり喉が乾かないのか
「お水飲みましょう」と言うと、忘れていたかのように飲まれる方も多いです。


よく脱水の目安として使われるのは、尿の色です！

少し色が濃いなと思ったら脱水の症状かもしれません。
尿の色は常に気にして、色が濃い時は意識して水分摂取しましょう。




寒くなってきた今の時期は、冷たい水だと身体が冷えてしまいます。
僕も普段、ｐｍｌでお水を飲むときはお湯と水を割って温かくして飲んでいます。

ただ運動時には、お水の温度は考えるべきです。

身体の吸収速度が早い温度は、5度～15度くらい、
常温が大体15度～25度くらいです。

キンキンに冷えたお水は、胃腸の負担が大きいですが、
運動時は、やや冷たいくらいのお水を選んだほうがいいですね！


寝る前や、寒いなと感じるときは温かいお水を飲みましょう♪
冬は特に身体を冷やさないように温まってくださいね(^^)





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