トリガーポイント

こんにちは！
横浜店の稲葉です(^^)

昨日今日と急激に寒くなりましたね(>_<)
体調を崩さないように服装で調節しましょうね！


今回はトリガーポイントについて説明をします。
トリガーポイントとは
直訳するとトリガー：引き金　ポイント：点
筋肉の中の硬結部（凝った部分）にあって、押すと痛みを発する点に当たります。
痛みは押したところ以外にも、離れたところに生ずる「関連痛」という痛みがあります。
この関連痛という痛むところとは別のところにあるのがトリガーポイントの特徴です。

要するに、身体の痛みの引き金となっている点。
それがトリガーポイントです。
トリガーポイントとなる硬結は、筋肉を使い過ぎたりするとできますし、
ある姿勢をとり続けることで筋に負担をかけることでも生じます。

そのトリガーポイントが寒冷や過度の使用により、更に悪化すると、押したり筋肉を動かしたりしないのに常に関連痛を発するようになります。頭痛、顔面痛、肩や殿部の痛み、坐骨神経痛、膝の痛み、手や腕の痛みとして現れてきます。

例えば、肩こりがある方自分の肩や首を触ってみてください。
凝り固まっている箇所はございませんか？
そこにトリガーポイントがあるかもしれません！！
ちなみにこれが肩こりのトリガーポイントです。

トリガーポイントは東洋医学で言うところの経穴（ツボ）にその70％が一致すると言われています。
なので、鍼灸治療で改善ができますし、注射で症状を和らげることもできます。
ただ、セルフケアでも症状を和らげることも可能です。

セルフケアの方法を紹介します！
トリガーポイントはストレッチだけではなかなか緩みません・・・。
ではどうするのかといいますと、リラックスが出来る強さで30秒程度押さえるだけです。
グリグリ揉むのではなく押さえるだけです。
30秒たったらパッと離す、これを2〜3セット行うと徐々に血流がよくなり緩んできます。
これを毎日行ってください。
指で押さえ続けると疲れてしまいますので、テニスボールやゴルフボールで押さえるのがオススメです(^^)

みなさん、一度試してみてはいかがでしょうか♫

次回はふくらはぎのトリガーポイントについて紹介します！


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