チンニング 種類

こんにちは


横浜店スタッフの出川です(*^_^*)




さて、今回は前回、チンニングについて説明しましたが、今回はそのチンニングの種類を簡単にですが、載せていきます!(^^)!




まず代表的なもの、ワイドグリップでのチンニング
こちらは手幅を開く分背中の筋肉を収縮しやすくなります。
しかし、その分負荷が高いです。

そしてもう一つ、ナローグリップでのチンニング
こちらの方がよくやったことがあるという方が多いと思います。


手幅が狭いぶん、背中より腕周りの方が大きく動くため腕の方が鍛えやすくなります。
しかしその分身体を持ち上げやすくなりますので初めて行うという方にはこちらがおすすめです。

またバーをつかむ方法でも少し変わってきます。


順手のやり方の場合は負荷が上がる分背中を使いやすくなります。



逆手の場合は腕の筋肉を中心に使います。
逆手はこんな感じです(^o^)

 

またこのような形で行うチンニングもあります(*^_^*)

握り方がまた違います。

こちらは背中の中心部分を主に使います。
背中の厚みを作りたい方はオススメです!(^^)!

他にもたくさんありますが、今回はこの辺にしておきます(^_^)
公園で鉄棒を見かけた際は是非行ってみてください！（笑）

たくましい背中を作るのにうってつけです(^_^)v


もちろんｐｍｌでもしっかりしたフォームで指導させていただきます＼(^o^)／


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