ご自宅でのエクササイズに！！

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です(^^)v


今回は、このアイテムについて書きたいと思います(^^♪


”ストレッチポール”





















このアイテムを知らない方もいらっしゃると思うのですが、
健康意識が高い方はご存じだと思います。

ストレッチポールを知っていても、または持っていても使い方を知らない方が案外多いなと感じました(+_+)

さまざまな使い方があるのですが、
今回はベーシックなものをご紹介したいと思います＼(^o^)／


この種目は肩甲骨の動きを良くし、
肩こりの予防・改善に効果的な種目です(^o^)

まずは、背骨に沿ってストレッチポールに乗ります。
バランスが悪いので、落ちないように注意してください(^^)
膝を曲げて、脚を骨盤幅に開いて乗ると良いですよ(^^)v























次に、
最初は手のひらを下に向けて



















身体の横まで来たら手のひらを返して頭の上まで持っていったら、
































行きと逆の動きで下（身体の脇）まで手を下していきます。




呼吸は自然に、なるべくリラックスした状態で行うと良いです（*^_^*）

力みすぎて腰を反ったりしないようにしましょう！！






次に床磨きの運動です。
手の平から肘までを床につけた状態で大きく円を描くように動かしていきます。
肩甲骨を大きく動かしていきましょう！！



















ストレッチポールを持っている方は是非試してみてください(^^♪
持っていない方で興味のある方はお家で簡単にエクササイズができますので、
是非「ストレッチポール」で調べてみてください＼(^o^)／


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