休養

こんにちは！
ｐｍｌチーフの鈴木です！


今日はとある記事を紹介します！


内容は、睡眠時間が8時間未満だと傷害発生率が高まるという記事です。


中高生年代の学生アスリート112名（平均年齢：15.2歳）を対象にして
睡眠時間を含む10の質問に答えてもらうアンケートを実施しました。

学校のトレーナールームの傷害記録（過去21か月）からチェックし、論文が書かれました。


結果、睡眠時間が8時間未満のアスリートのうち65％が傷害を経験していました。
一方、睡眠時間が8時間以上のアスリートで傷害を経験していたのは31％でした。


また、睡眠時間が8時間未満のアスリートは8時間以上のアスリートに比べて、
傷害リスクが1.7倍高かったようです。


睡眠時間を直接測定しているわけではなく、本人の申告によるもの、
そして対象が学生アスリートなのでもっと年齢の高いアスリートに当てはまるかは不明のようですが
少なからず、8時間未満だとケガのリスクが高まる可能性もあるので
睡眠は大事だということが分かりますね！


トレーニングの効果を出すには「運動・栄養・休養」のバランスが大事です。
トレーニングの頻度があがり、思ったように休養がとれておらず
体調を崩してしまう会員様もたまに見かけます。


忙しく、なかなか身体を休める機会のない方も多いと思いますが
睡眠だけでなく、入浴・ストレッチ・マッサージなど身体のケアも大切にしましょう！


入浴といえば、東京都内にはおしゃれな温泉がいろいろあるんですね♪
意外と安く入れるみたいなので、今度いってみようかなと思います！
見てみてください(^^)/
https://retrip.jp/articles/3502/

話戻しまして、スポーツを頑張っているお子様がいる方は、お子様の睡眠時間も気にしてあげると
ケガのリスクを少しでも低くできると思います。
身体の成長の為にも、睡眠はしっかりととるよう伝えてあげてください！

僕は、小さいころよく夜更かしをしていたので身長が伸びなかったのかととても後悔しています(^_^;)


休養のひとつ、ストレッチ！
会員カードが1枚たまると、ストレッチ１回無料でできます！
カードが何枚も溜まっている方！！疲れが溜まっているときには、ぜひ活用してくださいね♪




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