「自律神経」

こんにちは。

 

yokohama branch 日向です。

 

雨の日が続きますね..

喉の風邪が流行っているので

皆様、体調管理には気を付けましょう。

 

 

 さて今回は、自律神経と加圧トレーニングについてです。

 

人間は過度のストレスや生活習慣の乱れにより 自律神経のバランスを崩すと言われています。 簡単に言うと、交感神経（興奮状態）と副交感神経（リラックス状態）の 切り替えがうまくいかなくなったりします。


 

 

切り替えがうまくいかなくなると...

 

・自律神経失調症

・うつ病など
・精神病

 

を引き起こしやすくなるのです。




自律神経の乱れは、
加圧トレーニングをすることによって良くできます。

加圧中（交感神経優位）→ノルアドレナリン分泌→除圧後（副交感神経優位）→体を休める。
という流れで、自律神経を大きく変動させます。
そのことにより、自律神経の機能を正していけるのです。


更に
加圧、除圧を繰り返すことにより静脈の流れを調整します。
これは、自律神経の働きを通常の運動よりもコントロールし易くする効果があります。

皆様がいつも頑張っている加圧トレーニングは
ダイエット、筋力ＵＰ、健康増進はもちろんですが、
精神的疲労の緩和もしてくれるのです!！

また、食事でもビタミンＢ・Ｃ、カルシウムの摂取で症状を緩和できるとされています。

ビタミンＢは神経の働きを正常に保つ働きがあり、レバー、豚肉、青魚など。

ビタミンＣはピーマン、特に赤いパプリカはビタミンＣが豊富に含まれています！

 

その他、好きな曲やリラックスできる音楽を聴くことで副交感神経が高まると言われています。

少し気分の上がらない日などは大好きな音楽を聴いて気分転換するのも良いかもしれませんね(^^)v

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