くるみ!!

こんにちは。
ｐｍｌ横浜　日向です。

本格的な夏が始まりましたね！
夏の高校野球も盛り上がっていますね(^^)v
夏の高校野球を見ると野球をやっていた時を思い出します＼(^o^)／
青春ですね!!


さて、今回は「くるみ」についてです。

くるみはおやつとして私も良く食べています(^^)
くるみは動脈硬化予防に効果的と言われています。

なぜか、、

それはクルミの中にはαリノレン酸が含まれているためです！
αリノレン酸は、多価不飽和脂肪酸の中でも
オメガ3脂肪酸と呼ばれるものに分類されています！

オメガ3脂肪酸は動脈硬化を防いでくれたり、
コレステロール値を下げ、さらに生活習慣病の
心臓病、がん、脳卒中、糖尿病に効果を発揮するといわれています＼(^o^)／



その他くるみの主な効果...

悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を減らす作用
アンチエイジング
皮膚の代謝促進作用
メタボリック・シンドローム（メタボ）予防・改善
便秘解消

などの効果が期待できます
。

その他にもこんな効果も期待できます！

不眠症改善

クルミには眠りを誘発するホルモンであるメラトニンを分泌する作用があります。
また、カルシウムやビタミンB1も多く含まれているので神経もリラックスさせてくれます(^o^)
クルミを食べると神経の緊張がほぐれ、寝付きが良くなると言われています！


僕だけでなくスタッフもおやつとして食べています(^^)

是非、皆さんもいつものおやつをクルミに変えてみてはいかがでしょうか＼(^o^)／

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