横浜店スタッフの小野です(^^)
さて、今回はｐｍｌでのトレーニングの際、血圧を測りますが、血圧計と血圧についてお話しさせて頂きたいと思います！！
家庭用の血圧計にはさまざまな種類がありますが、
より正確に測れるのは上腕で測るタイプ、正確性に欠けるのは手首や指で測るタイプです。
ｐｍｌで使用しているのは、上腕部で計測するタイプです！！
まずは、血圧計の測定方法ですが、
1、カフと心臓を同じ高さにする。
2、椅子に背筋を伸ばして座る。
3、腕に力を入れない。
この3つは徹底して実施してください！！
次に、左右どちらで計測するかというと、
利き腕でない側で計測するのが一般的ですが、
左右どちらも測定して、高い方で測定するようにしましょう!(^^)!
臨床データですと、右の方が血圧が高くなるという結果が出ているのですが、
高血圧を見逃さないためにも念のため両腕で計測しましょう！！
ちなみに、左右で20ｍｍｈｇ以上の著しい差がある場合、
血圧の低い方で動脈硬化が進行している疑いがありますので念のため検査をオススメします(゜゜)
１日の中で血圧は変動するため、同じ時間で測定する。
時間帯、食事、会話、ストレス、喫煙、、さまざまな要因で血圧は変動します。
同じ条件で測定するようにしましょう！！(^^)
朝でしたら、
・起床後１時間以内
・排尿後
・服薬前
・朝食前
・座位１、２分安静後
夜でしたら、
・就寝前
・座位１、２分安静後
・入浴や飲酒の後は避ける
がオススメです(^^)
高血圧の定義
最高血圧が140ｍｍｈｇ以上
最低血圧が90ｍｍｈｇ以上で高血圧と判断されます！！
高血圧は血管への負担をかけ続けている状態です！！
動脈硬化、心筋梗塞、などの病気に繋がりますので、
自分の血圧を把握しておくようにしましょう(^^♪
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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
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