筋肉痛は好きですか？

皆さんこんにちは！！
昨日＆一昨日とトレーニングをキッチリ追い込めたので全身筋肉痛の矢澤です。

と、言う事で今日のテーマは筋肉痛！

筋肥大や筋力強化を狙ったウエイトトレーニングでは筋肉痛が発生しやすい。
トレーニング後に起こる筋肉痛を専門的には遅発性筋肉痛（ＤＯＭＳ）と言います。

筋肉痛が来ると追い込めた感があり、トレーニングが好きな人は筋肉痛が好きな人もいますよね(^^;)日向トレーナーは腕の筋肉痛が大好きなようです。

僕はトレーニング自体は好きですが筋肉痛はあまり好みません！！
動くたびにイタイイタイと嘆いております((+_+))

筋肉痛は筋繊維が微細な損傷することにより起こると言われています。
損傷した筋繊維が修復されることで筋肉は強く、大きくなるんですね。

僕個人としては筋肉痛はとにかく痛いので(笑)早く治したい！
早く筋肉痛が治るという事は筋繊維が早く修復されたという証拠。
トレーニング頻度を短くできて更に鍛えれます！！


じゃあ！筋肉痛はどうしたら早く治るんだい？
という事が本題になってきますよね。

筋肉の修復にはたんぱく質をはじめとする栄養摂取が非常に重要。
特に筋肉痛の時はタンパク質の摂取量が不足しないように気をつけて下さい！
血中アミノ酸の濃度を高い状態に保つことで筋肉の修復材料が不足しなくなります。

身体作りには食事が大切！これは皆さんご存知だと思います。

食事が消化吸収され筋肉に栄養素として運搬するのは血液です！
運動後の疲労物質を運ぶのも血液！

血液の流れ、血流が良くないと疲労物質は滞り、栄養素は届きにくくなります。
血流の流れを良くする事が個人的には非常に重要だと考えます！


さて、血流を良くするには様々な方法があり能動的に行うものから受動的にできるものまであります。
とここで、今日は長～くなってしまったので血流を良くする方法は次回のブログで書きます！
お楽しみに(*^^*)


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