横浜店スタッフの小野です(^^)v
先日は雪も降り、
暖かかったり寒かったり温度差のあるこの頃ですね(>_<)
さて今回は、スクワットの種類についてご紹介したいと思います(^^♪
みなさんスクワットと言えば、
このようなスクワットを想像されませんか？
しかし、スクワットにもさまざまな種類があります！！
一番有名なのが、このようなスクワットですね！！
このスクワットは、太ももの前・後ろ・お尻をメインで使うスクワットです(^^)
①
次に、このようなスクワット！
特徴は足を大きく開く姿勢です！
内ももを鍛えるトレーニングなので、内ももを意識しましょう(^^)v
②
最後にこのスクワットです！
シッシースクワット。
メインに太ももの前を鍛えるトレーニングです(^^)
③
このようにならないように気を付けましょう！！(/_;)
これらのスクワットの注意点はつま先に対して膝が内側や外側に向かないように、
つま先と膝が同じ方向を向くようにすることです！！
※ダメなフォームです。
また、①、②はつま先よりも膝が出ないようにしましょう(^^)/
しっかりおしりを突き出すようにしましょう！！
※ダメなフォームです。
③は、逆に膝がつま先よりも出るようにしましょう(^^)
今回はこの3つのスクワットを紹介しました！！
それぞれフォームが違ったり、鍛えたい筋肉が違ったりします。
ｐｍｌでは、お客様ひとりひとりに合わせた種目、やり方を指導させて頂きますので、
トレーニングは是非ｐｍｌで\（*^_^*）/
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
横浜＆下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL／045-548-4682
E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0 件のコメント:
コメントを投稿