腰が痛い？

こんにちは！！横浜店スタッフの森本です！



題名にもあった通り、腰の痛み（腰痛）を経験された方は、おそらく多いはずです！

腰に痛みを感じる状態を腰痛と呼びますが、今回は筋緊張性腰痛についてです！！！

筋緊張性腰痛とは、筋肉に過度なストレスがかかることで引き起こされる腰痛です。


その中でも今回は、猫背が原因で引き起こされる腰痛と関係が深い大腰筋について説明していきます。

この、大腰筋が緊張し硬く縮んでいると猫背になり腰痛の原因になります！！


そもそも大腰筋とはなにか！！！

簡単に説明すると腰から骨盤を通り股関節付近まで伸びる筋肉になります！
身体の左右にあり、足を動かしたり姿勢を保つのに重要な役割を担っています！


そこで今回は大腰筋のストレッチを紹介します！！！！

横浜店某美人フロントスタッフの山本さんに撮影の協力をしていただきました！

山本さん名前だしてしまいすいません。。。。。

こちらのストレッチでは２つの写真とも左足の大腰筋をストレッチしています！

1枚目の写真からの注意点は、前足の膝がつま先よりも出ない事、身体の重心は
常に前足、腰が丸まらない事です！！

2枚目からは、前足のつま先はまっすぐ、膝が内側に入らないようにすることです！

ストレッチされている感覚（太ももの付け根）は自分が心地よいと感じる程度にしましょう！

左右１０秒ずつ3セットを目安に行いましょう！！！！





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