中殿筋！！！！

こんにちは！！


横浜店スタッフの森本です！！！！

今回はお尻の筋肉の1つである、中殿筋についてです！！

中殿筋は、骨盤の側面にあります！！！
主な動作は太ももを外側へ振る動作になります。
他にも骨盤を安定的に支える役目もあり非常に重要な筋肉になります！！！

片足で立った時地面に足がついてる側のおしりを触るとギュッと硬くなります！！！

そこが中殿筋になります！！！！！


この中殿筋が弱くなってしまうと、直立時や歩行時の安定性がなく、無駄な体重移動により、つかれやすくなったり、転倒の危険性もあるため非常に危険な状態になります！！！！

そこで今回紹介するのが、中殿筋のトレーニングです！！！

1床に横向けになって足をのばします

２上側の足を真っすぐ伸ばしたまま高くあげます

３上まであげたらゆっくりおろします

片足10×3セット行いましょう！！！！！！！！！！！！

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