こんばんは。
下丸子店スタッフの小山です。
明けましておめでとうございます。
旧年中は多くの会員様のお世話になり誠にありがとうございました。
本年も、更なるサービスの向上に努めて参りますので、より一層のご支援、お引立てをお願い致します。
さて、小山の2019年最初のブログは…
運動をすることによる、身体の内側の変化についてです。
多くの方々は運動＝体型を変えるor健康的になると連想されると思います。
もちろんそのことは大前提です！
ｐｍｌの会員様も主にこの2つが目的でお越し頂いております。
しかし、運動の効果は外見だけでなく、身体の内側にも様々な良い働きをしてくれます。
その1つが、「セロトニン」という物質を出してくれます。
みなさんも「セロトニン」という名前を聞いたことがあるのではないでしょうか？
セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症になることで知られています。
実は、セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、
セロトニンの分泌が増えると幸福度が増す物質でもあります。
多くの方々は運動＝体型を変えるor健康的になると連想されると思います。
もちろんそのことは大前提です！
ｐｍｌの会員様も主にこの2つが目的でお越し頂いております。
しかし、運動の効果は外見だけでなく、身体の内側にも様々な良い働きをしてくれます。
その1つが、「セロトニン」という物質を出してくれます。
みなさんも「セロトニン」という名前を聞いたことがあるのではないでしょうか？
セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症になることで知られています。
実は、セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、
セロトニンの分泌が増えると幸福度が増す物質でもあります。
そもそもセロトニンとは・・・
脳内神経伝達物質の1つ！気持ちの安定に作用します。
セロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られる脳内神経伝達物質の1つです。
ノルアドレナリンやドーパミンとともに3大神経伝達物質とされています。
主な働きは・・・
喜びや快楽を司る「ドーパミン」
恐怖や興奮を司る「ノルアドレナリン」などの働きをコントロールして、気持ちを安定させるものになります。
うつ病が気分障害と言われるのも、セロトニン不足よる感情の制御ができなくなってしまうからとも言われているからです。
さらに、セロトニンはこの他にも以下のような働きや作用をもっています。
喜びや快楽を司る「ドーパミン」
恐怖や興奮を司る「ノルアドレナリン」などの働きをコントロールして、気持ちを安定させるものになります。
うつ病が気分障害と言われるのも、セロトニン不足よる感情の制御ができなくなってしまうからとも言われているからです。
さらに、セロトニンはこの他にも以下のような働きや作用をもっています。
セロトニンの働き1
ストレスに強くなる！
セロトニンが感情をコントロールすることで、嫌なことやショックなことがあっても怒りや悲しみなどのネガティブな気持ちを引きずらず前向きな考え方にしてくれます。
また、衝動を抑制する働きもあり、ストレスから何かに依存するような状態を防ぐ効果もあります。
また、衝動を抑制する働きもあり、ストレスから何かに依存するような状態を防ぐ効果もあります。
セロトニンの働き2
体内時計の調節！
セロトニンは集中力を司る交感神経に作用して、血圧、体温を上昇させる働きをしています。
セロトニンがきちんと分泌されていると朝に目が覚めて、日中も活動できるようになります。
また、セロトニンは寝ている間はほとんど分泌されていません。
その変わりに分泌されるのが睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンです。
メラトニンがぐっすり眠れるように働きかけてくれるから、寝ている間に心身ともに疲労リセットされて、翌朝スッキリ起きられるようになります。
また、セロトニンは寝ている間はほとんど分泌されていません。
その変わりに分泌されるのが睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンです。
メラトニンがぐっすり眠れるように働きかけてくれるから、寝ている間に心身ともに疲労リセットされて、翌朝スッキリ起きられるようになります。
セロトニンの働き3
記憶力や学習能力をサポートする！
セロトニンは脳内で、記憶や学習に関する働きをする海馬への作用もあります。
覚えたいことを効率よく覚えられるように情報を取捨選択してくれるので、仕事や勉強の効率アップにつながります。
また、セロトニンが十分に分泌されているとイライラや不安が緩和されるので、仕事や勉強に打ち込みやすい精神状態にもなります。
覚えたいことを効率よく覚えられるように情報を取捨選択してくれるので、仕事や勉強の効率アップにつながります。
また、セロトニンが十分に分泌されているとイライラや不安が緩和されるので、仕事や勉強に打ち込みやすい精神状態にもなります。
セロトニンの働き4
アンチエイジング！
セロトニンの働きとしてあまり知られていないのが、「抗重力筋」という筋肉をサポートする働き。
抗重力筋とは、姿勢を支えるために重力に逆らう筋肉のこと。
抗重力筋とは、姿勢を支えるために重力に逆らう筋肉のこと。
背中や腰、お尻など様々な部分にある筋肉です。
また、顔の目の周りや頬にある筋肉も抗重力筋の1つです。
セロトニンが抗重力筋の力を増強させることで、スッと背筋の伸びた姿勢や顔のたるみを予防するアンチエイジング効果が期待できます。
また、顔の目の周りや頬にある筋肉も抗重力筋の1つです。
セロトニンが抗重力筋の力を増強させることで、スッと背筋の伸びた姿勢や顔のたるみを予防するアンチエイジング効果が期待できます。
2019年は会員様に外見だけでなく、内側から体の変化を感じられる1年にして頂きたいと思います。
まずは、僕らと週1回のトレーニングと健康的な食生活で
ご自身に合った良い習慣を身に付けてもらいたいと思います。
まずは、僕らと週1回のトレーニングと健康的な食生活で
ご自身に合った良い習慣を身に付けてもらいたいと思います。
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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-tokyo@p-m-l.jp
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