生活の質を上げる！！

こんにちは！

横浜店の小野です( ^ω^ )

2019年初ブログです！

あけましておめでとうございます(^^)

さて、今回は「生活の質を上げる」です！

「生活の質を上げる」とは、歩く、走る、階段を上る、降りる、疲れにくくなる、腕が上る、足が上る、、、など、、

普段の生活の動作が満足に行うことができることです！

今回は、股関節周りにフォーカスを当てていきます(^-^)

まずは、テストをします！

両手を横に広げて、股関節が90度曲げて、片足を上げていきます。

股関節と膝が90度になるように立ちましょう。

このまま30秒フラつかずに立てれば◎！

フラつくが立っていられれば○！

片脚で立っていられなければ×！

試してみましょう！

この片脚立ちができない方は、股関節周りの筋力が低下している可能性があります！

歩行や、階段の昇降に問題が出ている、もしくは、出てくる可能性があります！

片脚立ちは、左右にバランスが取りにくくなります。

バランスを取るために、内ももの筋肉とお尻の脇の筋肉でバランスを取ります！

どちらかの筋肉が弱かったり、使えていなかったりすると、左右の筋力バランスが悪くなり、バランスがとれなくなります。

次回は、片足でバランスが取れない方に対する説明とエクササイズをご紹介致します！

次回は、1/25です(*^^*)

お楽しみに！！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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