Cat＆Dog？

こんにちは！！

横浜店スタッフの森本です！！！！！


寒くなってきて、猫背の状態で歩いている方などを外出時によく見かけます！

皆様もそのうちの一人になっていませんか？

今回は猫背でお困りの方や、予防として、ご自宅でもできる簡単なストレッチについて説明していきます！！！


他にも！

・デスクワークばかりで背中が張る
・トレーニング中に背中が丸まってしまう

この様な方達にも、有効的なストレッチになります！！


１、四つん這いになります。この時の手幅は肩より少し開きます。

２、Catのポーズ。手で床を押すようなイメージで背骨天井に突き出しながら背中を丸めていきます。この時、目線はおへそをのぞき込むように行いましょう。

３、Dogのポーズ。肩甲骨を内側に寄せながら今度はお腹を突き出すように、背中を反らせます。この時肘が曲がらないように行いましょう。

※注意事項
　激しい痛みなど、痛みがあるる場合は必ず痛みのない範囲で行いましょう！！


ゆっくり呼吸を止めずに行いましょう！！！




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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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