目的で変わる！プロテインとアミノ酸の違いについて

こんにちは！

横浜店の大野です。


本日はプロテインとアミノ酸の違いについて簡単にお話しさせて頂きます。

まず【プロテイン】は皆さんご存知の方多いと思いますが、タンパク質のことで、

牛乳や大豆などを原料としてタンパク質を取り出し凝縮させたものです。

プロテインは消化や吸収に時間がかかるものの、アミノ酸をバランスよく摂取できるというメリットがあります。

筋肉の量を増やすなど、多くのタンパク質を摂取したい時に適しています。

定期的に摂取していくことがポイントです。

つぎに【アミノ酸】はタンパク質を合成する最小単位の成分です。

自然界には数多くのアミノ酸が存在していますが、人間のカラダはそのうちの20種類によって筋肉や臓器、神経伝達物質、ホルモン、血液などが作られています。

体内への吸収が早いため、筋トレで傷ついた筋肉の修復や疲労を促します！


～摂取タイミング～

【プロテイン】
①トレーニング後30分以内（ゴールデンタイム）
②就寝前
③間食


【アミノ酸】
①空腹時
②運動前


ぜひ参考にしてみて下さい！！

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