筋トレ、有酸素！

こんにちは！


横浜店スタッフの森本です！！！



そろそろ夏も近づいてきますね！！！筋肉も付けたいし、脂肪も落としたいなんて思っている方も多いと思います！！！

そんな今回は、題名の通り筋トレと有酸素についてです！！！

この2つの効果的な組み合わせ、順番などを説明していきます！

まず順番なのですが、筋トレ→有酸素を行うようにしましょう(^^)/


筋トレを行い続ける事により基礎代謝が高まり、普段生活しているときにも脂肪分解を高める効果が期待できます！！！！なので有酸素運動を行うことにより脂肪燃焼効率促進につながります！！！！

筋トレ後の有酸素運動は非常に効果的なのです！！！

具体的な組み合わせは、最初に筋トレをおこなって、その後にウォーキング、バイク等で有酸素運動をしましょう！！！


この時強度は、少しキツイ程度にしましょう！！！

あまりにも強度が強いと無酸素運動になってしまい、脂肪が燃えにくくなってしまいます！！

少しキツイはどのくらいか、10分ほど続けると汗ばむほどの強度になります！！


是非皆さんも筋トレ終わりに有酸素運動を試してみてください！！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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