ケトジェニックダイエットとは

皆さんこんにちは
pml横浜店の宮内です。
本日誕生日を迎えまして22歳になりました！
この1年をいい年にしたいと思います。
皆さんこれからもよろしくお願い致します。




本日はケトジェニックダイエットについてです！

☆ケトジェニックダイエットとは！

【ケトジェニックダイエットとはインスリンを刺激せず、ケトン体を活用する】

本来ならエネルギー源が使用される順番は決まっていて、糖質→脂肪、ケトン体の順番で使われます。

ケトン体が枯渇した場合に、筋肉などのタンパク質が分解されて、アミノ酸がエネルギー源として利用されます。体タンパク質を維持するためにもケトジェニックダイエット中はタンパク質の摂取量を減らしてはいけません。

ケトン体を出すためには糖質制限が必要となります。

ケトン体が出ている人が糖質を摂ると、30分以内でケトジェニック回路はシャットアウトされて、解糖系へと切り替わります。
解糖系とケトン体の回路は同時には働きません。

☆ケトジェニックダイエットのメリット

ダイエットだけでなく、糖尿病予防、動脈硬化進行予防、認知症予防、アンチエイジングなど様々な効果が期待できます。

ケトジェニック状態を保つ事が出来れば、体脂肪が確実に減って体重が減少します。
そのうえ、糖尿病のリスクが下がるだけでなく、動脈効果の進行が抑えられます。
ダイエット以外にも健康長寿にも役立つ事が分かっています。

ケトン体そのものが抗酸化物質で、ケトジェニックな状態は体内の酸化を抑制します。

☆ケトジェニックダイエットの魅力

①体重減少
②食後の眠気に悩まされない
③肌や血管が若々しくなる
④長寿遺伝子がスイッチオンする

☆ケトジェニックダイエットに適しているタイプ

・体内に中性脂肪を溜め込んでいる肥満の人
・メタボリックシンドローム
・反応性低血糖（食後の眠気が強い）
など
脂肪に脂肪が蓄積して発症する脂肪肝の予防にもなります。

☆ケトジェニックダイエットに向かない人

・痩せ型で体脂肪率が低く、中性脂肪が少ない人
・糖尿病で血糖降下剤を服用している人➡︎低血糖発作を起こす可能性があり危険
・腎臓病や電解質の調整に問題がある人➡︎カリウム上昇が起こる可能性。血栓症のリスクがある場合も要注意。

ケトジェニックダイエットは、普通の生活よりタンパク質の摂取量が増えます。
それまで続けてきた食生活がタンパク質不足だと、消化・吸収に必要な酵素が確実にケトジェニックな状態になるまで約一週間程度かかります。

開始して一週間程度はケトジェニックダイエットが体に合っているかどうかをチェックします。
お腹が張る・おならが異常、便秘や下痢などがある場合は、摂取するタンパク質の量を減らすか、中止することも検討しなければなりません。

ケトン体とは！？

ケトン体＝脂肪酸が利用されている時に発生する物質

ケトン体の中でも特に注目されているのがβ-ヒドロキシ酪酸。



脳のエネルギー源はブドウ糖のみとされてきましたが、βヒドロキシ酪酸も脳のエネルギー源として利用されることがわかりました。

もう一点！

体がケトジェニックな状態になっていれば長寿遺伝子のスイッチがオンになり、寿命が延長されることもわかりました。

今後もケトジェニックについて少し書いていこうと思います！
次回もお楽しみに！
see you!!

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