コーディネーショントレーニングとは

皆さんこんにちは！

横浜店トレーナーの榊です。

pmlが休業して1週間が経過しました。いかがお過ごしでしょうか？
僕は、サッカーゲームと映画鑑賞をして過ごしています。
あとはこの休業中、髭を伸ばすというチャレンジを密かにしています！！

では、タイトルにもあるコーディネーショントレーニングについてお話したいと思います。

コーディネーショントレーニングとは、旧東ドイツがアスリートを育成すろ為に考案された運動能力を向上させるためのトレーニングです。
特に神経系の発達がめざましい２～１３歳に行うといいとされています。


コーディネーショントレーニングには、コーディネーション７つの能力があります。

1. 定位・・位置関係を把握する能力
2. 識別・・手足、道具を扱う能力
3. 反応・・合図等に対して素早く反応する能力
4. 変換・・状況に応じて適切に対処する能力
5. 連結・・身体を無駄なくスムーズに動かす能力
6. リズム・・動作のタイミング等を上手く合わせられる能力
7. バランス・・崩れた体勢でもバランスを保てる能力

では、コーディネーショントレーニングをご紹介します。
１、マリオネット
その場で足を「グー、パー」、腕を「上、下」のリズムでジャンプを続けて行います。
できる人は、足はそのままのリズムで、腕を「上、上、下」のリズムでやって見ましょう！！
写真のポーズをリズムよくジャンプしながらポーズしていく感じです！

ぜひやってみてください！！