帰省される皆様は！！！

こんにちは(*^_^*)
横浜店スタッフの小野です(^o^)／
入社して１ヶ月が経ち、仕事にもだいぶ慣れてきました(^^)v




今回はゴールデンウィークで里帰りされている方も多いのではないでしょうか？
中には何時間もかけて帰省される方もいると思います。
そんな長時間の移動をされる方は是非！！！！




静脈血栓塞栓症（通称：エコノミークラス症候群）




これは、血の塊が血流にのって肺動脈にまでたどり着き、詰まらせる病気です。


原因は、長時間同じ姿勢でいたり、脱水などがあります。
特に、膝や股関節が曲がった状態は危険です。


症状は、呼吸困難や胸痛、動悸、冷汗、血圧低下などです。




予防するためには、長時間同じ姿勢でいないようにする必要があります。
ではこれから、エコノミークラス症候群を予防する為のエクササイズをご紹介します(^o^)／


これから紹介するエクササイズは、飛行機や車など座った姿勢でのエクササイズにします。


まずは、つま先の上げ下げの運動です。
すねの前を鍛えるトレーニングなのですが、足の血流の滞留を予防します！
ポイントはつま先を、すねの近づけるように上げていきます。
３０回を目安に行いましょう！！






















次にかかとの上げ下げです。
こちらはふくらはぎのトレーニング種目です。
３０回を目安に行っていきましょう！！






















座った姿勢は股関節と膝が曲がった姿勢なので足に非常に血流が滞留しやすいので
これらの予防法を実践してみてください！！！!(^^)!


また、普段から血管をやわらかくしておくことも重要です。
そちらには、加圧も有用ですので
加圧の方も宜しくお願いいたします(*^_^*)


では、良いゴールデンウィークをお過ごしください(^^♪




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横浜＆下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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