代償動作

こんにちは。　






 pml ykohama branch マネージャー　日向です。

 皆様、Ｇ.Ｗはどうお過ごしですか？　


　横浜店の前のポートサイド公園は家族連れの方がお弁当を食べたり和やかな雰囲気で
なんだか心がほっとします(^^)/
　
さて、今回は代償動作についてです。　





 
ある動作を別のやり方でカバーすることを代償動作といいます。


例えばプッシュアップを行う際、写真のように体が一直線になった状態で行うのが正しい動作ですが、

このように腰を曲げて自体重をカバーして行う...これが代償動作です。
これだと可動域を小さくしてしまい大胸筋への負荷が半減させてしまいます！

 自主トレをしても動作を代償して行うと
トレーニングの効果が不十分になってしまうだけじゃなく姿勢が悪くなることも...






鍛える部分 や基本動作を意識しておこなうことが重要です！

どのトレーニングにおいても代償動作は起こり得るので自主トレをする際はトレーナーにご確認ください(^^)v

 

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横浜＆下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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