本年も何卒宜しくお願い申し上げます。
今年初の矢澤ブログでございます。
新年の挨拶はサラッとさせて頂いて、
本日の話題は、
セルフケアについて、
身体の疲れやコリを自分で解消できたら良いと思いませんか？
そんなお疲れなあなたに役立つ系ブログです。
しかもそのセルフケアに使う道具は手作り出来ちゃうんです。
それがこちら↓
受付スタッフ小浦曰く、ピーナッツみたいな道具です。
手作りです。
使い方を写真と共にご紹介。
下の写真の様にピーナッツの上に疲れていると思われる部位を乗っけます。
コロコロ転がしながら痛い所を探しましょう。
とっても痛い所が見つかったら、そこで更にコロコロします。
すると徐々に痛みが和らいできます。
一か所痛みが和らいで来たらまたコロコロ移動して痛い所を探します。
そして、その部位の隣の関節を動かします。
↓の場合だと、足関節と膝関節を動かします。
すると、筋肉や筋膜といった軟部組織を言われる組織が柔らかくなり、
コリや張りや痛みが軽減されます。
↓ふくらはぎ。
立ち仕事でふくらはぎが浮腫むよう人に最適。
ヒールを良く履く人はふくらはぎが硬くなりやすいのでケアしましょう！
↓大腿筋膜張筋
ランニングを良くする人。
がに股、Ｏ脚の人が硬くなる傾向。
ここはかなり痛いです。
首。
デスクワークが多い人。
猫背やストレートネックの人に最適。
但し、首はデリケートなので、痛み過ぎない範囲で。
あっ！後ろにＯＯＯボールがっ！
ピーナッツの材料がバレちゃいます！！
前腕。
トレーニングで上半身を大きくしたい男性。
重い荷物を持つ仕事の人は疲れが溜まりやすい！
上腕。
これもトレーニングで腕を太くしたい男性。
二の腕を引き締めたい女性。
重い荷物を持つお仕事の人。
ピーナッツがあれば全身のマッサージ、筋膜リリースができるんですね～！！
二つ有れば両手、両足それぞれ同時に出来ます。凄い気持ちいいですよ！
実際長年悩まされていた膝の痛みが軽減された方もおります！！
私もトレーニングで疲れた部位を早期回復させるためによく使います。
作り方や、詳しい使い方を知りたいあなた！
ｙｏｋｏｈａｍａ ｂｒａｎｃｈ 矢澤にお声掛け下さい！
お待ちしております。
下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
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