第二の心臓

こんにちは！！！


横浜店スタッフの王です(*^^)

12月の暖かさの影響で1月が寒い日が続いていますね(>_<)
もうすぐ花粉の季節がやってきます！
僕はここ数日前から鼻水が止まらなくなってきました…
花粉症の方も花粉症じゃない方も早めの予防対策が大事です！！

今回のブログは「第二の心臓」について話したいと思います。

心臓は血液を全身に送り出すポンプ作用をしているのはご存知あると思いますが、では「第二の心臓」はどこにあり、どういう作用をしているか説明します。

心臓から送られた血液は全身を巡りますが、地球には重力があるので、長く立っていたりすると、足の先から血液が溜まって、むくんだりしますよね。これは、本来心臓に戻るべき血液の流れが悪くなって起こるのですが、足の筋肉がうまく動く事によって、本来はポンプの機能は無いのですが、一種のボンプ的な役目をして、循環がよくなります。特に足裏、足首やふくらはぎなど、筋肉の多い部分、末梢部分の筋肉の働きが良いほど効果的です。足全体が第二の心臓といえると思います。普段お仕事柄座っている事が多い方や運転を長時間される方は足を動かす機会が少ないと思います。そうするとこのポンプ的作用は起こりません。ウォーキングや軽いジョギングなどが有効的ですが、座りながらできるエクササイズとその場で立ってやるエクササイズを紹介していきます。

シーテッドカーフレイズ


まずは背筋を伸ばした状態で座り、ゆっくりと踵を上げ、しっかりと上まで上げましょう！！
また踵を下に下げていきます。これを15回繰り替えします。

スタンディングカーフレイズ

立位の状態でシーテッドカーフレイズと同じように踵を上げ下げを行います！
もし可能であれば段差があるところや階段があるところでやるとより効果があります。
どちらもふくらはぎを動かす種目になっています。



長い時間座って仕事をされている方や、長時間運転されている方は「第二の心臓」である足を動かしていきましょう!(^^)!


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