横浜店の大野です！
ここ最近暑くなってきましたね！こまめに水分を摂取していきましょう！
ということで本日は水分補給に不向き飲み物３つをご紹介していきます。
１．ジュース
暑い夏はついつい自販機やコンビニなどで売られている甘いジュースを買って飲む機会が増えてしまいますね。ですが、ジュースは夏の水分補給には不向きです。
ジュースなどの清涼飲料水は、100mlあたり約10gものたくさんの砂糖が使われています。500mlのジュースなら約50gも入っています。50gといってもピンとこない方も多いかもしれませんが、角砂糖で換算するなら12.5個分です。
甘いジュースで水分補給をすれば、砂糖の過剰摂取となり、急性の糖尿病を引き起こしてしまいます。これを「ペットボトル症候群」といい、近年問題になっています。
ペットボトル症候群になると、摂り過ぎた糖分を尿と一緒に排出させようと尿の量が増えてしまい、熱中症を引き起こしてしまうことになります。また嘔吐や腹痛といった不調もあらわれます。
２．コーヒーや紅茶
コーヒーや紅茶といったカフェインが含まれた飲み物も、熱中症予防のための水分補給としては不向きです。
カフェインには利尿作用があり、尿の量が増えます。また腎臓の血管を拡張させて腎血流量を増やすので、腎臓機能が活発化して尿が増えてしまいます。
尿の量が増えるということは体内の水分が失われてしまうということなので、熱中症を引き起こすことに繋がります。あくまでも嗜好品として楽しみましょう。
３．アルコール
仕事帰りのビアガーデンなど、夏場はアルコールを楽しむ機会も増えますね。
アルコールもコーヒーなどと同様に利尿作用があることから、水分の補給にはなりません。特に夏に飲む方が多くなるビールにはカリウムが含まれているのでさらにその作用が強くなり、熱中症を引き起こす原因となります。
水分補給のために昼間からアルコールをがぶがぶ飲むということは控えましょう。
以上の３つの飲み物に注意して水分補給を心掛けましょう！
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