太陽の光を浴びないと気分が落ちる！？

こんにちは！

横浜店の小野です（＾ω＾）

気温が上がって夏日の日が増えて来ましたね！

暑いし、日にやけるから外に出たくない！という方も多いのではないでしょうか？(^^)

しかし、ずっと室内にこもったままで太陽の光を浴びないとこんなこともあります！！

今回は「ビタミンD」についてです(^-^)

なぜ「太陽の光」と「ビタミンD」が関係しているか、またビタミンDにはどのような効果があるのかを話していきたいと思います(o^^o)

ビタミンDは、体内で生成されない栄養素で、

生成する為には、太陽の光が必要なんです！

太陽の光に含まれる紫外線を浴びることによって、体内でビタミンDが生成されます！

ビタミンDには、嬉しい効果がたくさんあります！！！！

・食物からのカルシウム吸収を促し、血液中のカルシウム濃度を一定の濃度に保つ働きがあり、骨格を健康に維持するのに役立つ。

・骨量を保ち、骨粗鬆症を防ぐ働きがあります！

それだけではありません！！

・免疫や精神状態にも関係しているビタミンで、インフルエンザ、ガン、花粉症などのアレルギー、うつ状態にも効果的な栄養素として期待が高まっています。

ビタミンDを食品から摂取する場合、ビタミンDが多く含まれる食品にはサケ、イワシ、サンマ、イクラ、数の子などの魚介類やキノコ類があります。

日光（紫外線）から1日分のビタミンDを生成するには、

晴れた日に5分から10分手の甲と顔だけでも日光浴すると良いと言われています!(^^)!

日光浴のやりすぎは逆にシミやしわの原因となりますので、注意です！！

日焼け止めも効果的なので、利用しましょう(^-^)

最近気分が上がらない方、骨が弱っている方、アレルギー体質の方、日々の日光浴は足りていますか？

ビタミンDを摂取しましょう！！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

⚪︎下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

E-mail-tokyo@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎代官山店

東急東横線「代官山駅」より徒歩3分

JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分

東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分

〒〒150-0021 

東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山　２F

TEL／03-6712-7477

E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp

営業時間／AM11:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~