プレゼント！！

こんにちは！
pml横浜　日向です！
５月も後半に差しかかりましたね^ ^
もうすぐ梅雨が待っていますね。。
夏が来る前に絞っていきましょう^ ^



さて、今回はpmlから差し上げる「プレゼント」についてです！

pmlでは会員様にご予約を頂いて予約表に日時を記入していきます！

会員カードが予約でいっぱいになりましたら１回ストレッチチケットを差し上げています^ ^
ストレッチチケットとは。。



３０分全身をトレーナーがストレッチして筋肉全体を伸ばしほぐしていきます！
トレーニングや有酸素の後にストレッチすると、より効果が高まり全身が軽くなります^ ^
方法としては一部位につき１０秒から２０秒くらいで反動や弾みをつけず筋肉をゆっくり伸ばしていきます！

また、呼吸を止めず、ゆっくりと息を吐きながら行うと副交感神経の作用により心拍数が抑えられ全身リラックスへと繋がっていきます！！

ストレッチの効果・・

■基礎代謝ががり、血行が良くなる

固くなった筋肉は、神経を圧迫し血流阻害を起こします。

ストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫されていた血流が良くなり、酸素や栄養分が滞りなく行き届くので、代謝が上がります！

■疲労回復に効果

運動や日常生活で溜まった老廃物や疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。

血流が良くなると、この循環が早くなるので疲労回復に効果的です！

■怪我の予防

ストレッチで柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより筋肉が上昇します。

ウォームアップなどで行うと運動による怪我や筋肉痛を予防することができます！

■肩こりや腰痛の改善

柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすことも。ストレッチにより、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます！

などなど

効果がたくさんあります！

是非、集めて効果を体感してみてください！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

⚪︎下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

E-mail-tokyo@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎代官山店

東急東横線「代官山駅」より徒歩3分

JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分

東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分

〒〒150-0021 

東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山　２F

TEL／03-6712-7477

E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp

営業時間／AM11:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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