足をつることがある？

こんにちは！

横浜店の小野です（＾ω＾）

寒暖差が大きい今日この頃ですね(＞人＜;)

体調管理には気をつけていきましょう！

さて、今回は寒暖差が大きい中で、急に暑くなると「寝てると足がつる」という方が増えてきます！

気温の上昇に関わらず一年中足がつるという方もいらっしゃるかもしれません！

ということで、特に何もしていなくても「足がつる」という方に対してお話したいと思います^_^

足がつる原因はいくつかあります！

1.筋肉の使いすぎ。

2.水分不足。

3.マグネシウム不足。

などが考えられます！

1の筋肉の使いすぎは、運動して筋肉を使いすぎたときに起こりますので、運動後のケア、ストレッチなどを行なって頂ければ改善されます！

2の水分不足は、一日の水分摂取量が少なかったり、気温が上昇し暑くなると発汗が増えることにより起こります！

一回に多量に飲むのではなく、こまめに水分補給するようにしましょう！！

3のマグネシウム 、ミネラル不足は、食事からミネラルを摂取出来ていなかったり、高タンパクの食事は血液を酸性に傾かせるので、アルカリ性のミネラルであるマグネシウム やカリウムが血液を中和させる為に盛んに使われます。

以前の小山のブログにて、硬水がミネラルの含有量が多いという内容のブログを書いていましたので、そちらも是非参考にされてください!(^^)!

2と3が、寝ているときなど何もしてないのに足がつる大きな原因です！！

寝る前にコップ一杯水分補給をしたり、マグネシウム などのミネラルを豊富に含む、昆布などの海藻類や、ひじき、桜えび、大豆、緑黄色野菜などの食材を摂取するように心がけましょう(^｡^)

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