横浜店スタッフの出川です(^^♪
さて、今回はマシンとフリーウエイトの違いについてです！！
トレーニングするうえで、ｐｍｌ横浜店では、ベンチプレスやスクワットといったフリーウエイトトレーニング、スミスマシン、ラットプルダウンでのマシントレーニングを使い分けております。
どちらもメリット、デメリットがありますので、よく体を鍛える上ではこのメリットを考えてフリーウエイト、マシンウエイトで使い分けて、トレーニングメニューを作っています！！
ではそのトレーニングによる違いは何なのでしょうか、
一番違うのは動きに安定性があるかどうかという点です!(^^)!
マシンでのトレーニングでは軌道が安定性があるため、使いたい筋肉をピンポイントで刺激を入れることが可能になります!(^^)!
またけがの危険性を下げられるため、安全にトレーニングを行うことが可能です！！
一方、フリーウエイトでは、軌道が安定していないため、自分でコントロールしながら動く必要があります。
マシンと比べると扱える重さも下がりますし、けがの危険性も上がります。
しかし、うまく筋肉でコントロールし、きちんとトレーニングを行うとマシンよりも大きい刺激が与えられるためトレーニーの方々はフリーウエイトを好んで使います。
一例でスクワットを例に挙げると
マシンでは動きが上下のみのため、倒れる心配なく安全に下半身の筋肉に対して、刺激をしっかり与えられます。
しかし、動きが限られているため、下半身全体の筋肉を使うのは難しいですね。
矢印の方向だけで固定されているので安定しています！！
一方フリーのスクワットでは、動きが上下だけではく、前後左右と動けるため、下半身の筋肉、特に股関節のインナーマッスルの部分といった細かい筋肉が総動員しないと倒れるてけがをする可能性があります。
マシンよりも大きい効果が得られるということです(^^♪
安定がない分、動ける方向がたくさんあるためたくさんの筋肉を使います。
トレーニング初心者の方はマシンウエイトで使いたい筋肉の動きを覚え、さらにレベルを上げてみたい方はぜひ、フリーウエイトに挑戦してみてください！！
トレーニングに慣れた方も最後の追い込みでマシンを使うと安全に筋肉を追い込めるのでお勧めですよ！！
是非、様々なトレーニングを試してみてください！！
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