梅雨の季節

こんにちは。
ｙｏｋｏｈａｍａ　ｂｒａｎｃｈ　矢澤です。
梅雨ですね…

最近毎日雨が降っていて梅雨真っ只中な気候が続いていますね。
梅雨の季節に気分や体調が優れないことはありませんか？

特に梅雨は季節の変わり目で、体内環境を一定に保ち続けようとする恒常性がある為、気温、気圧、湿度の変化が大きく身体がその変化について行けないと自律神経が乱れ体調が悪くなります。

自律神経は
高気圧→交感神経優位→活発モード
低気圧→副交感神経優位→お休みモード

天気が悪く気圧が低いと副交感神経が優位に働くようになっていて、
副交感神経は身体がリラックスモードになります。
血圧が下がって細胞に行きわたる酸素が少なくなり、全身の機能が低い状態になります。

自律神経は交感神経と副交感神経のどちらかが優位に働き過ぎても体調を崩すので、バランスが大切。
梅雨に、だるい、やる気が出ない、気分が上がらないのは副交感神経が優位に働き過ぎていることだと考えられます。
交感神経を優位にするには運動をするのが効果的！体温が上がり血流が良くなるので気分も良くなります！！実際にトレーニング前には調子があまり良くないと言っていた方もトレーニングをした後は気分がすっきりすることが多いのが梅雨の時期です。

梅雨の時期でどーも気分が上がらなかったり、調子が悪い方は敢えて運動をしてみて下さい！
私のオススメエクササイズ！カーフストレッチ！

 左足首をできる限り曲げます。👆

膝は伸ばしたまま足首だけを伸ばします。

自分の体重を支えなければいけないので結構強度の高い運動になります。

自体重でどこでもできるのがメリットなエクササイズです。

梅雨で気分の乗らない時こそ身体を動かしましょう！！

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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