朝からトレーニング！！

こんにちは。
ｙｏｋｏｈａｍａ　ｂｒａｎｃｈ　矢澤です。

今日は湿度が高く蒸し暑い一日でしたね。
何もしなくて汗が出て体の水分が失われやすい季節です。
梅雨の時期は脱水による熱中症が多く発生しやすい時期なので、水分の摂取を普段より多くするように気をつけて下さい。

梅雨が明けて本格的な夏が来る前にボディメイクの追い込みをかける時期ですね。
夏に向けて少しでも体脂肪を落としてボディラインを綺麗にしたい！！
そんな方には朝トレーニングのトレーニングをオススメします。

運動をする目的によって朝トレのメリットが変わるので、目的別でご紹介します。

☆ダイエット＆減量

午前中に運動をすることで一日中代謝が上がりより多くのエネルギーを消費することができます。
運動後の代謝率が最大に上がる運動はレジスタンストレーニング（筋トレ）や高強度のインターバルトレーニングです。
朝から筋トレができない人はランニングなどの軽い運動でもその後の代謝が上がり脂肪燃焼に効果的です。

☆筋力アップ＆バルクアップ

午前中の方がテストステロンホルモンの値が高いと研究結果がでています。
筋肉の増強を助ける重要なホルモンが多い午前中の方が筋肉増強の効率が高くなります。

☆健康＆ライフスタイル

適度な運動の後は体が興奮状態となり集中力が高くなる事と研究結果が出ています。
朝運動をすると集中力が上がり学生の学力が向上したり、仕事の効率が良くなります。
一日の生活の質が良くなる事が期待できます。


このように朝の運動は…
ダイエット、筋力アップ、健康にとって高い効果が期待できます。

なにかと忙しい朝の時間ですが、朝に運動をする習慣を付けることでボディメイクの大きな味方になる可能性があります。
夏まであと少し！！
早急に身体を変えたいあなた！朝からトレーニングを試してみては如何でしょうか！

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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