ビタミンＤについて。

こんにちは！
ｐｍｌ　日向です。

6月も終わりますね(^^)/
いよいよ夏が来ますね(^-^)
皆様、夏に向けてトレーニング頑張っていきましょう！！

以前、ビタミンＤとテストステロンについてブログでご紹介させて頂きました。

http://p-m-l-blog.blogspot.jp/2016/04/blog-post_21.html

今回はビタミンＤと睡眠についてです(^-^)

ビタミンDは世界でも半数の方が不足していると言われています。

このビタミンDが不足すると体内で様々な障害が起こります。

その一つとして睡眠障害を引き起こす一因があると研究結果で言われています。

睡眠異常を伴う患者1500名を対象に2年間行われた研究では、

ビタミンDのサプリメントが血液中のビタミンDの濃度を上昇させ、

睡眠を改善したという結果が出ています。

ビタミンＤサプリの摂取のポイント‼

ビタミンDを摂取する時間によって、睡眠にプラスにもマイナスにもなります。。

睡眠障害の患者に対しビタミンDを夜摂取した場合と朝摂取した場合での睡眠の質を比較した。

その結果、ビタミンDを夜摂取した場合では睡眠の質が低下したが、朝摂取した場合では、逆に被験者の眠りは深くなり、睡眠時間も増加したという。
なのでビタミンDはただ摂取すればいいのではなく、朝摂取するのが睡眠にとってはベスト！！
夜にビタミンDを多く摂取すると、睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌が減少して、睡眠が阻害されてしまうと言われています！

適切な量と摂取ポイントを押さえれば睡眠改善していきますよ(^-^)
pmlでもｄｒ.斉藤糧三先生監修のサプリメントがございますのでチェックしてみてください(^-^)

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