2019年12月24日火曜日

気になるポッコリ・・・

こんにちは!!!

横浜店スタッフの森本です!!!


もうすぐ年末年始休みになりますね(^ ^)

そこで今回紹介するのは、年末年始休み中にご自宅で出来る・・・




ポッコリ下っ腹対策トレーニングになります!!


今回紹介するトレーニングは、レックレイズになります!

主に鍛えられる筋肉は、腹直筋の下部(お腹の下)腸腰筋(ももの付け根)になります!


このトレーニングでは、お腹を引き締めるだけでなく、猫背の改善にもオススメです!!!

しっかりと、正しいフォームで行えば、腸腰筋(ももの付け根)が鍛えられ、上半身を支える力が強くなり、結果的に綺麗な姿勢を保つ事が出来るのです!!!

しかし、正しいフォームで行わないと腰痛の原因になってしまうのです(泣)


では、レックレイズの解説に入ります!!



開始姿勢






・手を広げ仰向けに寝ます
・一度お腹に息を溜めます
・溜めた息を吐き出しながら腰と地面の隙間をなくしましょう






終了姿勢






・腰が地面から離れない場所までおろす






これらの事を踏まえてゆっくり動作を行いましょう!!

まずは、10回3セットお休み1分で行なってみましょう!!


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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

⚪︎代官山店
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営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)

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営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)

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TEL/FAX03-6427-8725
E-MAIL@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)

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