横浜店スタッフの森本です!!!
もうすぐ年末年始休みになりますね(^ ^)
そこで今回紹介するのは、年末年始休み中にご自宅で出来る・・・
ポッコリ下っ腹対策トレーニングになります!!
今回紹介するトレーニングは、レックレイズになります!
主に鍛えられる筋肉は、腹直筋の下部(お腹の下)腸腰筋(ももの付け根)になります!
このトレーニングでは、お腹を引き締めるだけでなく、猫背の改善にもオススメです!!!
しっかりと、正しいフォームで行えば、腸腰筋(ももの付け根)が鍛えられ、上半身を支える力が強くなり、結果的に綺麗な姿勢を保つ事が出来るのです!!!
しかし、正しいフォームで行わないと腰痛の原因になってしまうのです(泣)
では、レックレイズの解説に入ります!!
開始姿勢
・手を広げ仰向けに寝ます
・一度お腹に息を溜めます
・溜めた息を吐き出しながら腰と地面の隙間をなくしましょう
終了姿勢
・腰が地面から離れない場所までおろす
これらの事を踏まえてゆっくり動作を行いましょう!!
まずは、10回3セットお休み1分で行なってみましょう!!
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 2F
TEL/03-6712-7477
E-MAIL/daikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 ~PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12分
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TEL/03-6456-4354
E-MAIL/hiroo@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 ~PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
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みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル1F
TEL/FAX/03-6427-8725
E-MAIL/@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~PM10:00(最終INはPM9:00)
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