2014年6月29日日曜日

歓迎会!



こんにちは!
pml横浜店の稲葉です(^^)/


今月で22歳になりましたー!
お店で「おめでとう」と言って頂きありがとうございました(^^)
22歳の目標は・・・やりたいことをとことんやる!です
pmlに入社して、1年目の若手なのでガツガツ行きます。





そして今日のブログは昨日のことについてです。
昨日6/28にpml新入社員の歓迎会でした\(^o^)/
ちなみに新入社員は僕と小野の2人です。




会場はgulled Aging Beef yokohama でたくさんお肉食べてきましたー!


そのお肉がコチラ!
じゃーん!

じゃじゃーん!!!






そして、楽しんでいるスタッフたち(^o^)/


 






歓迎会は東京店のトレーナーも集まりpml全員集合で大盛り上がり(^^♪


本当に楽しかったです!!!






社長をはじめ先輩方から刺激を受けて
新人からpmlをさらに盛り上げます!


これからよろしくお願いします!


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2014年6月28日土曜日

ワールドカップについて!!

こんにちは!!
横浜店スタッフの小野です(^o^)/




日本代表がグループ予選敗退してしまったのが非常に残念なのですが、
今回のワールドカップでサポーターの熱狂ぶりを見て
スポーツの力はすごいなと感じました(^^♪


日本代表の試合は終わってしまいましたが、これから決勝トーナメントが始まるので
まだまだ楽しみましょう!!!












さて今回は、
日本が負けてしまって、ワールドカップの残りの試合の楽しみ方がわからない人のために
注目のイケメン選手と見どころポイントを紹介したいと思います\(^o^)/




まずは、
クロアチアの王子様
「ニコ・クラニチャール」


Tottenham Hotspur v Birmingham City - Premier League : ニュース写真


見どころポイントは、ドリブル!!
ガツガツしたドリブル!です(*^_^*)








続いて、
ドイツ代表の「マルコ・ロイス」
Germany Press Conference - UEFA EURO 2012 : ニュース写真
見どころポイントは、
スピードとハイレベルなテクニックです(^^)v


続いて、
ブラジルの「ネイマール」
クリックすると新しいウィンドウで開きます
見どころポイントは、
世界トップクラスのテクニック、一人で試合の流れを変えられる力を持っているところです(^^♪






最後は、
オランダ代表「ロッペン」
非常にイケメンです!!!(笑)


クリックすると新しいウィンドウで開きます


見どころポイントは、
頭!!!ではなく、
スピードとシュートの精度です!(^^)!


サッカーがわからない方もたくさん見どころがあるので、
4年に1度のワールドカップを楽しんでみてください(*^_^*)




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2014年6月27日金曜日

環境を変えてリフレッシュ!

こんばんは!
横浜店チーフの康です。

最近、雨と曇りばかりで天気がよくないですね。
早く梅雨が過ぎて欲しい所です。



水曜日の休日に気分転換したくて、外部施設にトレーニングしに行きました!





たまには、いつもと違った環境でのworkoutが気持ちいいものです!








高校の同級生と一緒に1時間半ほどみっちりworkoutをこなし






トレーニング後はプールもあるテラス席で特製のプロテインドリンク!!




晴れていれば、もっと良かったのですが...笑


僕は新しい刺激ってとっても大事だと思います。

トレーニングにおいても、はたまた仕事や日常生活においても。


慣れてきてしまうと、適当にこなす様になってしまったり、その程度の刺激じゃ足りなくなったりと。


そんな時は少し変化を付けてみましょう。

トレーニングにおいては重量、回数、休み時間、順番などを変えてみるとか。


仕事や日常生活においてはいつも話さない人に話しかけてみたり、苦手な分野に積極的に取り組んでみたり。


僕は新しい発見や成長の糧になると思います😊


これからも色んな人と色んな場所へトレーニングに出向いてみようかなと!

ではまた!!

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2014年6月26日木曜日

ラグビー日本代表

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^o^)


昨日のWカップは日本は残念でしたね(>_<)
また次の機会に活躍することを願います。



さて、世間はサッカーのワールドカップに注目していますが、
実は、今、もう一つ、日本代表が活躍している競技があるのをご存じでしょうか?



そうです!
ラグビーの日本代表が6/23にIRBで世界ランク10位以内に入りました!



ラグビーはマイナーなスポーツであるためあまり注目は浴びていませんが、高校時代、ラグビーをやっていたため、個人的にかなり注目しています!



そして、先週行われた、イタリア戦との試合でも26-23で見事勝利!
これで、日本はテストマッチを含め、10連勝となりました!






この調子ならイングランドで行われる2015年のラグビーワールドカップでは期待が高まります\(^o^)/


またその次の2019年ワールドカップは開催地がなんと日本で行われるのでこれをきっかけにラグビーがもっと普及されていってほしいです!



ラグビーもそうですが、他のマイナーなスポーツもたくさんの日本人が活躍し、様々なスポーツが普及されていくといいですね(^o^)






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2014年6月25日水曜日

名古屋みやげ


こんにちは!
東京店チーフの鈴木です!!


今日は朝からワールドカップで盛り上がりましたね!
ギリシャ戦は睡魔に負け観れなかったので
今日は頑張って起きて応援しました♪
残念ながら決勝トーナメントにはすすめませんでしたね。
選手の皆さんお疲れ様でした!


先日、会員様が僕の出身地愛知県の名古屋に遊びにいき
お土産を買って来てくれました(^^)
S様ありがとうございました!!




















名古屋土産です!ともらったのはうなぎパイと赤福!
とても嬉しかったですが、うなぎパイは静岡・赤福は三重の名産ですね(^^)笑
おいしく頂きました!


この2つは、想像通り糖質がとても多いです(^_^;)
体重を落としにかかっている時は、目標体重でキープできるまでこれらは我慢が必要です。
しかし特に甘いものが好きな人にとっては一生それを食べられないのは
辛いですよね!?

普段、僕は自分でお菓子を買うことは一切ありませんので
こうしてお土産に頂いた時に食べるくらいです。
なので、うなぎパイや赤福を食べても(もちろん1回で全部は食べませんよ(^。^))
太ることはありません。

こういったお菓子やジュースやその他糖質の多い食べ物は嗜好品です。ご褒美です。
ご褒美はたまに食べるからご褒美なんです。毎日あげてはいけないんです。



体重のコントロールがうまくいかない方は、そのご褒美が多い傾向にあります。
体重管理は一生続けないといけません。ストレスのあるダイエットの先には必ずリバウンドが待っています。
完璧を目指して食事制限するより、食習慣を改善し意識を変えていきましょう!

食事は制限ではなく改善!




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2014年6月24日火曜日

~ブランド~

こんにちは~^^
pml横浜の長谷川です!

ついに明日5:00からはワールドカップ
日本対コロンビア戦ですね~
絶対勝ってほしいですね!

今ハマっているブランドについて書きたいと思います。
トレーナーとしてファッションにも気を使っているつもりです(>_<)笑
結構知っている方も多いと思います!

BOY LONDON
70年代後半~80年代のイギリス・ロンドンでムーブメントを起こしたセディショナリーズ(SEDITIONARIES/セックスピストルズといえばこのブランドというほど有名)と並び世界中のミュージックカルチャーシーンに多大な影響を与えた伝説的なブランドです。

ユースカルチャーに根差したPUNKファッションの代表的なブランドとして一時代を築きあげ、その後も時代の先端を切り取ったスタイル提案で支持を集めました。

レディース・メンズ共ウェアを中心に、帽子などの小物を提案しています。

ファッショニスタボーイ・ジョージやエルトン・ジョン、マドンナなどのアーティストやセレブリティーたちが愛用していることでも有名です。

自分も韓国アーティストが好きなのでその影響でハマってしましました。
値段も7000円ほどからと、けして高くないのでそこもいいところだと思います。


さらにもう一つ
これも昔からあるブランドです。
MCM
ドイツ
1976年にMichael Cromerが創立した、ドイツ・ミュンヘン発のレザー小物ブランド。
当時俳優だったMichael Cromerが自身の欲しいバッグを製作し、そのバッグが女優たちの間で評判となり、本格的にファッションビジネスに乗り出したことでブランドが始まりました。
ブランド名の由来は、「Mode Creation Munich」の略で、ローマ数字で「1900」の意味を持っています。
MCMも韓国アーティストが結構使っているのでハマってしまいました;;
影響され過ぎですね(笑
こちらは主に小物類で値段も少し高めな感じです。
そのため偽物が多く出回っているがとても前年ですし
本物とはできが全然違います。



皆様もお気に入りのブランドなどいろいろ教えてくださいね\(^o^)/


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2014年6月23日月曜日

タヒチアンダンス♪♪♪

みなさん、こんにちは!

毎週木曜日、pml横浜スタジオでタヒチアンダンスのレッスンをしています

ANAHOAのJUNです。

よろしくお願いします!



夏はイベントシーズン!

ANAHOAは様々なイベントでタヒチアンダンスを踊っています。



6月8日日曜日、小田急大和駅にあるアンボSUNでANAHOAキッズが踊りました。


     



アットホームな楽しいショーになりました。

また近いうちにやりたいと思います。



そしてそして、

6月21日木曜日、横浜モアーズ ハワイアン ビアガーデンで踊りました。

たくさんのお客様のなか楽しく踊りました。



 

 



見ているみなさんにも伝わったでしょうか?



この夏まだまだたくさん踊ります!

ぜひみなさんみにきて下さい^ ^



【ANAHOA出演情報】

横浜モアーズ ハワイアン ビアガーデンショー

6月29日日曜日

9月11日木曜日



大和風鈴まつり

7月27日日曜日



横浜ベイクォータービアガーデンショー

8月27日水曜日



体験レッスン受付中です!

ぜひ体験にきて下さい。

お待ちしています\(^o^)/



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



pml横浜スタジオのレッスン



横浜ヴァヒネ

木曜日(月4回)

①19:00~20:20

②20:30~21:50、

①と②の2クラス



横浜キッズ(小1~中3)

木曜日(月4回)/17:40~18:30



ANAHOAでは生徒さんは子供から50代までいます。

ベーシックステップをしっかりやるので未経験者、初心者の方も安心です。

みんなで楽しくレッスンしています。

ぜひ体験レッスンに来てください!!!

お待ちしています!



通常レッスンの体験は1500円。

キッズ、子供は無料です。

通常レッスンは随時体験レッスン参加できます。



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



ANAHOA☆JUN

TEL 090-1120-5874 





神奈川県、大和、横浜、綾瀬

タヒチアンダンス

初心者、未経験、大歓迎です! 

体験レッスン随時受付中!



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

2014年6月22日日曜日

ケトジェニックダイエット

Tokyo branch マネージャー藤岡です。
 


先日、Yokohama branch 日向マネージャーとケトジェニックダイエットアドバイザーの資格取得のための講習会に行ってきました!


その時の様子です

講師はTVにもよく出演されている、
日本ファンクショナルダイエット協会 理事長 であり、
順天堂大学大学院医学研究科 加齢制御医学講座教授 白澤 卓二先生と


日本ファンクショナルダイエット協会 副理事長 であり、
ナグモクリニックアンチエイジング・機能性医学外来医長 斎藤 糧三先生です。


Yokohama branch 康チーフがケトジェニックダイエットを実践したので、ご存知の方もいると思いますが、詳しくは資格取得後にお話しさせて頂きますね!


講習後に白澤先生と


講習後の懇親会にも参加させて頂き、普段聞けない話しをたくさん聞けました♪


ナグモクリニック総院長 南雲 吉則先生ともかなり熱いお話をさせて頂きました。



pml 会員様により良いサービスを提供できるように日々精進していきます(^^)/


○下丸子店
東急多摩川線 『下丸子駅』より徒歩2分
東急池上線 『千鳥町駅』より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
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営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)


2014年6月21日土曜日

体幹トレーニングパート2!!!

こんにちは!!!
横浜店スタッフの小野です(*^^)v

ワールドカップでは日本代表がコートジボワールに1対2と敗戦。
ギリシャに0対0の引き分けと非常に厳しい状況ですね(>_<)
コロンビア戦も応援していきましょう!!


さて今回は、前回に引き続き体幹トレーニングです。


今回のブログでは、プランクやフロントブリッジと呼ばれる種目を紹介します(^^♪
















この体幹トレーニングの特徴としては、器具を使わないので
ご自宅でもできるということです。
負荷は重力。
重力に抗してのトレーニングです。




「種目紹介」
やり方
・うつ伏せになり肘、足で体を支持します。
・頭から足まで真っ直ぐになるようにします。
・15秒キープから始めて、できるようになったら時間をどんどん増やしていきましょう。
















ポイント
・肩の真下に肘をつくようにします。
・ドローインをしたまま行います。


注意点
・腰が反ったり、おしりが上がらないようにしましょう。

・呼吸は止めないようにしましょう。

・首も曲げないようにしましょう。







 

ぜひ試してみてください(^^)/


もし何かあればお気軽にお聞きください。







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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
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2014年6月20日金曜日

お気に入り♡

こんにちは~^^
横浜店フロントスタッフの松田です♪

今日は天気が良かったのでpml横浜店の目の前のベンチでランチしました~(^o^)
康トレーナーと小野トレーナーは休憩中に外で日焼けしてました(笑)







さて!今日は私がお気に入りのトレーニングメニューをご紹介したいと思います☆
その名も「バランスボールシッティングメディシンボールクランチスロー」(出川トレーナー命名)

この種目はお腹の上下両方を鍛えられます(^^)v
バランスボールとメディシンボールを使い、まずバランスボールに座ってトレーナーに
ボールを投げてもらって体をそらした状態でキャッチするという流れです!

 

 


ボールを投げあうのでスポーツしてるみたいで楽しいですよ(*^^)v
お腹を引き締めたい方におすすめです♪

夏ももうすぐなので皆さん一緒に頑張りましょうね\(^o^)/



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2014年6月19日木曜日

炭酸水飲んで気分爽快!!

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^o^)

W杯は盛り上がってますね(^_^)/
時間帯が早朝だったりするので頑張って早起きしたりすると寝不足になってしまします(+o+)



さて、だんだんと気温が高くなり暑い日々が続きますね(>_<)
そんな時こそ僕は良く飲むのおいしい飲み物があります!

そう!
それは




ビール!!









・・・・ではなく
確かに暑い時期に飲むビールも格別ですが糖質が多く、ダイエットの敵なので今回はスルーします(汗)(ToT)




本当はこちら!

「炭酸水」









最近は良くテレビや雑誌にも載ってますね(^o^)
美容や健康にもいいと言われている炭酸水です(^_^)/


やはり炭酸水はいいですね(^^)v
僕はコーラやサイダーなどのように甘い炭酸ジュースよりもむしろこっちの方が大好きです(^o^)
シュワシュワとした飲み物を飲みたくてダイエット中だとゆうかたはおすすめします!


因みに炭酸水についてはかなり前にブログで書いたことがあります↓↓
http://p-m-l-blog.blogspot.jp/2013/10/blog-post_10.html




最近は炭酸水で頭を洗うといいなど、かなり炭酸水の注目も高まっています!

効果として
●炭酸ガスによる頭皮への血行促進効果。
→頭皮の毛細血管内に入り酸素を供給。血行を活発にして疲労回復&リラックス効果を促進します。
●毛穴に付着した皮脂を除去、頭皮をきれいにします。
→シャンプーだけではなかなか落ちきれない頭皮の汚れに炭酸水が働きます。



などなど、炭酸水で髪を洗うのもいろんな効果があるそうです!
ちなみに髪を洗う際の炭酸水は市販の炭酸水でも可能だそうです!


今度試してみようかなと思っています(^o^)


行ったことがある方は感想聞かせてください!!




炭酸水の人気はまだまだ続きそうですね(^^♪



飲んだことがないという方、ぜひ一度お試しください(^^)


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2014年6月18日水曜日

ナッツ


こんにちは!
東京店チーフの鈴木です!


昨日野球観戦してきました!
巨人対オリックス!
立ち見席1000円でしたが、初めて生でホームランを見ることができました(^^)
サラッと野球を観にいくには立ち見席オススメです♪






















先日、実家から食料が送られてきて、中にアーモンドが入っていました。
なので今日はアーモンドについて。

アーモンドはおつまみやおやつにオススメの食べ物です!
アーモンドの主成分は脂質ですが、そのほとんどがオリーブ油に含まれるオレイン酸・リノール酸です。
オレイン酸は血中コレステロールを下げたり、胃酸の分泌を調整し胃潰瘍や胃酸過多を防止し
腸の運動を促す効果があります。
リノール酸は、適度にとれば体内のコレステロールを排出する作用があるので
動脈硬化・高脂血症などの予防に効果があります。
リノール酸は必須脂肪酸ですが、普通の食生活で不足することはほとんどないので
摂りすぎには注意が必要です。
ファーストフードや揚げ物に多いので、そういった食べ物からの摂取は控えるようにしましょう。



そして種実類のなかでもビタミンE、ビタミンB2を多く含まれています。
特にビタミンB2は脂質の代謝に関わる大切な栄養素なので
不足しないようにしたいですね!

アーモンドを選ぶときは、無塩・ローストと書いてあるものを
選びましょう!


ナッツ類で言うと、くるみもオススメです。
くるみは必須脂肪酸であるオメガ3がダントツで多く含まれています!
オメガ3は不足している人が多いので積極的に取り入れたい栄養素です。


ただ、いくら良い栄養素が入っていても
食べ過ぎはもちろん体脂肪につながるので適度に食べるようにしましょう!!




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〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
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2014年6月17日火曜日

~エナジードリンク~

 

こんにちは~
pml横浜の長谷川です!
梅雨なのにすっかり夏日和ですね^^

今回はエナジードリンクについて書きたいと思います!

エナジードリンクとは

ビタミン、アミノ酸、カフェインなどが多く含まれており、滋養強壮や疲労回復に効果があるとされている。
自分もトレーニング前などに集中力、眠気を覚ますために飲んでいます!
いま日本では多くのエナジードリンクが販売されていますが
それぞれ効果が違うんです!

良く飲むドリンクを紹介します!
まずはpmlでもおなじみ

マッドクロック
特徴としてあの有名なレッドブルなどよりもカフェイン量がとても
多く眠気が一気に醒めます。さらにアルギニンも多く含まれているのでトレーニング前は摂るのをおおすすめします!


モンスター
200円の割に量がとても多く高麗人参(生活習慣病やガンなどの予防をはじめ、疲労の回復や骨粗しょう症予防など、改善可能な症状は多岐にわたります。)配合と他にはない配合です。
味も飲みやすくおすすめです。


バーン
burnには“動き続けること”に着目してBCAAやリボースも配合されています。

是非皆様もお試しください!

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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
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2014年6月16日月曜日

フラダンス体験会(^^♪

本格的な梅雨になりました。
雨の日が多くて、太陽が恋しくなりますね。

さて、梅雨が空ければいよいよ夏です!
夏は、フラダンスのイベントが多くなる季節でもあります。
私たちも7月にホイケ(発表会)やイベントの参加など予定が盛りだくさん!
みんなで一つになって日々練習に励んでいます。

そして、夏はフラダンスを始める方もとても多くなります!
7月、8月でフラダンス体験会を予定しておりますので、気になる方はお気軽にご連絡下さい。

日程については、pmlさんのホームページや当ハラウのホームページに掲載予定です。

フラダンスのご経験がない方も、丁寧にレッスン致します!
笑顔で踊ってアンチエイジング、全身の筋肉を使ってシェイプアップ!
この夏あなたもフラダンスを始めてみませんか?

Mahalo 

2014年6月15日日曜日

水分補給!



こんにちは!
2日前に神奈川に引っ越しをしましたpml横浜店の稲葉です\(^o^)/


今日は朝からサッカーワールドカップで興奮してましたー!
残念ながら負けてしまいましたが・・・。
pmlアスリートの田中選手の試合は勝利しました!
未だ無敗、さすがですね!






最近気温が高くなってきてたくさん汗をかくようになってきました。
そこで大切なのが・・・
水分補給なんです!
今日は水分補給について紹介していきます(^^)/


水分補給の役割とは
・体温調節
・酸素や栄養分を細胞に運搬
・体内環境の維持
すなわち熱中症にも役立ちます。


体重の2%の水分を失うと軽い脱水症状に陥り、
動作反応の低下や食欲喪失などの症状があらわれます。
2%以下は下の図にようになります。


運動直後、水分補給せずに体重計に乗ると体重が減っていたり・・・
それ、水分が失われたことによって減っているんです。
運動前後の体重の差はほとんど水分量なんです!


ただ運動前後の体重を計ることは、自分がどの程度の水分を補給すべきか
とても参考となり「自分を知る」ことは大切なんですよ(^^)


水分補給のタイミングは


・運動を始める30分前に、250~500mlを何回かに分けて飲む
・運動中は20分~30分ごとに一口~200ml程度を飲む
・運動が終わった後は減った体重分を補うように何回かに分けて飲む

これがベストです!!


気を付けてほしいことは
喉が渇く前に飲む!です。


喉が渇いたと感じた時点でかなりの水分が体外に排出されている為、
感じる前に飲むことが大切です!



このことに気をつけて
楽しく運動していきましょう!(^_^)/

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2014年6月14日土曜日

体幹トレーニングについて!!初級編

こんにちは!!
横浜店スタッフの小野です(^^)v


待ちに待ったワールドカップが始まりましたね\(^o^)/
4年に1度しか訪れないので非常に楽しみです!!!
開催国がブラジルということで、深夜の時間帯が多いので
寝不足には注意しましょう(^_-)-☆


さて今回は日本代表の長友選手がやっていることで有名な”体幹トレーニング”について
少しご紹介したいと思います!

まず、体幹というのは一般的に両脚、両腕、首から上を除いた部分のことを言います。
クリックすると新しいウィンドウで開きます


胸の部分には、骨が胸椎、肋骨、胸椎があり非常に安定します。
しかし、腹部は腰椎しかなく非常にぶれやすい構造になっています。
その腹部を安定させるのが筋肉です。
主に、腹筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群などの筋肉を鍛えることによって
パフォーマンスの向上、姿勢矯正、骨盤の安定、腰痛の改善、シェイプアップなどにつながります。


腹筋というと、みなさんは割れている腹筋を思い浮かべるのではないでしょうか?
しかし、ここで言っている腹筋は”腹横筋”と呼ばれる一番奥にある腹筋のことです。
体幹のなかでもっとも大切な筋肉で、いわば筋肉でできたコルセットのようなもの。最も奥にあるため、鍛えにくい筋肉でもあります。

ではどのように鍛えれば良いのでしょうか?
まず今回は初級編ということで
1つご紹介します。

1.ドローイン
「ドローイン」と呼ばれる、腹横筋を鍛える代表的な体幹トレーニングです。コツはできるだけゆっくりとお腹をへこませること。ここでは横になってトレーニングしていますが、座ったままや立った状態で行ってもOKです。
  1. ①あお向けに横になり、ひざをたてます。
  2. ②大きく息を吸いながら、お腹をふくらませます。
  3. ③息を吐きながら、おへその下あたりを、できるだけゆっくりと限界までへこませます。へこませた状態で10秒キープ。これを3セット行います。
ポイント:骨盤のでっぱりの内側下3cmほどのところに指を置くと、腹横筋の動きを感じ取ることができます。
:ボールをぎゅっとはさみます。


 

















これができるようになったら第二段階に移っていきますが、
今回は初級編のみのご紹介にしたいと思います(*^^)v

分からないことや質問がありましたら
横浜店、小野まで(*^^)v


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2014年6月13日金曜日

pmlアスリート 試合告知!

こんにちは!
横浜店チーフの康です、

告知です!

/15(日)11:00〜
カナダ、バンクーバーにてpmlアスリートの総合格闘家PXCバンタム級世界王者「田中路教」選手の試合があります。


世界最高峰の総合格闘技団体、UFCデビュー戦です!

何と!WOWOW生中継です!

世間はサッカーW杯で盛り上がっていますが、こちらの応援も宜しくお願いします!

4月頃からpmlでサポートを開始し、試合に勝つために様々なトレーニングを行ってきました!


もちろん、相手も死ぬ気で練習してきたはずなので、簡単にいはいかないでしょう。

ですが、田中選手のポテンシャルならきっとやってくれると信じてます!

日本人初UFC王者を目指して、まずは初陣です!


今回はpmlオーナー瀧井を始め、pml会員様数名も観戦に向かいます!

最高のパフォーマンスを発揮して欲しいですね!




ではまた!


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