2013年6月27日木曜日

蕎麦の食べ過ぎは注意!


こんにちは!



最近、一人暮らしでの自炊が面倒になってきて外食などになってきてしまっている出川です(゜.゜)



いろいろな方から簡単に出来る自炊のコツやレシピを聞いているのですがなかなか行動に移せないですね(>_<)



反省してまた頑張って自炊してみようと思います。



ちなみに最近の僕の外食は蕎麦を食べる事にはまってしまってます。



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この時期は冷たい蕎麦がほんと美味しいですね。つるっと食べれて最高です。



しかし蕎麦は実はダイエットの天敵でもある麺類の中で最も天敵でなんです。



確かに、お腹にやさしく健康的ではあるのですが、蕎麦はうどんや、パスタ等の麺類の中で消化、吸収が速いため、脂肪を蓄えやすい食べ物でもあるのです。



 



なのでダイエットを頑張っている方は蕎麦等の麺類の食べ過ぎる事は控えていき、目指す身体を手に入れられるように頑張りましょう!



 



僕も反省して頑張ります。



 




2013年6月26日水曜日

野球観戦


 



こんにちは!



東京店の鈴木です!!



 



 



今週で6月も終わりますね。



今日は雨ですが、梅雨があけたら夏本番です\(^o^)/



トレーニングも追い込みですね、頑張りましょう!!



 



 



昨日は人生初めて野球を観戦してきました!



会員様にチケットを頂きました、A様ありがとうございます。



 



日本ハム対ソフトバンク!!



 



正直、小さい頃から野球だけは好きになれなくて



今までもテレビで野球を観るのはWBCの時くらいで



今回も知っている選手は数名しかいませんでした(^_^;)



 



しかし!!生で観るスポーツは良いですね(^^)/



物凄くいい席を用意して頂き、会場も盛り上がり



ビールを飲みながら楽しみました(^^)/



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試合は、8回の裏に稲葉選手が2点タイムリーで逆転をして



4対2で日本ハムが勝ちました!



生稲葉ジャンプも体験しました。笑



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しかも、この日はアジアンフェスタというイベントをやっていて



始球式では台湾のお天気アイドル、ウェザーガールズというグループが投げました。



その子達が、急に目の前に座り応援を始めたので、これまたビックリでした。笑



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久々のスポーツ観戦でいい休日が過ごせました(^^)



やはり生で感じれるものは、どんどん足を運んでいきたいですね。



次はどこに行こうかと考え中です。



 



 



ちなみに私事ですか、安室奈美恵のライブチケットが当たりました\(^o^)/



ライブは11月なので、まだまだ先ですが



去年ははずれて行けなったので、今から楽しみですね!!



ライブも生で観るのが一番!!



またこの感想は11月に、お楽しみに~



 



 



 



 




2013年6月25日火曜日

~すごい本~


 



こんにちは~sun



横浜店の長谷川です!



最近梅雨なのかよく分からない天気ですね~;;



 



今日は2ヶ月前くらいに買った本をご紹介しますsign03



その本とは・・・・・



こちら↓



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名前の通りの本です(笑



著者はベンチプレス世界大会8連覇チャンピオンですsurprise



これに書いてあったエブリベンチ法をとり入れた結果以前紹介したように



15キロもMAXを更新することが出来ました!!(サプリメントなども摂っています^^)



 



内容はとても濃かったですね~



中でも最後に書かれていた言葉



 



『ベンチプレスを好きになる、目標をかかげその力が強いほど人は成長する』



 



これはベンチに限らず、皆さんも初心を忘れずに目標達成まで頑張りましょうpaper



勿論私達トレーナーも一緒になって最後までサポートさせて頂きますshine



 



宜しくお願いします!!




2013年6月21日金曜日

super set


こんにちは!



横浜店トレーナーの康です。



 



今日は天気があまりよくなかったので、ジム内の雰囲気を盛り上げようとスタッフ間でトレーニングを行いました(^^♪



 



ただのトレーニングではありません!



 



「スーパーセット法」で行いました。



 



スーパーセット法とは、それぞれ相反する働きの筋肉を1セットにまとめて行うトレーニングです。



例)腕を曲げる働きの上腕二頭筋(力こぶ)+腕を伸ばす働きの上腕三頭筋(二の腕)



 



ふたつ一緒にやっちゃうので非常にキツイです(笑)



 



今日は胸と背中をセットにして行いました!



トレーニングパートナーはpmlのハニカミ王子こと出川トレーナー笑



 



①ベンチプレス(胸)



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そして、インターバルを入れずにすぐさま



 



②ラットプルダウン(背中)



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ここでやっとインターバルです。



もうヘロヘロみたいです。笑



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たまにはこういったトレーニングテクニックを使ってあげる事で、普段とはまた違った刺激が



筋肉に与えられるので、非常に効果的です。



 



私もぜひ一度やってみたいというチャレンジャーな方がいらっしゃいましたら、スタッフにお声掛け下さい。笑



 



ではまた。




2013年6月20日木曜日

HFJ2013


こんにちは!



横浜店の出川です。



台風が近づいているみたいで天気が怪しいですね(゜.゜)



外に出る際は気をつけて下さい。



さて、昨日僕は休日を利用して東京ビッグサイトにて行われたイベント、HFJ2013に行ってきました(^^♪



��FJとはHEALTH&FITNESS JAPANの略で



ミズノやアディダスなどのメーカーが最新のフィットネスのマシンやプログラムを展示するイベントです。



中にはバイクを漕ぎながら行うプログラムなど新しい体験が出来てとても勉強になりました。



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やはり、新しいものに触れ、体験する事はいい刺激になりますね(^^♪



今後のトレーニングに活かして行きたいと思います。



こちらは今度ウイダーが発売するプロテインドリンクです。



味は結構おいしかったです(^^♪



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2013年6月19日水曜日

ジェットスキー


 



こんにちは!



東京店の鈴木です!!



 



 



先週、一度愛知に帰省をしました。



康トレーナーのブログにも書いてありましたが、



トレーニング指導させて頂いてるジェットスキーの選手の方の試合を見に行きました!



たまたま、試合会場が僕の実家から車で30分程のところだったので行くことができました。



 



台風が来ていたので、天気が心配でした。



夕方頃からは雨が降り出しましたが、日中は太陽も出て



気持ちがいい天候でした!



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実際にジェットスキーの試合を観るのは初めてでした。



今回は予選と決勝が1日で行われ、それが2日間続く大会でした!



1試合約10分くらい乗っているので、かなり体力的にキツイなと感じました。



 



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試合の間と試合後にはストレッチなどでケアをさせて頂きました。



ジェットスキーはメジャーなスポーツではありませんが、



この過酷なスケジュールで試合をこなしていくので



マイナーなスポーツにももっとトレーナーが出ていき



ケアができればなと1日試合を見ていて感じました。



 



 



僕が担当させて頂いている方は、自己最高の順位で決勝を終え



僕もホッとし、感動しました(^^)



次は表彰台にあがれるよう、引き続きサポートしていきます!!



 



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そして、1日大会を見ていて感じたのは



ジェットスキーは試合中は個人の競技ですが、その裏にはチームがあり



いろんな人の助け合いで成り立っている競技だなと思いました。



ジェットスキーもチームスポーツですね(^^)/



また、来月も試合がありますので興味のある方は



ぜひ一度観戦にいってみてください!



ちなみに、次戦も愛知開催です\(^o^)/



 



 



 



 



正月ぶりに地元に帰ったので、少しリフレッシュできました!



最寄りの駅に、収穫したネギの束を持っている人がいて



あ、田舎だなと再確認しました。笑



やはり田舎は落ち着きますね~



 



 



 



 



 



 




~シューズ~


 



こんにちは~^^



横浜店の長谷川ですpaper



皆さんトレーニングの調子はどうでしょうか?



今日はトレーニングをよりよく行えるシューズをご紹介します!!



 



筋トレを行う上でシューズはとても大切です。



最近はやりの底が柔らかく低反発なものや、



ランニングシューズのように底が高くソール、靴横が柔らかい、靴などは



安定性を失いやすくなり脚に力が入りにくくなったりしますsweat01



 



そこでおすすめするのがこのような靴です!



ソールが硬く底も厚すぎない安定性もありますshine



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是非皆様もランニング用、トレーニング用と分けてみてはいかがでしょうかsign02



 



 



 




2013年6月17日月曜日

サマーキャンペーン!!


 



こんにちは★



フロントの外山です(*^_^*)



みなさんっっ梅雨が明ければ、夏ですよ~~~~~sunsun



 



 



ということで、pmlでは、サマーキャンペーン実施中!



 



 



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加圧トレーニング体験60分¥1,050です!!!



 



 



夏は待ってくれませんbleah今からでもまだ間に合いますshine



 



加圧トレーニングで夏までに、理想の身体になりましょ~~~っnote



 



今年の夏を楽しみたい方は、ぜひ!pmlへ!



 



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2013年6月15日土曜日

頑張ってください!


こんばんは!



横浜店トレーナーの康です。



 



実は今週の土曜日にトレーニングを担当させて頂いてるクライアントの試合があります。



ジェットスキーのパフォーマンス向上を目的として、トレーニングにいらっしゃってるのですが、



本当に毎週過酷なトレーニングをストイックにこなされてるお二人です!笑



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東京店トレーナーの鈴木と二人で担当させて頂いてるのですが、スポーツのパフォーマンス向上となると



解剖学的、生理学的にそのスポーツを分析して、さらに本人たちの身体のデータ、主観的な情報など



あらゆる複雑な要素を合わせてメニューを作り、トレーニング計画を立てて、現在はトレーニングサポートにあたっています。



 



昨日は出発前日という事で、コンディションを整える為、ストレッチ、スポーツマッサージを入念に一時間行いました。



 



少しでも身体が軽くなってくれれば.........



 



試合頑張ってくださいね!



最後に四人で(^^)



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��mlではジャンル、性別問わず、あらゆるアスリートを応援しています。



スポーツのパフォーマンスを向上させたいと願う方が、いらっしゃればご連絡ください!



お待ちしています!



 



 




2013年6月13日木曜日

子供の運動不足


こんにちは(^-^)



横浜店の出川です。



最近は、じめじめした気持ち悪い状態が続きますね(T_T)



そんな気持ちはトレーニングをして吹き飛ばしてしまいましょう!



さて、この前に道で親子が歩いている所、子供が何もない所で転んで泣いている所を見かけました。



最近、このような光景をよく見かけますが、実は現在の子供達は昔の子供たちに比べ、体力や運動能力が低下してしまっているのです。



実際に、転んで骨折や捻挫などのケガも増加してしまっています。



原因はいろいろありますが、一番は運動不足が原因です。



現在の小学生の1日の平均歩数(歩いた数)は約14000歩ほどです30年前の小学生の1日の平均歩数は約27000歩であり、30年間の間に半分も歩く事が減ってしまっています。



そして中には1日に5000歩しか歩いていない子供も存在します。



※1日に5000歩は登下校、学校の中での最低限の歩行しかしていない、また、下校時に校門まで保護者が迎えに来ることもある



 



歩く事は運動の基本なので、この運動が少なくなると確かに転ぶことも多くなってしまいますね。



こうならない為にも、しっかり子供達も運動をさせてあげていくことが大事です。



 



��mlでもキッズダンスや、キッズランニングトレーニングなど、子供たちを楽しく、運動させるプログラムもありますので是非どうぞ。



 



こちらはこの前のキッズラントレのメニューです。



ところどころ落書きされてしまってます(笑)



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2013年6月12日水曜日

~肩甲骨~


 



こんにちは~paper



pml横浜店の長谷川ですsmiley



この頃天気がわるくなってきましたね~;;



 



今回は肩甲骨についてお話したいと思います!!



��レーニング中よく肩甲骨を寄せて下さいと言われることが多いと思いますが



なんなのかを簡単に説明しますflair



 



上背部に左右一対ある逆三角の平な板状の骨



いわゆる天使の羽と言われるとこです!



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次に肩甲骨の寄せ方を見ていきましょうgood



良いフォーム(肩が緊張していない状態、胸が張れている)



 



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悪いフォーム(肩が上がっている、胸が張れてない)



この状態で行うと肩を痛めたり姿勢が悪くなる。



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・改善点としては肩の力を抜いて寄せるイメージする。



・トレーニングの時も肩甲骨を寄せ、胸を張る事を意識する。



 



ぜひ皆様も自分で意識をしながらトレーニングを行ってみて下さいねshine




2013年6月11日火曜日

バカンス


 



こんにちは!



東京店の鈴木です!



 



 



今週は台風が近づいていて、天気がよろしくないですね。



 



 



今日はミーハーな僕の芸能の話題です(^^)



 



今、仲里依紗さんと中尾明慶さんの新婚カップルがバカンスへ行っているのですが



この方たちは意識が高いですね~



バカンス先でもトレーニングをしているみたいです!!



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確かに日本人のトレーニングへの意識は高くないですね(゜゜)



まだまだトレーニングをしている人は日本全体でみると少ないですし、



もっとフィットネス人口が増えて欲しい限りです。



でも最近は、テレビや雑誌などでいろんなトレーニングが紹介されて



一般の方も少しずつ興味が出てきているのかなと思います。



 



やはりトレーニングをしている人は美しいですし



自分のスタイルを保つとか、自分を磨く意識があることは



素敵なことです(^^)



 



すぐには理想のカラダは手に入りませんが



そこにたどりつく過程や変わっていくカラダを楽しんで



トレーニングを続けていきましょう!!



 



成功の秘訣は、成功するまで続けること by松下幸之助(パナソニック創業者)



 



 



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この写真素敵ですよね~



トレーニングに励む夫と見守る妻!



憧れますね。笑



 



 




2013年6月10日月曜日

キッズ★タヒチアンダンス


 



 



こんにちは(^^)♪



 



フロントの外山です!!



 



梅雨入りしてから結構経ちますが、降らないですね、、雨catface?



 



ん~~~~~~暑い夏が待ち遠しいですsunsunsun



 



 



そして!今日は皆さんにお知らせがありますhappy01



 



��ml横浜で、人気のタヒチアンダンス(●^o^●)ついに!!



 



7月~キッズの部もオープンしちゃいますshineshine



 



そこで、6/27(木)7/4(木)に無料体験会を行いますbleahnote



 



お時間は、17:40~18:30!!



 



 



 



 



 



こちらは、7月~予定している



 



   通常レッスンの詳細ですflair



 



【曜日】     毎週木曜日



【時間】     17:40~18:30(50分)



【回数】     月4回



【料金】     月会費:¥6,000、入会金:¥3,000、体験代:無料



【定員人数】  10名



【対象年齢】  小~中学生



 



 



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みなさんとっても可愛いですねheart



 



 



無料体験受付中なので、ぜひ!お待ちしておりますheart