こんにちは🌞
pml横浜店の佐久間です。
皆さんいかがお過ごしでしょうか☺
最近は雨も降り蒸し暑い日が続いていますね(´;ω;`)
マスクをする事が習慣づいていますが、マスクを着けたまま
運動するのはとても辛いですよね、、、
マスクをしながら運動をするときに注意すること
を紹介していきます(^^)
① 水分補給をまめにとる。
普段から水分を取っていると思いますが、ストローを付けるなど工夫して
水分補給できるとよいですね!15分や20分など時間を決めてこまめな水分補給を
心がけましょう。
② 気温30度以上の時は外で走らない。
外で走るときは気温を確認し走るようにしましょう。
③ 心拍や血圧を測る。
一度心拍や血圧を落としてリスクを下げながら運動しましょう。
人のいないところではマスクを外して呼吸を
整えていきましょう(*‘∀‘)
マスクをつけての運動は熱中症のリスクも高まるので
普段よりもより上記の事を心がけながら運動できるとよいですね😉
マスクをしているからと日常から運動習慣が無くならないように
では、今日一日も皆様が健康でHAPPYでありますように❤
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
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