2020年7月13日月曜日

マスクをつけて運動するときに気をつけること、、、😄

こんにちは🌞
pml横浜店の佐久間です。


皆さんいかがお過ごしでしょうか☺
最近は雨も降り蒸し暑い日が続いていますね(´;ω;`)
マスクをする事が習慣づいていますが、マスクを着けたまま
運動するのはとても辛いですよね、、、



マスクをしながら運動をするときに注意すること
を紹介していきます(^^)




 水分補給をまめにとる。
 普段から水分を取っていると思いますが、ストローを付けるなど工夫して
 水分補給できるとよいですね!15分や20分など時間を決めてこまめな水分補給を
 心がけましょう。




② 気温30度以上の時は外で走らない。
 外で走るときは気温を確認し走るようにしましょう。
 
 

③ 心拍や血圧を測る
 一度心拍や血圧を落としてリスクを下げながら運動しましょう。






人のいないところではマスクを外して呼吸を
整えていきましょう(*‘∀‘)




マスクをつけての運動は熱中症のリスクも高まるので
普段よりもより上記の事を心がけながら運動できるとよいですね😉
マスクをしているからと日常から運動習慣が無くならないように

していきましょうね( ;∀;)


では、今日一日も皆様が健康でHAPPYでありますように❤







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