2013年11月29日金曜日

実習生!

こんにちは!
横浜店サブチーフの康です。



11月から横浜店に「横浜リゾート&スポーツ専門学校」より実習生が来ています。




ピカピカの1年生です。
フレッシュな感じがいいですね!笑


11月~2月まで現場実習という形で週2回、火曜日と木曜日の午後に来ています。



彼らは在学中に解剖学、生理学、栄養学などの分野について学び
卒業後はスポーツ、フィットネス業界でプロのトレーナーとして活動する事を目指しています。



彼らを見ると、僕も専門学校時代を思い出します。


僕も学生時代にはゴールドジムさんへ実習に行かせて頂きました。


10日間という短い期間でしたが、現場の空気に触れる事が出来て、将来像が明確になったのを覚えています!



会員様の皆様にはジムエリアをお借りしてトレーニング研修を行ったり、アシスタントとしてトレーニングに着かせて頂いたりと、色々とご迷惑をお掛けするかもしれませんが、どうか
将来のため、学びにきている実習生の姿を温かく見守って頂ければと思います(^^)/

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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2013年11月28日木曜日

カエル 初実食!

こんにちは!!

横浜店スタッフの出川です(^_^)/
寒い日が続きますが体調は崩されていませんか?(>_<)
寒さに負けないように僕が以前ブログで紹介したビタミンを摂取してこの冬をのりきっていきましょう\(^o^)/

以前のブログはこちら(*^_^*)
       ↓
風邪対策にはビタミンで!!


さて、タイトルにある通り初めてカエル食べました(笑)

先日、専門学校時代の先輩方と渋谷の居酒屋で飲むことになりそこで連れて行ってもらったところのメニューにカエルがありました(笑)

ちなみに僕はカエルは手で直接触れません、あのヌメヌメした様な体が苦手です(>_<)
そして料理として出されたカエルはコチラ





見た目は案外普通、むしろカエルと言われなければ鶏肉みたいでした。
そして気になるお味のほうは・・・












なんと結構美味しいです(^o^)/

食感なんかも鶏肉そっくりでむしろ鶏肉よりも美味しいかもしれません(*^_^*)

そして調べてみましたが栄養のほうも鶏肉のささみと同じくらい高たんぱく、低脂質とかなりダイエット向きでした(*^。^*)


もしかしたら今後カエルがダイエット食品になるかもしれませんね(笑)

皆様も是非機会がありましたら一度食べてみて下さい。


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2013年11月27日水曜日

ライブ


こんにちは!
東京店の鈴木です!!



もう11月も終わりますね\(◎o◎)/!
2013年もあと1か月!突っ走りましょーーー!




昨日は、NSCAというトレーナーの資格のセミナーに行ってきました!
テーマはスポーツ現場における栄養士のお話とストレッチの2部制でした。

ストレッチでは、実技も交えての講習でした。
会員様にも提供できることがたくさんありましたので、
これからに役立てていきます!

パートナーストレッチの券がたまっている方は、ぜひ使ってくださいね!
今年の疲れは今年のうちに(^^)



そして!!
夏くらいにブログで言ったんですが…
昨日安室奈美恵のライブにいってきました!!!!















去年はチケットが当たらず、いけなかったので
念願のライブでした!
チケットをとったのが7月くらいでまだまだ先だな~と思っていたんですが
はやかったですね(^^)

いや~やばかったです。
ダンスに歌に2時間があっという間でした。かわいすぎでした。笑

人を魅了するパワーがすごい!

また来年もライブあると思うので興味ない方もぜひいってほしいです!
はまりますよ。


今年楽しみにしていたイベントが終わりあとはトレイルランですね!!
やっとトレイルラン用のシューズを買いました(^_^;)
シューズ買ったらカレンダーもくれました♪
あと2週間を切ったので、頑張ります!




















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2013年11月26日火曜日

~アクシデント~


こんにちは~^^
pml横浜店の長谷川です!

昨日は台風のように風が強かったですね~;;;

先週お伝えしたように自分は今週の30日土曜日に
全日本ベンチプレス大会があるんですが・・・・

先週の練習で思わぬアクシデントが発生してしまいました;
試合で使うベンチシャツが裂けてしまいました。
自分が使っているのは初級者向けのもので、裂けることは使い方が
上手くなったという事でいいのですがここまで自分用にカスタマイズ
してもらったものですので、MAXが落ちてしまいました。

上級者用もあるのですがまだ使い慣れていないので、同じ型を借りて練習しています。
残りの練習でものにできるようにし、試合では敗れない事をいのるばかりです(笑

皆様応援よろしくお願いします!!!!!

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2013年11月24日日曜日

冷え性

こんにちは。
pml yokohama branch チーフ 日向です。

もうすぐ12月になりますね。

街はイルミネーションがとても綺麗ですね!!

yokohama店の前も夜景が一段と綺麗になりました!!




さて、今回は「冷え性」についてです。

冷え性とは、

手や足先などの末端部分の血液循環が悪くなることによって冷たくなってしまう症状を言います。 血液は手や足など体中の細胞に栄養と酸素を運ぶ働きをしていますのでこの循環が上手く回らないと、細胞の機能は低下して、代謝も衰えていきます。


人は体中に血を送り出す力を持っていますが年齢を重ねると血管は硬く弾力を失ってしまい、次第に血の流れは悪くなります。
これが冷え性になる原因として考えられます。


加圧トレーニングは

腕や脚の付け根にベルトを巻き血流を制限して行います。
特徴のひとつとして血行を良くする効果があります。
血流を制限し、貯留された血液が行き場を求めて、普段使われていない毛細血管にまで流れます。
さらに血流の低下によって脳から心臓に血流を増やすように指令が出されます。
そしてトレーニング後にベルトを外すと、せき止められていたダムの水が一気に放出されるように、血流が加圧前よりスムーズに毛細血管の隅々まで流れていきます。
血管の拡張収縮を繰り返す事で血管が刺激され、弾力が増すので血液を送る力が強くなります。 結果、血行がよくなり筋肉へ運ばれる酸素の量も増え、新陳代謝が活発になり「冷え性」が改善されやすくなります!

加圧で冷え性を改善して快適な冬を過ごしましょう(^^)/



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2013年11月23日土曜日

年内の目標

Tokyo branch 藤岡です。


11月もあと1週間。


年末に近づいてきましたね。


みなさん、今年の目標は達成できそうですか??


私は今年の目標のひとつだった、スミスマシンでのベンチプレス 140kg を挙げることをクリアすることが出来ました。


横浜店の長谷川トレーナーには負けますが、自分の目標をクリアできたのでよしとしてください(^_^;)


まだ実感するのは早いかもしれませんが、1年が過ぎるのが早く感じてしまいます。


会員様の目標に向かってサポートさせて頂いていますが、11ヶ月も時間があると山あり谷ありです(^^)


体調を崩したり、ケガをしたり、トレーニングの前日に呑みすぎたり。。。笑


そんな中でも会員の皆様は目標に向かって頑張っております!!!


今年もあと残り1ヶ月ちょいですが変わらず、ガッチリサポートさせて頂きます!!!





話しは変わりますが、年末年始の休業についてのお知らせです!


12月29日~1月4日 まで、誠に勝手ではございますが、お休みとさせて頂きます。


会員の皆様、年末年始のご予約はお早めに(^^)/

2013年11月22日金曜日

11/16 試合結果!

こんにちは!
横浜店サブチーフの康です。

先日11/16(土)にプロ総合格闘家のpmlサポート選手「西浦”ウィッキー”聡生」選手の試合があり
そこにトレーナーとして帯同してきましたので今日はその報告したいと思います!

SHOOT BOXING BATTLE SUMMIT
「GROUND ZERO TOKYO 2013」

という大きな大会でした!
会場は両国国技館。

前日の計量+記者会見の様子です。
 
VS MASAYA選手
 

見事に出来上がった肉体を披露!


日本トップクラスの格闘家8名による異種格闘技戦のトーナメント方式で行われました!
 
トーナメント開戦前の全選手紹介では一万人の大観衆が見守る中、
カッコイイ入場シーンでした!
撮影出来たので見てみてください(*^_^*)
 

結果は

一回戦 〇ウィッキー選手 VS ●MASAYA選手


シュートボクシング日本王者であるMASAYA選手を相手に見事完封勝利!
強烈な左フックでダウンも奪い判定勝ち!

これでpmlでサポートを始めてから二連勝となりました!

試合の合間にはボディケアを行いました\(^o^)/
 


準決勝 ●ウィッキー選手 VS 〇小見川選手


試合は両者互角のまま延長までもつれこみ、惜しくも判定負けとなりました。
あと一歩だったのですが...
残念!
 
実は小見川選手とはプライベートで一緒に買い物に行くほどの親友だそうで。
試合二日後には一緒に食事をして仲直りという感じでした(^^)
 

優勝とはいきませんでしたが、選手は確かな手ごたえを感じていました!

今回パーソナルトレーニングのテーマとしていた、「瞬発力」、「心肺持久力」の面では
爆発的な動きも発揮できていたし、最後まで動けていたので、大きな成果だと思います。

試合後のコメントでは、「自分らしく戦えたので悔いなし!」と。



まだまだこれからです!


今後もしっかりと選手のサポートをしていきたいと思います!
ウィッキー選手、本当にお疲れ様でした!
 

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2013年11月21日木曜日

お酒のいいところ

こんにちは

横浜店スタッフの出川です。

この前、高校時代の友人たちと久しぶりに集まり、居酒屋でお酒を飲んだのですがこの時初めてビールが美味しく感じました(  ̄▽ ̄)


今まではずーっとただ苦くてあまり美味しくないイメージでしたが最初の一口目は美味しいんですね\(^o^)/


少し感動しました(笑)


さて、とゆうわけで今回はお酒の話です(  ̄▽ ̄)


因みにお酒は良くないものだと思いがちではありませんか?


実はお酒に含まれているアルコール、このアルコールには実は良い効果をもたらしてくれるのです。


その効果はまず1つ 
リラックス効果です。

アルコールは少量体内摂取をすると精神的な面でリラックス効果を与えてくれます。


軽く酔ったりすると気分が良くなったり気持ちが大きくなったりするのはそのためです。

寝る前に一杯飲んでから寝ると寝つきがよくなるという効果もあります。



そしてもう1つは
HDLコレステロール(善玉コレステロール)の上昇です。 

アルコールは適度に摂ることによってHDLコレステロールを増加させてくれます。


因みにこのHDLコレステロールが増加することにより動脈硬化などの生活習慣病の予防にもつなげられます(  ̄▽ ̄)


ただし今伝えた効果はあくまでも適度にアルコールを摂取した場合です。


調子にのって飲みすぎてしまったりまた、イッキ飲みなどをしては逆に食道がんやアルコール中毒と
なって下手したら死亡する可能性もあります。
 
 
自分の無理がないペースでちびちびとゆっくり飲むことが大事です。
 
 
しかしアルコールは食欲を増進させる作用もあるので
ダイエット中の方は気を付けてください(  ̄▽ ̄)
 
これから年末にかけて忘年会や新年会などでお酒を飲む機会が多くなると思われます。
 
 
 
写真は僕がよく飲むお酒のジントニックです。
それほどお酒は強くはありませんがたまに康サブチーフと飲み行ったりします(^^)v
やっぱりお酒は少しずつゆっくり飲むといいですね(*^_^*)
 
 
 
 
 
飲みすぎてしまったぶんはしっかり体を動かしてエネルギーを消費して健康的な体を維持していきましょう!
 
 
 
 
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2013年11月20日水曜日

ハタヨガ☆

呼吸を整えて、三毒(さんどく)を出す。

「無事」禅の教え
何事にも振り回されない事を意味します。不要な事に振り回されて、それが 悩みを生み出す原因となります。不要なものとは「三毒」です。(ブッタ)

「三 毒」とは、人の心に巣食っている克服すべきものとされる最も根本的な三つの煩悩、すなわち貪・瞋・癡(とん・じん・ち)です。「貪」は、貪る欲望。欲望が 満たされ無いと貪りに心を支配され、幸せから遠ざかります。「瞋」は、怒り。些細な事で怒りの感情を覚え抑える事が出来なくなると人との関係が崩れます。 「癡」は、愚癡(ぐち)ともいい、真理に対する無知の心。愚かさの事で、常識や道徳の心を持たない状態。

これをヨガ的に解釈すると、欲を捨て怒りを手放し人の愚かさを認め謙虚で有りましょう。私たちの感情は止められません。ですから、毎度湧いてくる欲と怒りを手放します。不要な感情も湧いてくる事も認め、少し出来たからと天狗にならず謙虚で有る事を忘れずにいます。

この三毒を遠ざける事が、悩みを生まない良い方法です。三毒が顔出したら、まず呼吸を整える事。静かに深く呼吸すると、それだけで、気持ちが穏やかになります。呼吸の基礎がわかれば、自宅でも出来ます。また、自然とふれあう事。この「三毒」を遠ざけましょう。

その大事な呼吸と共に、関節と筋肉を動かし、ヨガしましょう。
毎水.土曜日の10:30〜12:00のクラスのご参加をスタジオでお待ちしてます。クラスはどなたでも参加出来ます。
どうぞ、宜しくお願いします。
出口眞喜子。
 
 

グラチャン


こんにちは!
東京店の鈴木です!!


11月も後半に入りましたね。
紅葉の季節、東京店の前の通りのガス橋通りもきれいに葉が色付いてきました♪




















先週からグラチャンが開幕して昨日からは男子が始まりました!!
そして、先週金曜日に観戦に行ってきました!!
スポーツの中でバスケと並ぶくらい好きなのがバレーで
実際に全日本の試合を観戦に行くのは初めてでした(^^)















この日はタイとの試合でした!
タイとは今年のアジア選手権の決勝で敗れていた相手だったので
その借りを返す一戦でした!

タイのナショナルチームは昔からほとんどメンバーが変わっておらず
とてもうまいチームです。
日本は今年からメンバーがガラッと変わったのでストレートで勝てたのは
とてもすごいことですね(^^)/

石井選手や新鍋選手はほぼ同年代なので、頑張ってもらいたいです!!



日本の試合の前には他のチームの試合もやっていて
見たかったブラジルも見ることができました!
世界ランク1位のブラジルはさすがに強かったです。
エースのシェイラ選手は日本人にも人気でとてもファンサービスもよく好感が持てました\(^o^)/




















男子は昨日は負けてしまいましたが、まだまだ試合は続くので応援しましょう!!
がんばれ、ニッポン\(^o^)/



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2013年11月19日火曜日

~告知~


こんにちは~^^
pml横浜店の長谷川です!

町のイルミネーションが綺麗な季節になりましたね(*^_^*)


今回は皆様に告知があります!!!!



11月30日に

第25回全日本ベンチプレス選手権大会
世界シングルリフトベンチプレス選手権大会及び世界ジュニア・サブジュニアシングルリフトベンチプレス選手権大会
アジアシングルリフトベンチプレス選手権選考競技会

・会 場:コンセーレ 1階大ホール
宇都宮市駒生1-1-6 TEL:028-624-1417
に出場します!

場所は宇都宮なのでちょっと遠めです;;
宇都宮と言ったら餃子ですね(笑


自分はジュニアの部(19歳~23歳)83キロ級に出ます!
自分の階級は6人でした~
関東大会同様にベンチシャツを着用しての試合になります。
1年間の集大成となる大会+世界大会への選考もかかっていますので
絶対にに負けられません!
優勝のみを狙っていきます!!

皆様応援よろしくお願いします^^




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2013年11月17日日曜日

子供トレーニング

こんにちは。
pml yokohama branch チーフ 日向です。
枯葉も落ち始め気温もグッと下がりこれから本格的な冬がきますね(^^)/
寒さに負けないよう皆様トレーニングしましょう!w

さて、今回は子供トレーニングについてです!

pmlではアスリートの子供のパーソナル、運動神経向上のためのキッズラントレ教室
などを行っています。


子供の年齢によってやることは様々です。
軽く年代別で表してみました!

5歳~8歳までの期間をプレ・ゴールドエイジといいます。
神経回路の配線が急ピッチで進む時期です。
楽しそうなこと、興味のあることには夢中になるが面白くなかったり、飽きを感じると
すぐやめてしまいます。
なのでこの年代は遊び感覚のトレーニングをすると自然と楽しみながら運動神経を向上させられるでしょう(^^)/


次に
8歳~12歳の時期です。
ゴールデンエイジと言われている年代で一生に一度しかない時期です!※キッズラントレ教室のお子様方はこの年代です。

この時期に覚えた運動神経は大人になってもなかなか忘れることがないです。


「一度自転車に乗れるようになったら何年間も乗っていなくてもすぐまた乗れる」

などの一生にかかわるといっても過言ではないくらい重要な時期です。

ストレッチなども一緒です。
この年代で柔軟性を高めていけば大人になっても柔軟性が高いままになりやすいんです。

このように大事な時期を逃さないよう
キッズ系のトレーニングにもpmlは力を入れています(^_^)/

ご興味があればお気軽にお問い合わせください!!





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2013年11月16日土曜日

〝決断〟

Tokyo branch 藤岡です。


ある本を読んでいてすごく納得させられたことが書いてありました。


それは〝 【成功する人】 と 【失敗する人】 の違いは、決断するかしないかにある 〟


という言葉でした。


たしかに。。。


思っていても決断を下し、行動を起こさなくてはなにも生まれないですよね(^_^;)


〝 We Are The World 〟 という曲をご存知の方は多いと思います。


1984年、アフリカでは大参事と呼べるほどに飢餓が深刻化していました。


そこでタレント事務所とテレビプロダクション会社を経営するケン・クラーゲンさんはどうすれば


その人たちを助けることができるかを相談するために顧客の一人のライオネル・リッチ―に


電話をかけました。


その結果、1985年1月28日に40名近くのアーティストたちが南アフリカのスタジオに集合し、


ライオネル・リッチ―とマイケル・ジャクソンが〝 We Are The World 〟【アフリカ飢餓救済チャリティレコード】のレコーディングを行いました。


その努力の結果、困っている人を苦しみから救い出すために何百万ドルものお金が集まり


世界中の人を感動させ、もっと貢献するように導いたのです。





1人の決断が大勢の心を動かし、多くの苦しみから人々を救ったんですね(^u^)


この本を読んで改めて、目的、目標、夢に向かって行動していこうと心に決めました。



『やせたい!! 』

『体力上げたい!! 』

『姿勢をなおしたい!! 』

『ケガを早く治したい!! 』

『カラダを動かしたい!! 』

理由はなんでもいいです(^^♪


いま決断をしてみてはどうですか!?


ちなみに pml Tokyo ,Yokohama ともにまだホームページリニューアルキャンペーンを行っております!


なんと!!!

体験代 ¥5.250 → ¥1.050 80%OFF
入会金 ¥21.000 → ¥5.250 75%OFF


しかも!!!

他ジムから乗り換えの場合は...

入会金&体験代無料なんです!!


キャンペーンとは関係ありませんが、pml ではこんなメリットも♪♪


有酸素マシンに関して、加圧トレーニング以外の日でも空いていれば使い放題なんです!
※加圧トレーニングの会員様が優先になります。




加圧ウォーク(有酸素運動のスタートから15分~20分間、加圧ベルトを巻いてゆっくりウォーキング)も会員様は無料でできます!  ※予約制
成長ホルモンの分泌量アップで脂肪燃焼効果を促進してくれます!!!


この機会にぜひ(^^)/


下丸子&横浜の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

○下丸子店
 
東急多摩川線 『下丸子駅』より徒歩2分
東急池上線 『千鳥町駅』より徒歩8分
 
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
 
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)


〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)



2013年11月15日金曜日

年間2位!

こんにちは!
横浜店サブチーフの康です。

いや~ずいぶん冷え込んできましたね!
風邪引かない様にみなさん気を付けてくださいね!


先週、クライアントの一人が賞状を持ってジムに来館してくれました!


彼はpmlサポート選手の一人でアマチュアトップクラスのボディボーダーです。

先週で年間スケジュールが全て終了したのですが、

先週の大会では準優勝!

年間シーズンランキング2位!


という輝かしい戦績でケガする事もなく、無事にシーズンを終える事が出来ました。


おめでとうございます(^^)/


トレーニング指導は今シーズンからスタートしたのですが、綺麗なライディングが出来るように身体の柔軟性を高めたいとの事でジムに来館されました。



仕事がなかなか忙しく、二週間に一回の頻度でしかトレーニングがこなせないため、家でも行えるエクササイズを中心に行いました。


内容としては
①「胸椎」の柔軟性向上
②「腰椎」、「骨盤帯」の安定のためのエクササイズです。

「胸椎」とは背骨の真ん中部分のことを指して、背骨の中でも柔軟性がある部分です。


この「胸椎」の柔軟性がしっかりあって、身体を大きく反ることが出来て、初めて綺麗なライディングが出来ます。

次に「腰椎」はとても不安定な部分なので、グラグラしない様に安定させるトレーニングを行いました!


この二つの部分が互いによく機能する事によって、ライディングというパフォーマンスが向上します!


そして、これはスポーツに限らず、一般の方の姿勢にも大きく関係してきます。



腰痛、肩こりなどに悩まれる方は多いと思いますが、ほとんどの理由は不良姿勢です。



どんなエクササイズを行ったかはpml横浜店で一緒にトレーニングしましょう(^^)/

ではでは!

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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
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〇横浜店

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○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
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営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)




2013年11月14日木曜日

チョコレートで脂肪燃焼!?

こんにちは!
横浜店の出川です\(^o^)/

先日、スタジオの裏にあるバックヤードにある物の整理をしていたところ、マネキンが僕の頭に倒れてきてしまい頭に5針を縫うほどのケガをしてしまいました(T_T)
今はもう大丈夫なのですがいつどのような事故が起きるかわかりませんね(>_<)
皆様も事故やケガには充分お気を付け下さい(>_<)


さて、今回はチョコレートの話をしたいと思います。
実は僕はチョコレートが大好物です\(^o^)/
1日に1回は食べているかもしれません(笑)

ダイエットをがんばっている方は少し敬遠されているかもしれませんが実はチョコレートは脂肪燃焼にとても役立つ効果を持っているのです(*^_^*)

チョコレートに含まれているカカオマス、このカカオマスに含まれているポリフェノールが人間の脂肪燃焼効果を高めてくれます\(^o^)/

また、ポリフェノールは動脈硬化や高血圧の予防にもつながるというお得な効果をもっています(*^_^*)


ただし、すべてのチョコレートがこれらの効果を期待できるとは言えません。
ポリフェノールが多く含まれているダークチョコレートでなければ高い脂肪燃焼効果や高血圧の予防を期待できません(>_<)


理想的なチョコレートはカカオ70パーセント以上含まれているチョコレートです。


 

 





人によっては苦すぎてダメという方がいると思いますが僕はこのくらいがちょうどいいので大好きです(^^)
食後や一息入れるときによく食べます(^o^)/

スーパーやコンビニ等で手軽に購入することができるので食べたことがない方は是非お試しください。


また、ポリフェノールはコーヒー等にも含まれているのでそちらでも脂肪燃焼効果が期待できます
※ただし、糖分やミルクが少ないブラックコーヒーであることが条件です。


寒くなり、食欲も上がっていくので食べるものの種類にも変化を加えて目標の身体を目指していきましょう\(^o^)/

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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
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横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
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2013年11月13日水曜日

ボルダリング


こんにちは!
東京店の鈴木です!


ここ数日、物凄く寒いですね。
寒いの苦手なので、辛い季節です(+_+)
外に出るのが嫌になりますが、pmlには来てくださいね(^^)




今回のTarzanにボルダリングについて載っていました。
丁度、僕も先週初のボルダリングに挑戦してきました!
















僕の周りでも、プチブームを起こしていたのでとても楽しみにしていました♪


ボルダリングは、壁一面に色も形もバラバラなブロックが並んでおり
そのブロックを使って壁を登っていくスポーツです。
コース別に色分けされたテープが貼ってあるので
スタートからゴールまでその色を使って登ります。
その色で難易度が変わっていきます。

僕も初めてだったので、まずは初級から始めて徐々にレベルを上げていきました!
全身の筋肉を使うので、結構いいトレーニングになります(^^)/
そして、頭も物凄く使うのでやっていて飽きないし
登れないときはベテランのお客さんが教えてくれるので、いいコミュニケーションの場でもあり
素敵な空間でした(^^)/

2時間くらいやりましたが、次の日は前腕が筋肉痛でした(^_^;)


都内に何か所かあるので、ぜひ行ってみてください(^^♪
















そして、Tarzanで連載しているトレイルラン!
遂に、大会まで1ヶ月を切りました。寒さで心が折れそうですが頑張りたいと思います!!





     












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横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
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2013年11月12日火曜日

~実習生~


こんにちは~
pml横浜店の長谷川です!
今日は最低気温6℃、最高気温12℃とかなり寒いですね~;;
風邪も流行っているので皆さん気をつけて下さいねー

本日から、pml横浜店に実習で通っている2人を紹介したいと思います!



右:代田 悠馬君 スポーツ経歴:サッカー9年
左:花輪 圭汰君 スポーツ経歴:野球6年
二人とも18歳、19歳のバリバリスポーツマンです!!
フレッシュで笑顔も素敵ですね~
昔を思い出します(笑
ちなみに自分の母校横浜リゾート&スポーツ専門学校の後輩
です!

3か月と長い期間での実習ですのでより多くのことを身に着けさせてあげたいと思っております^^

まだまだ分からないことが多いと思いますが皆様ぜひよろしくお願いします!


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2013年11月10日日曜日

寒い季節だからこそ!!

こんにちは。
pml yokohama branch チーフ 日向です。
11月も半ばに差し掛かりますね。
今年もあと2ヶ月!
追い込んでいきましょう!!w




さて今回は冬についてです。

冬は寒いし太りやすいと思われがちですが
実は夏場よりも冬場のほうが痩せやすいのです。



ではなぜ太りやすいと思われているのか、、


冬になると人は脂肪をつけて体温を保持しようとします。
体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとします。
ほかにも、寒いから動きたくないなど、夏に比べて運動量が減ることも、太りやすくなる原因として考えられます。




写真 脂肪1㌔サンプル




なぜ痩せやすいのか、、


季節に関係なく、体には一定の体温を維持する機能が備わっています。
そのため、気温が低くなると体はエネルギーを消費し、体温を上昇させようとはたらきます。
つまり、特別なことをしなくても、冬は1日に消費するエネルギーが夏に比べると多くなる季節。運動をすれば、夏以上にダイエット効果が期待できるのです!

今がチャンス!!W


ちなみに、自宅で行っていただきたい種目はスクワットです!!
関節を2つ以上使う多関節運動は体温を上げるとともにエネルギー消費も大きいのでお勧めです(^^)/




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2013年11月9日土曜日

WAKAさん Part,2

Tokyo branch 藤岡です。


Tokyo branch会員のWAKAさんのBAND『INSPIRE』の次のLIVEが決定したので告知です!!


 2013.12.7(土) 代官山「晴れたら空に豆まいて」

   ~☆ INSPIRE CHRISTMAS LIVE CONCERT 2013 ☆~
 「今年もやっちゃうよ~!毎年恒例年末ライヴ!みんな、おいで~!」


   TIME  :  OPEN :12:00   START:12:30
   TICKET :  RESERVED :2000yen + drink 600yen
DAY :2500yen + drink 600yen
   ARTIST : 宵jam   /  INSPIRE 
   CONTUCT US : TANIZAWA

 ~今年は “ 宵 jam ” さんをお招きしました! 
              みなさん!来てね!! 待ってま~~す!!~

WAKAさんです(^^♪


先日、WAKAさんのBANDの練習を収録した曲を聴かせていただいたのですが、メッチャ良かったですよ\(◎o◎)/!


WAKAさんの声、サイコーです♪♪ ホントに1度聴いてみてください!!!


私自身スケジュールが合わず見に行けてないのですが、必ず行こうと思っています!


気になった方は藤岡まで♪


WAKAさん Blog

INSPIRE OFFICIAL WEB SITE

2013年11月8日金曜日

初ゴルフ!

こんにちは!
横浜店サブチーフの康です。

実は先日、お休みの日を使って、人生初のゴルフに行って参りました!
といっても打ちっぱなしに行っただけなのですが(笑)




(知り合いの上手な方から教わったのですが、まずはフォーム練習からという事で、あえて逆さに持って素振りから始めましたの写真です。とんでもなく下手くそなフォームでどうもすみません)



いや~


難しい(>_<)


頭では正しい身体の動かし方は理解していますが、いざ実践となると
やはり身体が思うように動いてくれません!


しかし!
実際にやってみて、必要な動きや筋肉など感じることが出来て、トレーニングメニューを
作成する上で色々と考えが浮かんだので、良い経験になりました!


まったくダメダメでしたが、とても楽しかったです(^^)/


これからもたまに通っては、密かに練習したいです(笑)


ゴルフやられてる方がいらっしゃいましたら、技術面をぜひぜひ教えて頂きたいです(笑)

僕は技術面は難しいですが、フィジカル面でしたら最適なトレーニングメニューを作ります!
ゴルフのパフォーマンスを本気で向上させたい方がいらっしゃいましたら、パーソナルトレーニングを行いましょう!


クライアントの要望や体力レベルなどによってメニューは大きく変わりますが、段階としては

①身体の軸を一から作り直す。
②アンバランスな筋肉バランスを整える。
③必要な筋肉を付ける。
④筋力の向上(出せる力を強くします)
⑤瞬発的、爆発的な筋力発揮

ゴルフのスイングは瞬発的、爆発的な筋力発揮になるので
筋肉を付けるだけで終わらずに、最終的にパワー(瞬発的な力)を向上させる事により飛距離がUPするなどパフォーマンスが向上します(^^)/

パワーを向上させるトレーニングの一つ、「パワースナッチ」を紹介します。
この動画の様に瞬発的に力を出す訓練をすることによって、キレが良くなります!


詳しくはカンのパーソナルトレーニングにて!

ではでは!

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2013年11月7日木曜日

タンパク質とビタミン

こんにちは!!
横浜店の出川です(*^_^*)


今日はあいにくの雨ですね(T_T)
かなり気温が下がると思われるので体調には十分にお気を付け下さい(>_<)


さて、前回の僕のブログで、風邪に効果的なビタミンをご紹介した際にタンパク質の吸収も促進させる効果もビタミンにはあると書きましたが、今回はそのタンパク質の吸収を促進させるビタミンをご紹介したいと思います。

前回のブログはコチラ↓
http://p-m-l-blog.blogspot.jp/2013/11/blog-post_3.html

一つは
ビタミンB6 主に含まれている食品・・・マグロ、レバーなど

ビタミン剤などの栄養表記にビタミンB1、B2、B6などとビタミンB~と表記されていると思いますがその中のビタミンB6です!

このビタミンB6は主に食事や、サプリで摂取したタンパク質を体内に吸収できるように分解する働きを持っております。

なのでこのビタミンB6が足りていないとせっかく摂取したタンパク質がスムーズに分解できず、体内への吸収が半減(>_<)
という可能性があるというわけです。

ちなみにビタミンB6は人間の腸内にいるバクテリアがビタミンB6を合成しているので偏った食生活をしていなければ不足することはまずないかと思われます。
ただ、ハードに体を鍛えている人は摂取するタンパク質が多くなってくるのでその分ビタミンの摂取も多く必要になってきますね(^^)

そしてもう一つは前回にも登場しました
ビタミンC 主に含まれている食品・・・イチゴやミカンなど


このビタミンC、前回伝えた疲労回復など効果もありながら筋タンパク質の合成も促してくれます(^^)
なので食事やサプリで摂取したタンパク質をこのビタミンCが筋肉に変えやすくしてくれるんですね(^^)v


これまでの食生活にさらにビタミンを積極的に摂ることで今年の寒い冬を乗り切り、さらにメリハリのある体を目指していきましょう\(^o^)/




2013年11月6日水曜日

おすすめ!


こんにちは!
東京店の鈴木です!!


先週は、プロ野球が盛り上がりましたね(^^♪
僕は、正直野球はあまり見ないほうですが
今年初めて東京ドームに観戦にいってから、見るようになりました!

特に今年の日本シリーズはおもしろかったですね♪
田中将大投手の連勝記録、巨人の連覇か、楽天・星野監督の初優勝か。

前週、情熱大陸で楽天が特集されていました。
2011年に震災があり、野球の力で被災地に元気を!という想いで
優勝に向かっていく姿は、スポーツの素晴らしさを改めて感じました。

前日に160球を投げた田中投手が9回に出てきて優勝を決め、
星野監督のインタビューでの言葉には感動しました。
優勝を決めた日が「11.3」というのも、運命ですね。





















そして、野球の流れでオススメの映画があります(^^)
「42 世界を変えた男」です!




















この映画は、メジャーリーグ史上初の黒人選手のお話で、
差別や偏見がかなりあった時代に、彼のプレーを通して野球界・世界を変えていくお話です。
今や、黒人選手も多くプレーしているスポーツ界も
当時はこんなにもひどかったのかと、衝撃を受けました。
とても純粋でストレートなお話なので、是非映画館に見に行ってみてください!





来週には、僕の好きなバレーボール「グラチャン」も始まりますし
年末にかけてスポーツが盛り上がってくるので、楽しみです(^^)
あまりスポーツを見ない方は、まず会場に足を運び生でスポーツを感じてみてください!!



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2013年11月5日火曜日

~リニューアル~


こんばんは~
pml横浜店の長谷川です^^
ハロウィンも終わり町はすっかりクリスマスムードですね~

さて今回はpmlで扱っているプロテインについて発表があります!!

発表とは・・・・







味、容量がリニューアルされました~^^
筋肉の回復には欠かせないグルタミンが4gもUP!!!!!!

さらに成長ホルモンを分泌するアルギニンも強化されました!!

自分も飲んでみたのですが前回のものとくらべて
よりあっさりして飲みやすくなったと思います(^^)/

これだけ容量でお値段かわらずM400円、L500円
ですので、ぜひ皆様お試しください!



味のリニューアルはよかったのですが今回新バージョンになり
トロピカルサンライズがメーカー製造終了となってしまいました(T_T)
pmlでも今ある分がなくなり次第終了となりますのでご了承ください。。。。


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