2018年11月15日木曜日

NEWプロテイン!(^^)!

こんにちは(^^)/

横浜店フロントスタッフの山本です!

最近、寒くなりましたね~(>_<)
冬って長いですよね。あと何ヶ月も寒いというか、もっと寒くなることを考えると少し憂鬱です((+_+))

皆様もしっかり暖かくしてください!


さて、最近横浜店はプロテインが新しくなりました!(^^)!

味も新しいものを何種類か出しております。





この看板は私が書きました(^O^)/こういうの得意ではないので、かなり時間かかりましたが…((+_+))
果物のイラストは菊地トレーナーが書いてくれました~☆上手ですね(^^♪


今までプロテインを飲んで頂いてる方も、飲んだことがない方も、是非是非飲んでみてください!
お気軽にフロントスタッフにご注文ください(^^♪

個人的に、チョコミントが好みです!(^^)!ミントが苦手な方も、ミントの味はあまりしないのでおすすめですよ~(^O^)/

最後までお読みいただき、ありがとうございました☆


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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)

⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
〒〒150-0021 
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 2F
TEL03-6712-7477
E-MAIL/daikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00  PM10:00(最終INPM9:00)

⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
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2018年11月14日水曜日

GI値って聞いたことありますか?

こんにちは!


横浜店スタッフの大野です。

本日はGIについてお話しさせて頂きます。

GI【グリセミックインデックス】

よく低GI食品などを最近は耳にすることが多い方もいらっしゃると思いますが、
そもそもGIとはなんなのかを先に説明いたします。

簡単に言うと

食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。つまり、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示したものです。

そのため、GI値が高い食品ほど食べるとその後の血糖値が上昇しやすくなり、
GI値が低い食品ほど食べた後の血糖値が上がりにくくなります\(^o^)/


じゃあ血糖値が上がるとどうなるか、このことに関してはこれまでpmlのブログでも別のトレーナーが良く挙げてましたが、

その後上がった血糖値を下げようとインスリンホルモンを大量分泌!

分泌され過ぎたインスリンの効果により血糖値が通常よりも下がり過ぎになり眠くなる。

また、インスリンの効果により脂肪の貯め込み、脂肪燃焼の抑制!結果痩せにくい体に(泣)

さらにこの繰り返しでインスリンが分泌され過ぎると体がインスリンに反応しづらくなり、血糖値が下がらず上昇し続け最終的には糖尿病に!!

なんてことがあるかもしれません(+_+)


糖尿病はそれだけだと害はあまりない病気ですが、そこから腎不全や動脈硬化などの合併症がおこりやすくなり下手をすると命に関わります!


なによりも脂肪を作る主な原因であるインスリンホルモンを大量分泌してしまうのはダイエットをしている方にとって致命的ですね!!


では、どのような食品がGIが高いのでしょうか。

主に米、パン、麺といった炭水化物。
もちろん砂糖を多く使っているケーキなどのスイーツも高GI食品です(・・;)



逆に肉や魚野菜などのいわゆる主菜に使われる食材はGIは低く食べた後の血糖値はあがりにくいでのでお勧めです\(^o^)/






普段食べる物を思い切って変えることで、体は思っている以上に変化することは良くあります(*^_^*)


是非食べる物を気を付けてみてください!



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みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
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営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
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2018年11月13日火曜日

USA !!!

こんにちは!

横浜店フロントスタッフの小浦です💁💛



だいぶ冷え込んできましたね、、
朝より夜の方が寒いので服装に困ってしまいます。

でも、秋は自分のお誕生日があるし服も好みのものが多くなるので好きな季節です。
先月の10日で22歳になりました。
pmlに仲間入りしてから、早3年。
あっという間の3年間でした。

歳をとるばかりで、中身は何も変わっていない気がします。
良くも悪くも、、(笑)
今年は、女性らしい女性になりたいと思います。
こんなこと、毎年行っている気がします(笑)
今年こそ!です!



前置きはさておき、10月末にラスベガスとロサンゼルスに行って来ました!
初めて行ったのですが、とっっっても楽しかったです😆😆

なんといっても、グランドキャニオンは
想像を超えるスケールでした。
今までで一番行ってよかったと思った場所でした。




ヘリコプターで行ったのですが、
道中もとても綺麗で終始感動していました。
めったに行けるところではないし、行けたことがすごく嬉しかったです。






ロサンゼルスでは、ここもまた行きたかった
ディズニーランド❤🐭





どこを見ても可愛くてインスタ映えの空間でした。
お城は日本のディズニーランドとは違いオーロラ姫のお城らしく、
小さかったです!

たくさん写真を撮ったので、何を載せたらいいか迷いました(笑)
とにかく、充実したとっても楽しい1週間でした!


また行きたいです😊💕





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