2015年12月28日月曜日

2015 年末のご挨拶 

瀧井です。

早いもので、年末の挨拶をさせて頂く時期になりました。

本年は格別のご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。


私自身の今年の動きを振り返ると、パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナーと
いう職業に無限の可能性、社会的な使命を感じ、pmlのこれからのあり方を自分流に模索、勉強、実行を繰り返し、ジムに還元するといった1年でした。この作業は一生続くことですが。

自分は20年前より鍼灸マッサージの国家資格を有していますが、『人を治す』というゴ
ールに導く道具として栄養指導、運動指導、生活指導、人柄、トークスキルのうちの一つ
と考えていて今のジムという形、pmlを営むに至っています。

特に栄養指導に関しては、プロとして最先端、真実の栄養学を指導する為、日本ファンクショナルダイエット協会のケトジェニックダイエットシニアアドバイザーの資格を取得しました。機能性医学、著書慢性病を根本から治すの斎藤糧三先生、寿命制御遺伝子、アスリートの遺伝子研究などのミシガン大学教授白澤卓二先生、著書ケトン体が人類を救うの宗田哲男先生、そして来年度から命の食事プロジェクトを始動させる南雲クリニック総院長南雲吉則先生に師事し、身体、健康と食事の関係を深く理解、指導させて頂く基礎を作りました。これからの栄養学を牽引するドクター達に関われているのはほんとうに感謝です。

厚生労働省2015年版 日本人の食事摂取基準ではついにコレステロールの摂取基準が廃止され、コレステロール神話は崩れさりました。今までのコレステロールの話や薬はなんだったんでしょう。。。カロリー制限も過去のものになってきましたね。これからはさらに今までの常識が覆されていくでしょう。栄養学のパラダイムシフトが起こります。ここ40年の栄養学の常識がこれから変わると確信します。
糖尿病やそれに伴う合併症、肥満、癌、鬱、アルツハイマー病。。。。これらの疾患だけでなくたくさんの慢性炎症や疾患、症状も正しい知識をもったパーソナルトレーナーは正しくアプローチし改善、予防、健康長寿の役に立てるのです。pmlでは栄養指導も日々会員様達からのフィードバックをもとに経験値を上げています。

皆様、2016年からの人生はシンプル。正しい食事と運動そしてケア。ケアの比率が多い方は
食事、運動を見直してください。これにつきます。pmlはこの指導の日本1を提供します。経営者として嬉しいことにスタッフ達からも高い志、決意を感じています。
来年度は新規事業の予定もあります。そして更に自社のスキルやブランドの強化を図り、一層結果の出る、喜んでいただけるサービスをもっとうにチャレンジ精神を持って、誠心誠意努力する所存ですので、引き続きのご支援を賜りますよう従業員一同心よりお願い申しあげます。
 
なんて硬いご挨拶でしたが、公私共にいい波に乗り、悪い波もしっかり見極めて乗りこなして楽しみたいと思います。皆様よい年末年始をお過ごし下さい。


株式会社FLAP 代表 瀧井真一郎 






2015年12月27日日曜日

感謝!

東京店マネージャー藤岡です。


早いもので、もう年末です。。


こうして年末を迎えられたのも、会員様をはじめスタッフ、まわりの方々の支えがあったからこそだと思っております。


この場をお借りして感謝申し上げます。


今年は東京店の第1回目の懇親会を開催することができ、会員の皆様と楽しく過ごせたことが1番嬉しかったことでした。





ふだん会話する時間が少ないので、みなさまと美味しい食事をしながらの時間は最高でした(^^)♪


懇親会は定期的に開催していく予定ですので、みなさまのご参加を楽しみにしていますm(_ _)m


次回は、春に多摩川で花見をしながらの予定です♪


来年の2月には横浜店の5周年のイベントが開催予定ですのでそちらにも、是非、ご参加をお願い致しますm(_ _)m


詳細はこちら


では、本年も御愛顧ありがとうございました!

来年もよろしくお願い致します!

良いお年をお迎えください!



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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)


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2015年12月26日土曜日

忘年会シーズンのこむら返りについて!

こんにちは!!
横浜店スタッフの小野です(^^♪

北海道と沖縄の最低気温の温度差が40度以上違うそうです(;・∀・)
同じ日本でもとても差がありますね!!
関東も気温が下がってきましたので、暖かい格好で外出しましょう(^^)/


さて今回は、年末ということで忘年会でお酒をたくさん飲むシーズンだと思います(・∀・)
そんな時期は寝ているときに、足をつることが増えてきやすくなります!

その足がつる原因が「飲酒、冬」というのが、深く関係しているので、その原因と予防法をお話しさせていただきたいと思います('◇')ゞ


最近、「夜中に足がつる」という方が多いように感じます!!

まず、足がつる原因として、脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)や椎間板ヘルニアなどの症状の一つとしておこったり、脳梗塞や脳腫瘍、糖尿病などの内分泌疾患などの病気が潜んでいる場合もあるのですが、
今回は「飲酒、冬」という点に着目してお話しさせて頂きますと、
「血行不良」が大きく関わっている可能性があります!!

冬は気温の低下によって、筋肉が収縮し血行が悪くなります!
ですので、足先まで暖かくして就寝して頂けると良いです(^^♪
冬場の朝3時から6時の間は、特に冷え込みますので「こむら返り」が起こることが多いです!!


次に、「飲酒」による「こむら返り」ですが、
こちらも簡単に言うと、血行不良とミネラル不足が大きな原因と考えられています!!
飲酒によるものは発汗による水分・ミネラル不足によるものや、
飲酒による脱水で、血液濃度が高まる(ドロドロな状態)になり血行が悪くなります|д゚)
予防法としては、飲酒した日は寝る前に水分をしっかり摂取して血液を希釈してから寝ると良いでしょう!ヽ(^o^)丿


今回取り上げたこむら返りの原因は水分補給やトレーニング、ストレッチなどで予防できますヽ(^o^)丿
※ふくらはぎのトレーニングのやりすぎも「こむら返り」に繋がりますので注意です!



ちなみに前回、僕がブログで書かせて頂いた「むくみ予防」の
・足の筋肉は、全身に血液を送るのに必要な役割を担っています!
ですので、足のトレーニングを普段から行うことによって、血液を送るポンプがしっかり働き、血行が良くなる!
・ストレッチをすることで、筋肉の過緊張を和らげ、これも血行促進に繋がる!
という点と付随しています!!(^^)!


以上、小野の今年最後のブログでした!!(^^♪

今年も一年ありがとうございました!!
良いお年を!!ヽ(^o^)丿


トレーニングの写真で閉めます!笑





頑張っている顔に見えませんが、頑張ってます!笑

ジムから見る横浜の風景です!






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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
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2015年12月25日金曜日

感謝の気持ち

Merry X'mas(^^♪

こんにちは!
フロントスタッフの大谷です。

昨日今日は暖かく、何だかクリスマスらしくないですね。
今夜は冷えるようなので、気温の差にお気を付けください!

既にご存知の方もいらっしゃいますが、今月末でpmlを卒業することになりました。
なので今回は、pmlでの出来事を写真と共にまとめてみます。



まずこちらは入社して間もない頃、雑誌の撮影をしていただきました。
初めての撮影で緊張しましたが、とてもいい経験になりました!






その後もHPリニューアルの撮影に参加させてもらい、とても楽しかったです♪






そして最大イベントはやっぱり花火大会でした!





スタッフ同士の飲み会はいつもわいわい楽しい時間でした!










スタッフとは毎日のように一緒に過ごしていて、ただの同僚という感じではなく家族のような存在でした。
仕事のことだけでなく、プライベートのことも気づいたら何でも話せる関係になっていました。




そしてこの場を借りて、会員のみなさまにお礼を申し上げたいと思います。
今まで本当にありがとうございました。

最初は会員様の名前を覚えることでいっぱいいっぱいでしたが、段々と慣れてきて、少しずつ距離が縮まっているのを実感することができました。

仲良くしてくださったみなさま、感謝の気持ちでいっぱいです。
私自身もダンスをやっているので、たくさんの刺激をもらいました!


残り2日となりましたが、どうぞよろしくお願いします。



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2015年12月24日木曜日

栃木へ行ってきました☆ミ

みなさんこんにちは(^O^)☆
フロントスタッフの広野です!!


今日はクリスマスイブですね(^^(^^♪

平日なので昨日お出かけした方も多いのではないでしょうか?



私もpmlで働き始めて約半月が経ちました。
少しずつですが慣れてきている気がします!(^^)!



先週、
土日の一泊二日で栃木に旅行へ行きました♪


車で栃木に向かったのですが、
休日に遠出するのが久しぶりなので余裕を持って
朝の5時に出発しました!!


おかげで道も空いていて
長い長いいろは坂を通過し、
最初の目的地「華厳の滝」へは8時半に着きました。



エレベーターで行ける観爆台から間近で見る滝つぼは想像以上でした。





お次は日光といえば、、、(=゚ω゚)ノ
世界遺産の「日光東照宮」へ。





残念ながら工事中だった為拝観できなかったのですが、
金箔をふんだんに使っていて細密で精細な彫刻がほどこされていて
驚きました。


拝観料を払う前に五重塔があるのですが、
スカイツリーのモデルになったそうなんです。



五重塔の心柱がそのままハイテク技術によって蘇ったなんて
昔の方々はすごいですね。





お次は、「鬼怒楯岩大吊橋」
鬼怒川にかかる吊り橋です。



程よく揺れていて怖くて川を見る余裕はありませんでした。。

すごい迫力です。






お次は、「鬼怒川ロープウェイ~おさるの山~」
ロープウェイ、リフト、タワー、、、
高いところが好きなわけではないのですがあったら絶対乗ります!
大好きです!笑


頂上にはお猿がたくさんいました。


大自然ですごく癒されました。





二日目には、大好きな餃子を食べに宇都宮へ(*^^*)

宇都宮餃子で有名なお店2店舗いったのですが、


餃子専門店なだけあって一店舗目のお店はメニューが
焼餃子、水餃子のみでした!!


期待は膨らみます。(*^▽^*)



2店舗合わせて待つこと3時間。。。

寒すぎるうえに途中雨がぽつぽつ、、、






ですが、並んで食べるだけあってとってもおいしかったです♪




おいしすぎて冷凍餃子を買っちゃいました(*^^)v

でもやっぱりお店の鉄板で焼いてその場で食べるのが
一番おいしいと感じるんだなあと思いました☆


なのでまた宇都宮へ餃子を食べるためだけに行きたいと思います!笑





観光地ではないのですが、


道路を走っていたら人がたくさんいる!!と思ったら、
これ人の姿したかかしだったんです!!!




TVでほかの県のかかしは見たことがあったんですが
栃木でもこんなかかしが生で見れると思ってなかったので
大興奮でした(^O^)/


ソフトボールをしたかかしとかもあるみたいですよ♪
それも毎日動かしてるとか、、、

手が込んでますね☆





旅行に行く前に観光地をひたすら調べて巡るところを決める旅行前の
段取りが好きで行く前からうきうきしてます(*^▽^*)


楽しい二日間でした♪

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2015年12月23日水曜日

今年ラスト!


こんにちは!
チーフの鈴木です!



あっという間に2015年も残すとこあと1週間。
2015年最後のブログということで、今年の振り替えりを。


このブログを書く前に、2013年・2014年の最後に書いたのブログを読み返してみました(^_^;)
毎年毎年思うことは同じで、やはり会員様への感謝です。
パーソナルトレーナーをという職業は、トレーニングを受けたいと思ってくれる
会員様がいることで成り立ちます。
私たちトレーナーは、この職業を続けている限り
その気持ちに応えるべく、日々考え学んでいかなければなりません。

pmlに入社して4年目になりましたが、
気付けば毎年新入社員も入ってきてpmlのトレーナーもたくさん増えました。

今日、来年度の新入社員の研修を行っていて
4年前の自分を思い出し、当初は私も今以上にしゃべれなかったなと懐かしく思いました(^_^;)
あの頃抱いていた気持ちを忘れないように、
来年もより一層精進していきたいと思います!
















とはいえ、今年は本当にあっという間で
生きてきた中で一番早かったように感じます('_')
と、これから毎年今年が一番早かったと感じていくんだろうな…(^_^;)



来年は20代折り返しに入るので、
しっかりと将来を見据え、あっという間に過ぎていく日々を無駄にしないように
2016年も頑張って行きたいと思います!


会員の皆様も、新たな気持ちで2016年ボディメイクに励んで
毎年、過去最高の自分を更新できるよう
トレーニング頑張って行きましょう(^^)/



今年も1年ありがとうございました!!
まだトレーニング残っている方は、最後のトレーニングやりきって終わりましょう(^^)/
それでは、よいお年を♪


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2015年12月22日火曜日

2015年最後の…

こんにちは(^^)
火曜ブログ担当の矢澤です。

今年も残り僅かになりましたね。
今年のpmlの営業が12月28日(月)までとさせて頂いているので、
私の担当するブログは今年最後になります。

と、言うことで本日のブログの内容は今年を振り返ってみます。



2015年前半戦!4月まではスポーツ系の専門学校生でした。
資格試験の為に仲間と共に猛勉強して、合格できたのは最高の思い出でした。
卒業式では学生時代の活動が認められ両国国技館で表彰されたのがプチ自慢です(^^)




4月からpmlでトレーナーとしてキャリアスタート!
パーソナルトレーナーとしての研修をしっかりと受けてからデビュー!


日々のセッションの中でも学ぶことが多く毎日が勉強の日々です。





夏はの思い出は花火大会(^^)
会員様と一緒にサンバと特大の花火とを満喫しました!







フィギュアスケートの大会に帯同させて頂きサポートできたのもとても良い経験でした。







一年目から様々な経験をさせ貰った2015年だったと思います。
2015年の経験を礎に来年はもっとより良いサービスを提供できるようにするのが目標の一つです。




2015年!皆さま拙いブログを読んで頂き、有難うございました(^^)

良いお年をお迎えください(^^)


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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

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2015年12月21日月曜日

MANUIA NIGHT 2016

みなさん、こんにちは!
毎週木曜日、pml横浜スタジオでタヒチアンダンスのレッスンをしていますANAHOAのJUNです。
よろしくお願いします!

ANAHOAが横浜で踊ります\(^o^)/
マヌイアナイト2016
素晴らしいチームばかり!
ぜひ応援に来てください!

【MANUIA NIGHT 2016 】
in SPORTS BAR SHIBA 開催決定!



日本国内で活躍中のタヒチアンダンサーを迎え、
迫力満点のステージを体感しましょう。
桜木町駅すぐのSPORTS BAR SHIBAで行う
初めてのタヒチアンダンスイベントです、
合計8組のダンサーのステージをお見逃し無く!

【出演】
1部 POE TIARE、TIARE PUROTU TAHITI、
   VAEA TAHITI、MERAHI PUROTU
2部 TAPAIRU、ANAHOA、VAITEA、HIVAORA

【概要】
日程:2016年2月28日(日)
時間:第1部 OPEN 13:30~16:00(終了予定)
   第2部 OPEN 17:00~20:30(終了予定)
料金:各部3,500円(ワンドリンク付き)
   当日会場にてお現金でお支払いください。
会場:SPORTS BAR SHIBA
    桜木町駅徒歩1分
予約開始 12月23日(水) 18:00より

ご予約はこちらより☆

※定数になり次第受付を終了いたしますので予めご了承ください。
※座席に限りがございますので相席、立見になる場合がございます。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

横浜中級クラス(経験者クラス)
木曜日(月4回) 19:00〜20:20
入会金5000円
体験レッスン1500円
月謝9000円
・ タヒチアンダンス経験者を対象としたクラスです。
・80分のレッスンで、ベーシックステップの強化、振付を行っていきます。
・ 積極的にショーに参加することができます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

pml yokohama branch
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

横浜駅北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
各駅から徒歩圏内の好立地にあります。

横浜加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ANAHOAタヒチアンダンススクール
神奈川県、大和、横浜、綾瀬

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

2015年12月20日日曜日

pml 忘年会

東京店マネージャー藤岡です。


昨日はpmlの忘年会でした(^^)



お店はいつものグリルド エイジング ビーフ。


熟成肉を扱っていてトレーニーにはかなりオススメです(^^)/


お肉はこんな感じです♪






みんなでガッツリ頂きました(^^)♪


来季の新メンバーも一緒にみんなで盛り上がりました♪







このメンバーで来年も盛り上げていくので、みなさまこれからもよろしくお願い致します!!!


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2015年12月19日土曜日

えごまのすばらしさ!


こんにちは!
横浜店の稲葉です(^^)/

今日はいい天気ですね♪
乾燥する気候ですので、うがい手洗いを毎日行いましょうね!!


今日はえごま油について紹介していきます!





最近、テレビなどで取り上げられることが多くなったえごま油。
それがどんなものなのか、えごま油を摂ることでどのような効果が得られるのか紹介します。

「えごま」とはシソ科の植物で、えごまの種子から抽出されたのが「えごま油」です。
その、えごま油には「αリノレン酸」が豊富に含まれています。

αリノレン酸はしそ油や亜麻仁油などにも含まれている「オメガ3系脂肪酸」です!
オメガ3系脂肪酸といえば青魚に含まれている
EPA(エイコサペンタエン酸)
DHA(ドコサヘキサエン酸)も含まれます!



体内では合成できないので食品から摂取する必要があります。


えごま油を摂ることで期待できる効果を5つお伝えします!

1、認知症の予防
えごま油に含まれているαリノレン酸は体内でDHA・EPAに変化します。
この栄養素が神経細胞を活性化し脳の栄養として働くので認知症の予防に期待できます。

2、ダイエット
えごま油に含まれるαリノレン酸は、
脂肪を分解する酵素リパーゼを活性化して脂肪を燃焼しやすくさせます。

3、美肌
αリノレン酸には抗炎症作用がありニキビの原因となる菌の増加を防ぐので
ニキビ予防に効果的です!
また、コラーゲンの生成を助けるので、しわの予防にも良いです(^^♪

4、アトピー・花粉症などのアレルギーの緩和
αリノレン酸はアトピーや花粉症などのアレルギー反応などを抑制する働きをします!

5、動脈硬化・高血圧の予防
αリノレン酸には中性脂肪を下げる効果があります。


推奨摂取量は2g以上なので1日にえごま油を5gを目安に摂りましょう!!
αリノレン酸は熱に弱いため、サラダのドレッシング代わりに使うのがおすすめですよヽ(^o^)丿

花粉の時期が近づいているので僕はアレルギー対策に使ってみようかなと思います!



今年の僕のブログは今回でおしまいです。
1年間ありがとうございました!
また来年もよろしくお願いいたします(#^^#)




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2015年12月18日金曜日

目標クリア!!

こんにちは!


横浜店スタッフの出川です(^^♪


今年も残り2週間を切りました!!
毎回のことですが、ほんとに時間がたつのは早いですね!!



さて、以前のブログでの僕の目標をおぼている方はいらっしゃいますでしょうか?


覚えていない方はこちらをどうぞ↓↓ 


ベンチプレス



そうです!

ベンチプレスで100㎏を10回行うこと!
今年中に何としてもクリアするために、頑張ってトレーニングをしてきました!!

結果・・・・



できました!!

動画はこちら↓





ラストの2回がなかなかの危ないですね汗
きちんとあげきれるようにしていきたいと思いますヽ(^o^)丿




最初はいけるか微妙かなと思っていましたが、あきらめずに努力するといけるものなんですね!!






次は1RM(1回であげられる最高の重さ)を自分の体重の倍であげられるように頑張りたいと思います!!




ちなみに100㎏を10回行えるようにしたトレーニングメニューはこちらです!!
参考までに気になる方はぜひご覧ください!!




W-UP
ベンチプレス

①軽い重さで胸の筋肉であげるように意識しながら12~15回  1セット

②その時の調子によりますが1セット目の重さから15~20㎏ウエイトをあげて、6~8回 1セット

メインメニュー

①3~5回が限界の重さを選択し、3~5回  6~10セット 

この時に僕が注意したところはなるべく反動はつけないこと、
よく、臀部を挙げて反動をつけてあげる(チーティングというトレーニングテクニック)方を見かけます。
反動をつけて胸からバウンドをさせると上げやすく感じますが、胸の筋肉に最大限の刺激が入りにくくなるため効果が薄くなる危険があります。
ラストの1回を上げる際など最後の手段で反動使うようにしてみてください。
常に使わないように自分の限界に挑戦してみてください。


クールダウンメニュー(パンプセット)
①メインメニューで行った重さから10~15㎏ウエイトを落とし、8~12回 3セット


② ①のメニューの重さからさらに15~20㎏ほどウエイトを落とし15~20回 2セット

このメニューではしっかりと筋肉の収縮、伸長を感じながら行うことです。
重さは極端に下げて構わないのでしっかりと筋肉を動かし、刺激を入れ、筋肉の肥大、成長を狙います(^^)/





















2015年12月17日木曜日

ベストボディ日本大会‼

こんばんは。
pml日向です(^^)/

今年もわずかですね‼
トレーニング追い込んでいきましょう(^^)/

さて、今回は12月13日に行われたベストボディ日本大会についてです。

地区予選を5位以内に入った選手のみ出場権を得られるこの日本大会は
男女どちらも高レベルでした。

この大会に私の担当のお客様が出場しました(^^)/
ここで少しご紹介させていただきます‼

Mieさん
【ウーマン部門】

2014年 ベストボディ 東京大会 グランプリ‼
2014年 ベストボディ 日本大会3位 BEST BEAUTY賞‼

2015年 ベストボディ 横浜大会 グランプリ‼
2015年 ベストボディ 東京大会 準グランプリ‼

そして2015年 ベストボディ日本大会...
準グランプリ‼ BEST STYLE賞受賞‼




2014年1月からpmlでトレーニングを始めて数々の賞を受賞してきました‼
出場した大会は毎回上位で好成績‼
先日の大会では準グランプリという素晴らしい内容‼


週1回、課題点を重点に置いたパーソナルトレーニングと食事管理のもと
日本で2位の美ボディーを作り上げました‼




MIEさんだけでなく
より多くの方をボディーメイクして変化する喜びと楽しさを伝えていきたいと思っています‼
pmlトレーナーが他では学べないような体つくりのコツをお教えします‼
トレーニングから体つくりの為の食事の仕方まで‼

体が変われば人生が変わります。
変わるきっかけを作ります‼

お気軽にご相談ください(^^)/



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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

○下丸子店
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