2013年5月30日木曜日

地元紹介②食べ物編


こんにちは!



横浜店の出川です。



最近天気が良くないですね(ToT)



そろそろ梅雨にはいってきたかもしれないです。



気分が落ち込みそうな天気でもトレーニングで気分を盛り上げていきましょう!



さて、今回は僕の地元である行田の紹介第2弾です!



行田といったらこれでしょ!と言われるB級グルメの食べ物があります。



まず一つがこちら



ゼリーフライ



Gyoda_Zeri_Fry.JPG



ゼリーフライとは名前の通りゼリーを揚げるわけではありません(笑)



ゼリーフライとはおからをコロッケみたいな形にして揚げる食べ物です。



なぜ、ゼリーフライかというと昔このゼリーフライの形が小判に似ていることからゼニ(銭)フライと呼ばれていたところ、今ではなまって



ゼニフライ→ゼリーフライ



となったそうです。



味はソースで味付けられていてけっこう美味しいですよ!



 



2つ目は



フライです。



frai_gyoda0711_2.jpg



 



フライとは水で溶いた小麦粉に肉やネギなどをいれて薄く焼くお好み焼きみたいなものです。



面白いのがフライと言われているのに揚げないというところです。



お好み焼きとはちょっと違った食感でこちらも美味しいです。



行田市にはいまだにこの2つの食べ物は人気でゼリーフライ・フライ専門店は多くあります。



 



皆さんも是非機会がありましたら是非食べてみて下さい。



 




~MAX測定~


 



こんにちは~sun



午前中は晴れていますが夕方から雨になってくるのでお出かけの際は傘をお持ちになった方がよさそうですねpaper



 



先週トレーニングの調子が良かったのでベンチプレスのMAXを計りました!



 



重量は175㌔です!



DSCN9124.JPG



 



横浜店にあるプレートすべて使いました(笑



DSCN9126.JPG



 



結果は・・・・・・・・・



DSCN9127.JPG



無事成功!!!



やりましたよyes



 



pmlに来た当時は160㌔でしたが入社してからトレーニング頻度も増え



加圧というバリエーションが増えたのもありここにきて15キロUPできました^^



 



皆さんも加圧で理想のボディーを目指しましょうshine




2013年5月29日水曜日

ターザン


 



こんにちは!



東京店の鈴木です!



 



 



もうすぐ5月も終わりですね!



今週は天気があまり良くないです。これから梅雨に入り夏に向かっていきますね!



 



夏が近いということで、今回のターザンも誰もが気になるお腹の事が書いてあります(゜゜)



ta-zann.jpg



 



その中の記事にも書いてありましたが、もっと階段を使いましょう!!



あきらかにエスカレーターは行列で、階段がスカスカの状態でも



大抵の人はエスカレーターに並びます。



毎回、横浜店へ出勤する時に思います(+_+)



 



人間はどうしてもキツイ事を避け、楽な方にいきやすいですが、



トレーニングするのは週に1時間で、トレーニングしていない時間の方が明らかに



長いわけですから、そこの過ごし方で夏の迎え方が変わりますよ(゜゜)



 



 



 



京都のある駅の階段には、1段ずつ消費するカロリーを掲示したところ



階段を利用する人が増えたとか!!



いい意識ですね~(^^)/



 



image.jpg



 



 



 



 




2013年5月27日月曜日

NEW(^^♪


 



こんにちはsun



フロントの外山ですwinkshine



 



今日は、新しくpmlに入荷された2XUの商品の、ご紹介をしたいと思います(●^ー^●)



 



 



まずは夏に向けて、



 



2XU.JPG



 



半袖のCOMPRESSION TOPです!



女性用はホワイト、男性用はブラックがありますnote



 



そして、



2XU靴下.JPG



 



靴下です!



 



こちらも男性、女性用そろえてありますのでぜひlovelygood



 



 



ここで、2XU COMPRESSION商品の効果をご紹介させて頂きますshine



 



運動前



血液循環の向上!



ウォームアップが短時間ででき、全体の血液循環を促進します。四股に段階的に加圧がかかる為、



心臓へ戻る静脈流及びリンパ腺の流れが向上します。



 



運動時



筋肉損傷の軽減!



2XU COMPRESSION製品は、筋肉を包み込む働きをもち、運動時における筋肉の



損傷を軽減します。他にも、皮膚に密着して圧力を加える為、姿勢、敏捷性、安定性に対する



身体の自己認識が向上します。身体のポジションに対する認識の強化がバランス、抑制、



筋肉の協調テクニックの向上に繋がり、スキルの上達を促進する働きをします。



 



運動後



すばやい疲労回復!



段階的に加圧し、心臓血管系のポンプの働きを助長することで、血中乳酸値を下げ、筋肉のむくみ



を低減し、筋肉の回復を促進し、筋肉痛を軽減し、疲労回復が向上します。



 



 



などなど、様々な効果があるのです(^-^)shine



 



トップスだけでなく、タイツも取り扱っていますので、気になった方はぜひ!



 



 



 



写真.JPG



 



 



こちらのコーナーに置いてありますheart




2013年5月26日日曜日

ボクシング世界チャンピオンも加圧トレーニング!!!


Tokyo branch 藤岡です。



 



先日、こんな新聞を会員様から頂きました(^^)/ A様ありがとうございますm(_ _)m



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先日の井岡 一翔選手のWBA世界ライトフライ級選手権の初防衛戦で見事なKOでの初防衛でした!



 



みなさん、写真の右下をよく見て下さい!!!



 



『加圧トレ効果 9回強烈右ボディー』



 



井岡選手がパンチ力やスタミナアップの為に今年から加圧トレーニングを導入していたのです!!!



 



練習でパンチを受ける父、一法さんは、



 



「今まで僕のひじに伝わっていた力が、背中の肩甲骨まで響くようになった。」 と語っています。



 



叔父の元世界王座2階級制覇を達成した井岡 弘樹さんは、



 



「加圧トレーニング、あれが良かった。間違いない。」 と断言しています。



 



9RでのボディーへのパンチでのKOというのは、チカラのある強いパンチを継続して打てている証拠かもしれませんね(^^)/



 



決められた階級のなかで体重を増やさないように体のポテンシャルを上げるのはすごく難しいことなんですよ~!



 



ダイエットやアンチエイジング、血行促進、ケガからの早期回復などホントに幅広く効果を上げることの出来る、加圧トレーニングですが、本当にいろいろな場面でチカラを発揮していますね(^^)



 



��ml では完全マンツーマンでその人のカラダや目的に最適なトレーニングやコンディショニングを提供させていただいております(^^)



 



気になった方はご連絡、お待ちしておりますm(_ _)m




2013年5月25日土曜日

コンディショニング


こんばんは!



横浜店トレーナーの康です。



 



今日はとても過ごしやすい一日でしたね。



今日は、僕が担当している選手が試合前のコンディショニングに来て下さいました。



西村 桂 選手



DSCN9115.JPG



 



以前もブログで紹介した事がありますね(^^)



 



この笑顔がキュートな彼女は現役の大学生で、明日はフィギュアスケートの試合です。



今日は試合前日という事で、筋肉のバランスを整えたり、身体の疲れを取る為の



コンディショニングを1時間行いました。



 



DSCN9118.JPG



 



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終わった後は、肩が軽くなったとの事で、疲れが取れてよかったです(^^)



 



トレーニングの成果を見せる時が来ました!



ぜひ、明日の試合も頑張って欲しいですね!



��mlは競技力向上に真剣に取り組むアスリートを年齢、性別問わず応援します。



頑張れ!ケイちゃん!




2013年5月23日木曜日

地元紹介①観光編


こんにちは!



横浜店の出川です。



最近気温が上がってきて過ごしやすいですが夜はまだまだ冷えるので風邪対策をしっかりしていきましょう。



今回は僕の地元の紹介をしたいと思います。



僕の地元は埼玉県の行田というところです。



行田は群馬県よりの埼玉県の中でかなり田舎な場所です。



そしてこんな田舎の中にも有名な観光場所や食べ物があります。



まずは忍城



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実はこのお城、前に話題となった映画「のぼうの城」の舞台となったお城なのです。



今では観光地として中にも入る事ができます。



次はこちら!さきたま古墳公園



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こちらは日本最大級の円墳である円墓山古墳をはじめ、様々な古墳があります。



広い広場もあり、小学生の頃はよく、この古墳でサッカーをして遊んでいました(^^♪



そして古代蓮の里



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こちらは行田市の天然記念物である蓮がたくさん咲いておりまた古代蓮タワーからの眺めも最高に良い場所です。



また、中は公園になっているので遊ぶこともできます。



 



いざブログにて自分自身の地元を紹介しようとすると思っていた以上に沢山あって自分でもびっくりです(笑)



自分自身の地元について調べるのも楽しいものですね(^o^)/



次回は僕の地元名物の食べ物を紹介したいと思います。



それでは、また次回にて。




2013年5月21日火曜日

DVD


 



こんんちは!



東京店の鈴木です!!



 



今日は暑いですね~



 



先週、出勤前にゆうじさんと多摩川に走りに行きました!



持久的な体力の無さを実感しましたが、天気が良くて気持ちよかったです♪



そして、やっとランニングシューズを履けました(^v^)



定期的に走りに行きますので、走りたい会員様はぜひ一緒に!!



 



 



 



今日はゆるい話題です(^v^)



先日、久しぶりに安室奈美恵のDVDを観ました!



おととしに初めてライブに行ったのですが、行くまでは全く興味がなく



曲もほとんど知らない状態でライブに行き、、、はまりました(-"-)



MCなしで、ぶっ通しで歌って踊る姿が素晴らしかったです!!



 



久々にDVDを観ましたが、体力すごいです。



あんだけ激しいダンスをしながら息も切らさずに歌うことが、可能なのかと思う位です。



一体どんなトレーニングをしてるんでしょう、気になりますね...



35歳ですからね、すごい!



 



この間、ニュースZEROで加藤ミリヤがライブの為のトレーニングを放送してましたが、



やはりトレーニングをしている人はいいですね(^v^)



30歳をこえると年1%減っていくと言われている筋肉ですから



鍛えておかないと、身体はどんどん衰えていきます。



なので、pmlに来ているみなさんもトレーニングは続けていきましょう♪



 



 



DVD観たい方は喜んでお貸ししますので、言ってください♪



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2013年5月20日月曜日

~ダイエットに役立つもの~


 



こんにちわ~note



 



pml横浜店の長谷川です^^



最近雨の日が多いですね~



関東も梅雨入りですかねsweat01



 



梅雨が終わったらついに夏到来です!



そんな夏の為に身体を引き締めたいところですねpaper



 



ここでpmlで売られているダイエットに役立つサプリを紹介します!



 



FATメタボライザー!!



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成分



・ガルシニア



脂肪を燃焼させるだけでなく、食欲を抑制するはたらきもあります!



 



・カルニチン



 



体内の脂肪をスムーズにエネルギーに変える作用があります。



また、細胞レベルでのエネルギー生成量を増やすことができることから、運動機能の向上や体の瞬発力増加への効果があると言われます。



 



・トウガラシ末



脂肪分解酵素を活性化し、体内の脂肪の分解を促進します。またカプサイシンが血行を促進し、新陳代謝を活発にします!



 



是非効果を自分自身で味わってみてくさい!!!




体験の流れ YOKOHAMA


こんにちは。



��ml yokohama branch チーフ 日向です。



暖かくなりあともう少しで夏ですね!



今回は夏前にカラダを変えたいと考えている方に分かりやすく



体験の流れを写真付きでご説明いたします!



①まず、最初に問診票の方を記入していただきます。DSC06852.JPG



 



過去のケガ、病歴



ご要望などを細かく書いていただきカウンセリングしていきます。



 



 



②今現在の姿勢、クセなどを説明し改善点をしぼっていきます。DSC06927.JPG



 



③実際にベルトを巻いて説明と動きながら説明していきます。DSC06872.JPG



 その方の体力、運動歴で若干体験の内容も変わっていきますがDSC06983.JPG



 基本は簡単な動きで無理なく行います。



最後は少しだけきついスクワット!DSC07016.JPG



体験時間は1時間です。



 



 



終わった後は癒しのストレッチ、、、



 



 



DSC06923.JPG



 



ぜひ、一度体験してみてください(^^)



ご不明点などがあればお気軽にお問い合わせください(^^)



スタッフ一同心よりお待ちしております!!



 



*--*--*--* physical management lead --*--*--*--*
pml yokohama
〒221-0092
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25
ポートサイドプレイス1F
TEL:045.548.4682E-MAIL:yokohama@p-m-l.jp
*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*


 




2013年5月19日日曜日

モデルデビュー(^v^)♪


Tokyo branch 藤岡です。



 



先日、Tokyo branch 会員の谷沢様があるファッションショーでモデルデビューされました♪♪



 



前日のリハーサルでは歩き方、バッグの持ち方、姿勢などいろいろ大変なこともあったようですが、



 



本番では10代、20代のロシア人モデルや日本人のモデルに交じって楽しくモデルウォーク出来たそうです(^v^)



 



モデルとしての新しい仕事も増えていくようでサポートさせて頂いてる身としても嬉しいです!!



 



モデルの皆様との撮った写真を頂いたのでアップさせて頂きます!!



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谷沢さんは右から3番目の方です♪ キレイですね~☆



 



谷沢さんご自身のブログもチェックしてみて下さい(^^)/



 



谷沢さんBLOGはここへ




2013年5月18日土曜日

ユニフォームが!


こんにちは!



横浜店トレーナーの康です。



 



今日はカフェのNEW商品を紹介したいと思います!



 



とうとう、スタッフ愛用のユニフォームウェアがカフェにも入荷しました!



RVCAの上下セットです!



DSCN9063.JPG



 



 



色はTシャツが黒と白の二色。



トランクスが黑とグレーの二色です!



 



これを着たら、pmlスタッフと間違われるかもしれません(笑)



DSCN9066.JPG



ですが、デザインはバッチリですね!



 



他にも格好良いウェアが多数ありますので、一度カフェを除いてみてください(^^)



 



ではまた!




2013年5月16日木曜日

歩きと走りの違い


こんにちは!



横浜店の出川です。



昼間は暑いくらい天気が良かったのですが夜は雨になってしましましたね(>_<)



この時期はじめじめして気分が悪いですがそんな気分は、トレーニングして吹き飛ばしてしまいましょう。



本日は、歩く事と走る事の違いについて話します。



具体的に歩きと走りとは見た目では分かりやすいのですが理論的に述べると



歩き



・必ず両足、もしくはどちらかの足が地面に着いている。



・下肢の長さと開脚角度によってステップ長(ストライド)が決まる。



・身体重心の倒れこみによって反射的に足が前にでる(無意識に歩く事も出来る)



走り



・必ず両足が地面から離れる瞬間がある。



・下肢の長さよりも一歩一歩の跳躍距離によってステップ長(ストライド)が決まる。



・能動的に身体重心を持ち上げながら前に進むため、「走るぞ!」と意識しなければ走れない(通常無意識で走る事は無い)



です。(日本ランニング振興機構)



理論的に述べるとこんなにも違いがあります。



けど結構ややこしいですよね(゜.゜)



ちなみに簡単に説明すると



歩き



動いている際に必ずどちらかの脚が地面についている。



走り



動いている際に両方の脚も空中に浮いている時がある。



です。こっちの方が断然わかりやすいですね。(笑)



ちなみにカロリーの消費量では



走り>歩き



そして脂肪の消費量では



歩き>走り



です。



じつは歩きの方が脂肪が燃えやすいのです。



ですがあまりカロリーは消費できないので



その時の気分や時間の都合に合わせて、手早く運動をすませたい方は走り、のんびり運動したい方は歩きにすると体重減量やシェイプアップにいいかと思います。



また、歩きと走りどちらも心肺持久力の向上や体力向上にも繋がります。



今はとても運動がしやすい時期ですのでこの機会にぜひ身体を動かしていきましょう(^^♪




2013年5月15日水曜日

水分補給!!


 



こんにちわーsun



pml横浜店の長谷川です^^



いや~昨日はものすごく暑かったですね;;



最高27度くらいあったらしいですbearing



 



これからの暑い季節で大切になる事が水分補給ですsign03



今回はトレーニング中の水分補給について書きたいと思います。



 



・水分を摂っていないと・・・



水分を摂らないと脱水がおきます。体内からたった3%の水分が失われるだけで、競技能力に低下が起こってしまうのです。

体内の水分が減ることによって血液の濃度は高くなります。そして同時に血液全体の量が減ってしまいます。さらに判断能力の低下などを招きます。



 



・運動中の飲み物



汗をかくことで水分だけでなくミネラルも失ってしまいます。ミネラルとは5大栄養素のひとつで身体では作り出すことの出来ない物質です。ミネラルが失われると酸素活性化か代謝機能が低下し身体がうまく機能しなくなります。



運動時に摂るとよい飲料



・イオン水



・ミネラルウォーター



・スポーツドリンク



 



運動時に摂らない方がよい飲料



・お茶



・コーヒー



などカフェインの含まれる飲み物は利尿作用があるので運動時はオススメされないです。



 



・飲み物の摂取タイミング



運動量によってかわりますが



運動前・・・10~30分前 250~500mlほど



運動中・・・10~15分ごとに1口(200ml)ほど



運動後・・250mlほど



水は一気に飲む胃が驚いたり利尿が高くなるのでやめましょう!



 



喉が渇いた時は既に水分が失われてる状態ですのでこまめに摂るようにしましょうpaper



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2013年5月14日火曜日

揚げもの


 



こんにちは!



東京店の鈴木です!!



 



 



今日はいい天気ですね~!



去年買ったランニングシューズは、ほとんど活躍することなく終わったので



今年は走りにいきたいと思います(^_^;)



 



 



東京店の近くに、串揚げ屋がオープンしたので行って来ました!



食べ放題だったので、揚げ物ばかりを食べていましたが



最後は油でお腹がおかしくなりそうでした(^_^;)



ダイエットには向いてませんね(^_^;)



 



油の摂り過ぎはよくないと先日のブログでお伝えしましたが、



どうしても付き合いなどで食べないといけない時は



食べ物の組み合わせで気をつかいましょう!



 



から揚げにはレモン!のようになんとなくしている食べ合わせにも実は意味があるんです!



調理後の揚げ物は空気に触れることで酸化が起きます。酸化した油は体内での代謝を悪くします。



揚げ物にレモンをかけることで、酸化した油を中和させ、代謝が悪くなるのを防ぐことができます。



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食べる量での調整もしてほしいですが



食べ合わせも考えてみてください(^^)/



 



 



こんだけ暖かいとTシャツ1枚の人も多いですね!



夏はもうすぐです!Tシャツ1枚では体型はごまかせませんよ~(^_^;)



東京店も有酸素運動に来てくれる人が増えてきたので嬉しいです(^^)



いいカラダを目指して夏を迎えましょう♪