こんばんは!
横浜店トレーナーの康です。
もうすぐ8月が終わります。
夜になると風が涼しくなってきましたね。
昨日、小さなクライアント様から沖縄旅行のお土産を頂きました(^^)
ありがとうございます。
ちんすこうて美味しいですね!
��mlの会員様はみなさんお土産であったり、差し入れであったり、頂く事が多く
いつも本当にありがとうございます(^.^)/~~~
そのお礼はトレーニングの際にしっかりとさせて頂きますね(笑)
ではまた!
こんばんは!
横浜店トレーナーの康です。
もうすぐ8月が終わります。
夜になると風が涼しくなってきましたね。
昨日、小さなクライアント様から沖縄旅行のお土産を頂きました(^^)
ありがとうございます。
ちんすこうて美味しいですね!
��mlの会員様はみなさんお土産であったり、差し入れであったり、頂く事が多く
いつも本当にありがとうございます(^.^)/~~~
そのお礼はトレーニングの際にしっかりとさせて頂きますね(笑)
ではまた!
こんにちは!
東京店の鈴木です!!
8月も今週で終わりです。
毎月言ってますが、はやいですね~
今年もあと4ヶ月!無駄にしないようにしたいですね(゜゜)
みなさん!9月7日は何の日かご存知ですか?
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-x50hgHePRA
この動画を見ればわかりますね(^^)/
9月7日は、2020年オリンピック・パラリンピック競技大会の開催都市が決定する日です!!
そんな中、~ぼくらと空港が、夢をつなぐ~ オリンピック・パラリンピックを日本で!
というイベントが開催されました!
このイベントは、東京・イスタンブール・マドリードの3都市が、
フェアプレー精神にのっとり最後まで全力で招致活動に励むことと、
開催都市決定後も変わらぬ友情でたたえ合うことを願い、
東京の玄関口である羽田空港から「GOOD LUCK TO ALL!」という励ましのメッセージを
2機の飛行機の間に1200人の人文字でつくったそうです!
今年は国体も東京開催ですし、どんどんスポーツが盛り上がるように
ぜひ東京が開催都市に決定してほしいです!
毎回感動をくれるオリンピック・パラリンピックを生で、実際の目で!!
公式サイトです。ぜひご覧ください!!
2020年オリンピック・パラリンピック開催都市決定まであと10日!!
みんなで決定するように、願いましょう。
こんにちは。
pml yokohama branch チーフ 日向です。
あっとゆう間に8月も終わりを迎えようとしてますね。
9月も残暑が残ると思うので皆様、引き続き熱中症には気を付けましょう!!
さあ、今回は
毎週、火曜日に行っているMusic Togetherのご紹介をしたいと思います!
Music Togetherとは、1987年に誕生した0歳からの未就学児と、その家族の為の
音楽プログラムです。クラスの内容は「子どもは皆、音楽的素質を持って生まれてくる」
という考えに基づいています。音楽の概念を学んだり、音楽鑑賞聴を楽しむのではなく、
豊かな音楽づくりの実体験によって自然な学びを導き、表現する喜びを伝えていきます!
料金(月謝、入会金、体験)
こんにちは~^^
��ml横浜店の長谷川です!!!
今日はなんだか涼しくて過ごしやすいですね~
今回は先日、自分自身を体組成で測定をしたので
その結果を公開しようと思います
ちょっと前回の結果がどこかへいってしまったので見つかりましたら
また掲載いたしますw
どうでしょうかーーーーーー?????
最近大会の為に減量をしないといけませんでしたので夜の炭水化物(お米)を半分に
していましたので1ヶ月ほどで1キロ減量することができましたー
内臓脂肪レベルも1つ減りました~
現状に満足せずにこれからも頑張ろうと思います!
皆様もどんどん目標を一緒にクリアーしていきましょう
こんにちは!
横浜店トレーナーの康です。
今日は皆さんに告知があります。
来たる9/8(日)にpmlトレーナー康と長谷川の2名で第8回横浜市ベンチプレス大会に出場する事になりました!
横浜で誰が一番ベンチプレスが強いのかを決める大会です。笑
体重別の階級に分けて行います。
私は59kg級
長谷川トレーナーは83kg級
での出場になります。
より重たい重量を挙げた人が勝つといういたってシンプルなルールです。
��mlの看板を背負って出場するので、負けられません!
場所:港北スポーツセンター
時間:10:30~試技開始
詳しくはこちら
http://www.yspc.or.jp/ysa/dantai/kyougi/power.htm
ただいま大会に向けて、二人ともベンチプレス猛特訓中です!
もほや病気かもしれません!(笑)
僕は大会に出るのは初めてなので、少し緊張気味です...(゜.゜)
当日はジムの方はお休みを頂きます。
会員の皆様にはご迷惑をお掛けしまして申し訳ございません。
その分、二人揃って入賞出来る様に精一杯頑張りますので、応援の程よろしくお願い致します!
当日予定が空いている方はぜひ応援にきてください!(笑)
ではまた!
こんにちは!
横浜店の出川です(^^)
先週はお盆休みを頂きご迷惑おかけしました(>_<)
今後とも、pmlをよろしくお願いします。
さて、自分はこの連休を使いまして、地元の温泉に行ってきました。
前に大江戸温泉物語には行ったのですが、自分はやはり地元が一番です(^^♪
湯に浸かってのんびりするのはサイコ―ですね、かなりリラックスすることが出来ました。
ちなみにお湯に浸かるという事は主に3つのリラックス効果があります。
まず1つは温熱効果
これはお湯の温度によって身体の血流の循環を促し、リラックス効果を得る事が出来るとゆう事です。
ちなみに、お湯の温度によって、効果も変わります。
34~38度の場合は毛細血管への刺激が少なく、筋肉のリラックス効果がメインです。
38~42度の場合は血液循環が良くなり、副交感神経の働きが活発になり、心身のリラックス効果が期待できます。
��2度以上の場合は交感神経が活発になり、心身の働きが活発になります。
��つ目は浮力です。
風呂に身体全身がつかる事によって、浮力が働き、地上での重力から、身体を支えてきた筋肉の緊張が軽減され、リラックス効果が高まります。
��つ目は水圧です。
湯船につかる事により身体全身に水圧がかかり、血管に刺激が入り、血液循環が促進されてリラックス効果が期待できます。
最近暑い日が続きますが、シャワーだけではなくたまには湯船につかりのんびりさせてリフレッシュする事も良いですね。
お風呂上りは、たくさん汗をかき、水分が不足しているので水分補給を忘れずに(゜.゜)
自分のお風呂上りはやっぱりこれですね(^-^)
ではまた次回にて。
こんにちは!
東京店の鈴木です!!
1週間お盆休み、会員様にはご迷惑おかけしました。
その分とてもリフレッシュできました(^^)
今回のお休みも、何の無駄のないくらいに
良い時間を過ごすことができました!
海へいったりBBQしたりバレーしたり人生2回目のサーフィンをしたりと
楽しいお休みでした!
中でも山中湖へウェイクボードをやりにいったのが一番でした(^^)/
富士山をバックにやるウェイクボードは最高です!
はじめは、コツをつかむまで難しかったですが
乗れてしまえばすごく気持ちよかったです(^^)/
1回15分程乗っているのですが、結構体力を使うスポーツで
一緒に行ってた友達は1本でバテてしまい
2本やる予定が1本で断念してました(^_^;)
日頃からトレーニングしているおかげか
体力面では大丈夫で友達の分まで乗せてもらいました(^^)/
やはり、こうゆうところでもトレーニングの成果が見えるし
体がついていかなくて遊べないのはもったいないですから
違った視点でトレーニングの大切さに気づかされました(^^)
今、22歳の年ですが、学生時代よりは確実に体力は落ちていますし
昔は痩せていた友達がお腹がでてきて悩んでたりもしますので
運動・トレーニングははやいうちからやることをオススメします。
僕の友達にもジム行きな!と勧めたのでトレーニングを始めてくれることを願っています(^^)
そして、僕の地元豊橋市は数年前からカレーうどんを有名にしようと頑張っているんですが
この夏初めてそのカレーうどんを食べにいきました!
豊橋カレーうどんは、カレーうどんの下にとろろとご飯が入っていて
豊橋産のうずらの卵が入っているのが決まりらしいです。
はじめてでしたが、とてもおいしかったです!
ぜひ、豊橋にいった際は食べてみてください(^^)/
お盆もあけて、夏が終わっていくと肌を隠す時期になります。
モチベーション・危機感が薄くなってくる時期でもあると思いますので
何か新たな目標を立てて、トレーニングを続けていけるよう頑張っていきましょう!!
こんにちは。
��ml yokohama brunch チーフ 日向です。
最近暑い日々が続いてますの皆様身体にお気をつけくださいね(^^)
さて、今回は現在スタジオで行われているキッズダンスの新しいクラス
を紹介します!!
3歳~小学生以下のコース
[曜日] 火曜日
[第一部] 15:00~15:50
[料金] 月謝:¥8,000
入会金:¥5,000
体験料:¥1,500
回数:4回/月、時間:50分
当日入会で、入会金無料になります
講師の紹介!!
経歴
・4才でモダンバレエを始める。
・高校生でチアダンス,HIPHOP,JAZZを始める。
・2006年、全日本チアダンス選手権大会 1位/総合グランプリ。
ご不明点などがあればお気軽にお問い合わせください(^^♪
こんばんは~^^
��ml横浜店の長谷川です!!
皆さん夏を満喫していますか~???
自分はお盆休みの間に横浜トレーナーの康、出川とその友達で
合同トレーニングを行ってきました
トレーナーや消防士という肉体系メンバーでしたのでみんな
トレーニングに熱い人たちでした~
会話も終始筋トレのことばっかでした
やる種目はそれぞれで観てるだけでも面白かったです
その時の写真↓
自分真っ白です
こういった機会はあまりないのでいい刺激を受けました
自分も弱点を克服できるように頑張りますw
Tokyo branch 藤岡です。
いつも pml をご利用頂きありがとうございます。
誠に勝手ながら、pml Tokyo Yokohama 共に、明日11日から17日まで夏季休業とさせて頂きます。
スタッフ一同、この休みを有意義に使ってリフレッシュしてきたいと思います(^^)
また皆様に元気よく、お会いできることを楽しみにしています!
スタッフミーティングの時のです♪
社長、目をつぶっている写真を使ってすみません(^_^;)
こんばんは!
横浜店トレーナーの康です。
今日はスタッフみんなでジム内を大掃除しました(^^)
お盆休みを一週間頂くので、その前に普段行わない様な所を重点的に掃除しました。
僕は掃除人、兼カメラマンになりました。笑
笑顔が爽やかな出川トレーナーはカビキラーを片手に一生懸命磨いてました!
長谷川トレーナーは肉体が欲しているのか、やはり重たい物を担ぐ仕事をしていました(笑)
日向チーフはとにかく床を一生懸命磨いてました。
僕も一緒にやっていたのですが、二人で綺麗になった所をみて、
充実感を味わっていました(笑)
会員様に常に綺麗な状態でジムを利用して頂ける様に、スタッフ一同、館内美化に努めます!
それではみなさん!
またお盆明けにお会いしましょう(^^)
こんにちは!
横浜店の出川です(^-^)
もうすぐpmlもお盆休みに入ります。
8/11(日)~8/17(土)までがお休みなので、トレーニングのご予約がまだの方は、お早めにお願いします\(^o^)/
さて、今回はまたpml横浜店に導入した新しいトレーニングアイテムをご紹介します\(^o^)/
こちら、バランスボード!
こちらは上に乗る事によって、バランス感覚、体幹部分等のの強化に役立てる事が出来ます。
主にアスリートの会員様や、スポーツの競技力向上を希望する会員様の時にこのバランスボードは使われます。
乗っているだけでも結構楽しいですよ(^^♪
乗りながら写真を撮るのに必死でなんか目がつぶっているみたいになってしまいました(笑)
そしてもう一つはこちら、ボスバランスです
こちらはバランスボールを半分にしたようなもので、上に乗ってスクワットや、ジャンプを行うことにより、バランス感覚や、体幹の強化に繋がるトレーニングができます。
トレーニングアイテムも増え、更にトレーニングのバリエーションの幅が広がりました(^^♪
今後も会員様へのサービスを怠ることなく精一杯、頑張っていくのでよろしくお願いします。
こんにちは!
東京店の鈴木です!!
今日も暑いですね!
今日からまた猛暑になるみたいなので、熱中症には十分気を付けましょう!!
まずはこの写真をご覧ください。
一瞬、おーすごい痩せたなと思わせるこの写真!
実はこれ、イギリスのファッションサイト「Debenhams」に掲載された
レタッチしてある写真です。
レタッチとは、写真やデジタル画像に手を加えたり、修正したりすることです。
肌のトーンは明るく、ウエストや足や二の腕などはきゅっと細く、
ここまで変わるものなんですね(゜゜)
この写真を掲載したDebenhamsは、「今後こういった加工を写真に施さない」と宣言しました。
レタッチには相当な金額がかかるし、何よりこのような非現実的スタイルが若者に無理なダイエットを
強いていることが、モラルに反する行為なのではないかと思うのです」という理由らしいです。
この一連の動きは以前、ビヨンセさんと「H&M」との間に起きた
ビヨンセさんの写真に過剰な修正をかけた同ブランドに、ビヨンセさんが激怒し修正を止めさせた。
というトラブルが原因みたいです。
僕たちが見る雑誌にも、多少のレタッチは加えられているとは思いますが
ここまで変わっていると、恐ろしいですね(-"-)
もちろん、きちんと体型を維持している方もいると思います(^^)/
こうゆう技術に頼らずに、自分の体型をしっかり受け入れて、
自分を磨いている方が美しいですね(^^)
今週末からpmlはお盆休みに入ります。
会員様には、ご迷惑おかけ致します。
2013年になり、上半期も終わり、そしてお盆休みに入るこの時期が
個人的にはひとつの区切りだと思っています。
夏に向けてトレーニングを頑張ってきた方も多いと思います。
目標は達成できましたか?
できた方もできなかった方も、トレーニングを続けてきたことは
決して無駄にはなってないので
お盆休みあけも、引き続き新たな目標に向かって頑張って行きましょう!!
ではよいお盆休みを♪
こんにちは~^^
��ml横浜店の長谷川です!!!
今回はベンチプレスで使う特別な服を紹介します。
その名もベンチシャツwww
全国大会や世界大会はこれを着用して行います
これを着るとどうなるか?
通常よりも重さが挙がる様になります(最初は10キロくらいは多く上がる)
日本で一番すごい方だとこれを着るだけで140㌔多く上がるそうですw
奥が深いシャツですねw
自分もこないだ初めて着用しましたがまず一人じゃ着られませんでしたw
めちゃめちゃ硬いです
その時の写真です↓
けしてサイズミスなわけではありませんよ~w
もともとこんな形なんです
硬すぎて肘が曲がらずバーが胸に下ろせませんでしたが
格闘する事1時間何とか胸に着くとこまで出来ました~
最後は120㌔(初めてなので)をやったとこすごく軽かったです!
服の力がかかってるのを感じました
自分ももっと練習して大会までにガンガン上がる様に頑張りたいと思います
こんにちは。
pml yokohama branch チーフ 日向です。
花火大会も無事終わり、甲子園もこれからはじまるし!
本格的に暑い夏が始まりますね!!
さて、今回はpml横浜の横浜スタジオレッスンのお知らせです!
毎週日曜の16:00~17:00(60分)アロマヨガのレッスンがあります。
実はこのクラス春~夏限定でテラスでレッスンをしたりします!
外の潮風と癒しのアロマで普段の疲れを癒してみるのはいかがですか?
きっと癒されますよ(^^)
ご参考までにいくつか写真を載せます♪
テラスの前の風景...潮風とみなとみらいの景色が楽しめます(^^)
ヨガの風景
ジムの前はウッドデッキになっていてその上でヨガマットを敷いてレッスンします!!
��yaka先生から一言
こんにちは~^^
��mlヨガインストラクターのAYAKAです。
季節やお天気に合わせたオリジナルのアロマオイルを焚きながら
初めての方でも楽しめるゆったりとしたリラックス系のヨガです。
始めは呼吸を整え、身体を解し、伸ばしていくポーズをとり後半部分は
少し動きのあるアクティブなポーズを取る事で身体のバランスを整え
代謝up、骨盤矯正効果などが得られます。
��yakaさんありがとうございます!
どうですか?絶対癒されますよ♪
レッスンは一回1050円で体験できますので是非この機会に試してください!!
Tokyo branch 藤岡です。
先日、総合格闘技をやっていた頃からの先輩が pml に来てくれました♪
潮田 健志 先輩です♪
久しぶりで色々な話しで盛り上がりました(^^)
この先輩は私をトレーナーの道へ導いてくれた人でもあり、
現在、パーソナル、加圧トレーナーとして活動しながら、慶応高校ラグビー部のコーチングも行っています♪
この日はトレーニングについてのディスカッションや一緒にトレーニングも行いました!
その時のトレーニングの写真をいくつか紹介します♪
まずはスプリットスクワットで大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋を刺激!
次はブルガリアンスクワットでさらに大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋を刺激!
次はインクラインダンベルロウイングで広背筋、上腕二頭筋を刺激!
この後もいくつか種目を行い、ラストはレスリングの持ち上げタックル!!! 笑
からの~
最後は2人で♪♪