2013年3月29日金曜日

HAPPY BIRTH DAY  鈴木トレーナー


こんにちは!



横浜店トレーナーの康です。



 



実は今日3/29(金)は東京店の鈴木トレーナーの誕生日!



22歳になったそうです(^^)



鈴木トレーナーは僕と入社時期が一緒の同期のトレーナーでして、お互い切磋琢磨しながら



日々成長し合えるようにトレーニングについていつも熱く語ってます笑



 



そんな鈴木トレーナーの誕生日を祝ってきました!



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ろうそくは消えちゃいましたが(笑)、ハッピーバースデーという事で、ケーキをプレゼント!



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横にいる長谷川トレーナーの腕の太さがアンバランスですが笑



 



IMG_1355.jpg



 



これからも、お互い日々成長していければと思います。



ハッピーバースデー!




2013年3月27日水曜日

4月よりオープン


 



 



こんにちは。



pml yokohama branch チーフ 日向です。



 



最近は、気温差が激しく体調を崩される方もいらっしゃるので皆様くれぐれもお気をつけてくださいね!



 



 



さて、pml横浜スタジオでは、4月からキッズダンスが新たにオープンいたします!!!



 



そこで!キッズダンスの講師、レッスンの詳細などをご紹介させて頂きたいと思います。



 



 



 



講師:櫻井 美菜実



 



櫻井美菜実さん.JPG



 



経歴



・4才でモダンバレエを始める。



・高校生でチアダンス,HIPHOP,JAZZを始める。



・2006年、全日本チアダンス選手権大会 1位/総合グランプリ。



・2007年、NDA全米チアダンス選手権大会 large varsity team performance 1位。


 


・ミスダンスドリル大会 ダンス部門 2位/hiphop部門 アクアミレニアム賞。



 


・2010年、三浦大知 エキストラ出演。



 


・2012年、初音ミクTV/webCM出演。


 


・LA,NYにダンス留学し、さまざまなダンスを学ぶ。


 


 


 


コメント


 


レッスンは、柔軟⇒アイソレーション⇒リズムトレーニング⇒振り付け、という流れで進めていきます。基礎もしっかり丁寧にレッスンしていきますので、ダンスが初めての方も安心して遊びに来て下さい♪イベントや、コンテストに出れるようなレベルアップレッスンもやっていこうと思っていますので、是非一度体験してみて下さい(^^♪


 


 


 


 


 


[曜日]    毎週火曜日


[第一部]  17:00~18:00 (小1~小6)


[第二部]  18:15~19:15 (中学生)


[料金]    月謝:¥8,000


      入会金:¥5,000


      体験料:¥1,050


[回数]  4回/月、時間:60分


 


 


 


 


 


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ご不明点があればお気軽にお問合せください!


お待ちしております!



 


 


 


 


 



習慣3


 



こんにちは!



東京店の鈴木です!!



 



 



みなさんお花見は行きましたか?



僕は先週のお休みに行って来ました(^^)/



桜1.jpg



桜越しのスカイツリー♪



天気もよく、この日ばかりはお昼からお酒を呑み



気持ちがよかったです(^^)



 



 



そして他にも東京店周辺の桜を!!



まずは多摩川!



桜2.jpgのサムネール画像



 



そして桜坂!!



桜坂3.jpg



綺麗ですね~♪



行ってない方はぜひ!!



 



 



先週の続きです。



先週は第3の習慣までいきましたね!



 



今日は



第4の習慣 「Win-Winを考える」



第5の習慣 「まず相手を理解してから次に理解される」



第6の習慣 「相乗効果を発揮する」



 



の3つです!



この3つは公的成功といいます。



公的成功とは、周囲の人たちと良い人間関係を築き、協力し合いながら



より大きな結果を得ることです。



 



まずは



第4の習慣 「Win-Winを考える」



これは、自分も相手も幸せになる方法を「考える」という習慣です。



 



��inとは望む結果を得ることです。



自分のWinを得る事だけを考えたり



相手のWinの為に自分のWinを我慢するのではなく



自分のWinと相手のWinを考え、お互いが幸せになりましょうということですね!



 



��in-Winを実行するためには、



ステップが5つあります。



 



ステップ1 望む結果



自分が得たい結果はなんだろう?



相手が得たい結果はなんだろう?



 



ステップ2 ガイドライン



自分が守るべき約束はなんだろう?



望む結果を手に入れるために必要なことはなんだろう?



 



ステップ3 使えるもの



望む結果を手に入れるためにどのようなものが使えるだろうか?



 



ステップ4 報告



いつ、誰に、何をどのように報告するのか?



また、どのように進み具合を報告するか?



 



ステップ5 実行した場合、実行しなかった場合の結果



望む結果を手に入れた場合の報酬は何か?



また達成しなかった場合はどうするのか?



 



これもダイエットにつなげます。



 



みなさん:やせてきれいな身体になりたい



トレーナー:お客様が望む理想の体型になってほしい



これがステップ1の望む結果ですね!



 



次にガイドライン!



食事に気を付ける!



夜遅くに食べ過ぎない!



��日の活動量を増やす!など



 



そして、pmlは有酸素運動はやり放題ですからpmlを利用する!



何を食べたらいいか分からなければ、トレーナーに聞く。



料理を作ってくれている奥さんに、ダイエット食を作ってもらう。など



周りにある良いものは使いましょう!



 



そして、それをトレーナーの僕たちに報告してください。



何ができて、何ができてないのかを。



 



望む結果を手にできれば、自分に対する周りの印象も変わりますし



着たかった服も着れますし、自分が幸せになれますね♪



 



 



次に第5の習慣 「まず相手を理解してから次に理解される」



自分を理解してもらうためには、まず相手のことをしっかり理解してから



次に自分のことを理解してもらおうという習慣です。



 



これはトレーナーである僕たちにとって、とても重要なことですね。



心がけていきます。



 



最後は第6の習慣 「相乗効果を発揮する」



一人ではなく、多くの人と力をあわせることで



より良いもの、より大きな結果を生み出す習慣です。



 



昨日会員様から、他の会員様に刺激されてトレーニングの量を増やした!



との話を聞いてとても嬉しく思いました(^^)



 



 



��mlはトレーナーがいて、たくさんのお客様がいます。



ひとりで頑張るというよりは、pml全体で理想の身体に近づけていけるように



みんなで頑張って相乗効果を発揮していきましょう!!



 



 



来週で最後です。



お楽しみに!!



 



 



 




2013年3月26日火曜日

NEW ユニフォーム!!!!


こんにちは(^-^)



横浜店の外山ですbleahshine



 



今日は寒いですね~snowtyphoonなんだか冬に逆戻り!?



こんな時は体調を崩しやすいので、みなさん気をつけて下さいね(:_;)heart



 



 



そしてsign03



 



題名の通り、pmlのユニフォームが新しくなりました\(^o^)/



ご紹介しますlovely



 



 



 



RVCA1.JPG



左 康               右 長谷川



 



 



pmlではお馴染みのRVCAのTシャツにRVCAのパンツですshineshine



 



長谷川君に関しては、ちょっときつそうですが、、、笑



 



二人ともカッコよく着こなしていますねsmileheart



 



RVCA(ルーカ)とは、サーフ、スケート、スノーボード、などのストリート系ブランドです!



アメリカン・ワークウェアがルーツで、ウェアラビリティ(着ること=Wearability)、



ナチュラル(自然=Nature)、インダストリアリゼーション(産業化=Industrialization)



の3つが基本コンセプトになっているみたいですshine



 



なんだか聞いただけでもオシャレなブランドですよねっwink



 



 



��mlではそんなRVCAの商品も販売しているので、気になった方はぜひ!!



お声かけ下さい!!!!



 



 



 



RVCA2.JPG



 



 



 





 



 




 



 






��ND



 




2013年3月22日金曜日

ウォーキングの際の姿勢


こんにちは!



横浜店トレーナーの康です。



 



最近は少し暖かくなってきましたね。



��mlにウォーキングに来られる方も増えて来た気がします。



 



今日はウォーキングの際の姿勢について。



みなさんウォーキングをされる際の姿勢を気にされた事はありますか?



 



30分~1時間も歩くので、綺麗な姿勢で歩いた場合と、不良姿勢で歩いた場合では



一歩一歩に大きな差が出て、トータルの消費カロリーでも大きな差が出る事でしょう。



 



なので、みなさんにも綺麗な姿勢で歩いて頂きたいです。



 



よく見受けられる不良姿勢はDSCN8688.JPG



・目線が下を向いている



・背中が丸まっている



・腕が振れていない



・歩幅がとても小さい



・股関節が動いてなくて、膝の曲げ伸ばししかしていない



などなど......



 



では良い姿勢とは?



まず止まった状態の立位姿勢で見てみましょう。



DSCN8690.JPG



ポイントとしては



・耳、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線上にある。



・しっかり胸が張れている。



・軽くお腹に力を入れて、下っ腹をへこますイメージ



です!



 



これをウォーキングの際に意識して行うと



DSCN8689.JPG



この様な形になります。



・目線は前



・肘は軽く曲げて、肘を後ろに引くようにして腕をしっかり振る



・胸をしっかり張る



・下っ腹は軽くへこます。



・歩幅は出来るだけ大きく、かかとから接地する。接地の際は音が鳴らない様に



 



といったところでしょうか。



 



姿勢を少し意識するだけで、一歩一歩が変わり、効果も全然変わってきます。



ぜひ、意識して正しい姿勢で歩く様に心がけてみてください(^^)



ではでは




2013年3月20日水曜日

習慣2


 



こんにちは!



東京店の鈴木です!!



 



もう春らしい気候になりましたね♪



今週末には桜が満開になるみたいです!



東京店の近くには多摩川があるので、楽しみですね(^^)



 



 



 



今日は前回の続き。



読んでない方はこちらへ。http://www.p-m-l.jp/blog2/2013/03/post-264.html



 



前回は7つの習慣をご紹介しました。



その中の



第1の習慣 「自分が選択する」



第2の習慣 「終わりを考えてから始める」



第3の習慣 「一番大切な事を優先する」



 



この3つは私的成功といいます。



 



私的成功とは、自分で自分の行動や思考を管理することで、自分が定めた目標を達成することを



いいます。



 



簡単にご紹介です。



 



まず第1の習慣 「自分が選択する」



 



これは、どんな状況でも自らより良い行動を選択し、その行動に責任を持つという事です。



しかし、時には一時的な感情や、状況、環境でより良い行動を選択できず



自分がコントロールできなくなる時があります。



そんな時は、自分に一時停止のボタンを押して、コントロールできなくなりそうな自分を



リセットしましょう!というのが第1の習慣です。



 



ダイエットに置き換えましょう!



夜遅くにこの食事はダメだろうと分かっていながら、



疲れている・今日だけならなどという一時的な感情で食べてしまう前に



一度、自分に一時停止のボタンを押して、ほんとにこれでいいのかを考え



より良い行動をしていきましょう!!



 



次に第2の習慣 「終わりを考えてから始める」



 



これは、自分の望む方向に近づくために、まず「終わり」の形や目標を考えてから



行動しましょうという習慣です!



 



これは常々言われていますが、ただなんとなくトレーニングをやるより



自分がどんな身体を目標としているかを考えながらトレーニングをすることで



効果は変わってきます!意識が大事です!!



 



 



最後は第3の習慣 「一番大切なことを優先する」



自分にとって何が「大切なこと」かを明確にして、それを実行するために計画を立て



実行するという習慣です!



 



例えば、



今日食べ過ぎたわ((+_+))



今週飲み会ばっかだわ((+_+))



なんてときは、それを取り返す計画をしましょう!



取り返すのに何が大切かを考え、次の日の食事を調節するなり、pmlに来て有酸素運動をするなど。



それを最優先にやる。



 



この習慣とは関係ないですが...



最近よく感じるのは、みなさんもっと階段を利用しましょう!!



エスカレーターが混んでる時は、階段!!混んでいなくても階段!!



 



 



長くなりましたが、今日はここまでです。



無理やりダイエットに繋げましたが、少しでも成功に近づけるように



心掛けをしていきましょう(^^♪



 



 



 



今日は横浜店勤務でしたが、



新入社員の長谷川君がトレーニング頑張ってましたよ♪



はせ.jpg



 



そして



はせ2.jpg



 



 



ごついです。



 



 



 




2013年3月18日月曜日

xtenex (^_-)-☆


こんにちはっsun



横浜店の外山です!!



風が強いですが、今日も暖かいですねconfidentshine



しかし!午後から雨予報rain!?お出かけする際は注意して下さいnote



 



そんな今日は、pml東京、横浜店共にゴリ押ししている商品sign03



xtenexを紹介しちゃいますwinkgood



 



 



お店に入って正面に、、、



 



xtenex1.JPG



 



このxtenexは、見ての通り靴ヒモなのですが、とっても優秀なんですよlovely



 



 



☆結ばない☆



一度自分の足型に合わせて装着すれば、結ぶ必要がなく毎回結ぶ煩わしさから開放されます!!



 



☆ほどけない☆



世界特許の靴穴間の「テンションの調整」を生む節(凸)がある事で、どんな動きにも緩まず、ほどけません!



 



☆フィット感☆



xtenexは靴にフィットし、他に類を見ないパワーを創造します!!



 



 



ねっ!すごく優秀ですよねhappy02shine



私的にはMIXが可愛くてオススメですheart01



xtenex2.JPG



 



 



ぜひ皆さんも、お試し下さい\(^o^)/



 



 



 



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2013年3月15日金曜日

なりたい身体をイメージする


こんにちは!



横浜店トレーナーの康です。



 



今日はまた少し、肌寒い一日ですね。



そんな日はpmlで身体を動かして、代謝を上げて行きましょう!



 



さて、迫る夏に向けて、そろそろ本気を出して、引き締まった身体をつくっていきたい所ですね!



夏に気づいても、時すでに遅し...



 



タイミングとしては、今から始めたらバッチリですね。



 



あとは、どんな身体になりたいかイメージを持って頂けたらと思いまして、こんな写真を見つけたので載せ



たいと思います。



 



 



 



IMG_1349.jpg



 



 



IMG_5412.jpg



 



すごいですね笑



 



��は体脂肪率の事です。



見た目は体重ではなく、実は体脂肪率に比例します。



つまり、痩せたい場合、本当に気にしなければいけないのは体重ではなく、体脂肪率だということですね。



 



何事もうまくいくためには、最終的なゴールがハッキリ見えている必要があります。



自分がどんな身体になりたいか?



とっても細い身体なのか?



筋肉も脂肪も程よくついてる身体なのか?



少し脂肪がついていても筋肉が多くてガッチリした身体なのか?



ボクサー体型?



プロレスラー体型?  などなど



具体的なイメージを持って、続ける事でモチベーションも上がりますし、上手くいくのではと思います。



 



��mlでは、トレーナーと会員様がゴールの形を共有し、理想の身体になるためのサポートをさせて頂きます!



始めるなら今です!



興味がある方はぜひお越しください(^^)



 




2013年3月13日水曜日

習慣


 



こんにちは!



東京店の鈴木です!!



 



だいぶ外も暖かくなりましたね(^^)/



ただ、花粉症にはたまりません..



通勤時間5分ですが、それでも朝一は鼻と目がやられちゃいます(+o+)



 



 



 



久しぶりに専門学校時代の教科書を開きました。



「成功の法則」という授業で使っていた7つの習慣という本を教科書にしたものです。



習慣.jpg



少し紹介します。



 



この本はアメリカの建国から200年の間に出版された『成功』に関する文献を調査し



成功した人の行動研究から導き出された原則に基づく思考行動習慣が書いてあります。



 



7つの習慣とは



 



第一の習慣 「自分が選択する」



第二の習慣 「終わりを考えてから始める」



第三の習慣 「一番大切なことを優先する」



第四の習慣 「Win-Winを考える」



第五の習慣 「まず相手を理解してから次に理解される」



第六の習慣 「相乗効果を発揮する」



第七の習慣 「自分を磨く」



 



です。



 



習慣とは、人が無意識で繰り返し行う行動や思考のことです。



習慣が日々の生活・人生に与える影響はとても大きいものです。



 



例えば、人の欠点を探すのが習慣になっている人は



人の嫌なところばかりが目についてしまい



自分のまわりには嫌な人が多いと思うようになり



毎日がつまらなくなります。



 



一方で、人の良いところを探すのが習慣になっている人は



人の良いところにたくさん気づき



自分の周りにはいい人が多いと思うようになり



毎日が楽しくなります。



 



 



 



学生時代はなんとなく受けていたこの授業ですが



今になって改めて読み返すと、いい教材だなと思いました。



 



少しの考え方や行動の習慣で日々の過ごし方は変わるんですね!



今、少しずつ読み返している最中なので



これから小出しにしてブログにのせていきます(^^♪



 



お楽しみに!!



 



 



最後にイギリスの作家・医者のサミュエル・スマイルズの名言!



 



思いの種を蒔いて、行動を刈り取り、



行動の種を蒔いて、習慣を刈り取る。



習慣の種を蒔いて、人格を刈り取り、



人格の種を蒔いて、人生を刈り取る。



 



 



 



 



 




2013年3月11日月曜日

♫ KIDS DANCE ♫


 



こんにちは!!



横浜店フロントの外山ですbleah



今日も天気◎\(^o^)/春ですね\(^o^)/sun



 



って、浮かれていたら、、、、きましたよ~。デビューしましたよ~。



花粉症cryingcryingcryingくしゃみ、鼻水止まらなくて辛いです(p_-)



東京店鈴木くんのブログにも書いてあった、ポリフェノールを摂取したいと思いますthinkshine



 



 



そして!今日は皆さんにNEWSがありますlovely



��ml横浜スタジオで、新しくKIDS DANCEがオープンしますsign03sign03



 



キッズダンスは、踊る楽しさや表現する楽しさを体で感じながら、リズム感・体力(持久力)・柔軟性が



自然と養われていきます!!それだけでなく、基本的なルール、マナーを守る心を育み、



学校以外でのお友達作りも自然にできますよnote



小1~中学生までOKです(*^_^*)good



 



 



【講師】



櫻井 美菜実



 



DSC_4818a.jpg



 



 



・4才でモダンバレエを始める。


・ 高校生でチアダンス,HIPHOP,JAZZを始める。

・2006年、全日本チアダンス選手権大会 1位/総合グランプリ。

・2007年、NDA全米チアダンス選手権大会 large varsity team performance 1位。

・ミスダンスドリル大会 ダンス部門 2位/hiphop部門 アクアミレニアム賞。

・2010年、三浦大知 エキストラ出演。

・2012年、初音ミクTV/webCM出演。


・ LA,NYにダンス留学し、さまざまなダンスを学ぶ。


 


 


 


コメント


 



基礎からしっかりやっていきます!!


ダンスが初めての子も楽しめるようレッスンしていきたいと思っていますので、


安心してスタジオにきてください!


レッスンは、ストレッチ→基礎練習→振り付けという流れでやっていきます。


また、地域のイベントなどで踊ったりしていきたいと思います。


みんなでダンスしていっぱい汗をかきましょ う^^♫


スタジオでお待ちしております!!!


 


 


 


 



~~~~~~~~無料体験会~~~~~~~~



日時:3/26(火)



第一部 17:00~18:00 (60分)



第二部 18:15~19:15 (60分)



 



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



 



 



 



 



~~~~~~~~~通常レッスン~~~~~~~~



[曜日]   火曜日 



  [第一部] 17:00~18:00 (小1~小6)



[第二部] 18:15~19:15 (中学生)



[料金]   月謝:¥8,000



     入会金:¥5,000



    体験料:¥1,050



   回数:4回/月、時間:60分



 



 



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当日入会で、入会金無料になりますshineshine



 



 



気になった方は、ぜひsign03お問合せ下さい\(^o^)/