2017年10月31日火曜日

スーパーダイエットコース経過報告!

こんにちは。
横浜店矢澤です。
先週末、横浜マラソンに出場する予定でしたが、
なんと台風の影響で中止になってしまいました!!

マラソン初挑戦はお預けになってしまいましたが、
またいつか挑戦してみたいと思っています。

さて、今日のブログはスーパーダイエットコース。

今回紹介するのは横浜市在住のKさんご夫妻です。
9月にご夫婦でスーパーダイエットコースで入会されて、
10月一杯で約2月間の変化を報告します。


お2人とも普段から運動はしておらず、
移動も車が多いので歩く距離もあまり無く、
運動不足な状態からのスタート!

最初は自体重を負荷にするトレーニングで翌日以降筋肉痛が酷かったのですが、
週に2~3回のトレーニングをしっかりとこなしながら、
今ではウェイトトレーニング負荷を上げていっても大丈夫になっています。


2ヶ月の変化を数字て見てみましょう!



旦那様は
体重79.9ー74.2=マイナス5.7kg

体脂肪率22.1-15.9=マイナス6.2%




奥様は、
体重62.4-57.6=マイナス4.8kg

体脂肪率37.2-33.8=マイナス3.4%



お2人とも2カ月でしっかり結果を出す事が出来ました!
ご夫婦で一緒にダイエットすると食事もお互いに気を付けることができて、
良い結果が出やすいと思います。

短期集中のスーパーダイエットコースが終わって、
通常会員に移行されたので、
目標とする体脂肪率まで落として行く予定です。



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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
〒〒150-0021 
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 2F
TEL03-6712-7477
E-MAIL/daikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00  PM10:00(最終INPM9:00)
⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
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2017年10月27日金曜日

もうすぐハロウィンですね(゜.゜)

こんばんは!
横浜店フロントスタッフの鬼束です(^^)

やっと少しずつ秋らしいかな?という天気になってますね!
でも、台風が来たときはひやひやしましたが、、。
台風が過ぎてからの暑さにはびっくりしました( ゚Д゚)!

早く紅葉が見られる時期になってほしいな~なんて思っています〇
11月に近づくにつれて、ハロウィンも近づいていますね!
海外のイベントだとしても、やっぱりワクワクしてしまいます!(^^)!

お菓子何を作ろうかなあと考えるのはとても楽しいです♪

そして、pml横浜店でも、少しハロウィン仕様になっています!🎃


受付の前の方に、チョコが入ったかぼちゃの入れ物もあります(*^^*)
そして、、

女性の更衣室には可愛い置物もディスプレイしてあります!!
もうハロウィン感満載ですね!!

あともう一つのハロウィンポイントは、、


ここでした(*‘∀‘)
私は何日間か気づかなくて、ふと見たらあってびっくりしました!
こういうちょっとしたものがテンション上がるなあと思います(。-∀-)

皆さん、ハロウィンの日は仮装などして風邪を引かないように
気をつけてくださいね🎃


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pml 忘年会のお知らせ

こんにちは!横浜店フロントスタッフの山本です(^^)/

最近ほんとに寒くなりましたね(*_*)秋はどこへいったのやら。。


寒いのも重ね着するのも、苦手です。
しかしここ最近は寒すぎるので、もうヒートテックを着用しております。
まだ10月なのに私は完全に冬仕様になっていて、これからもっと寒くなるというのに、もはや冬越せる気がしませんね(*_*;




話し変わりますが、少し早めの11月26日(日)にpml忘年会を開催致します!



場所:Cafe La Boheme

住所:東京都目黒区自由が丘1-4-8 1F・2F

最寄り駅:自由が丘駅 徒歩3分


18:45~受付開始
19:00スタート


会費6000円 料理、飲み放題付き


pml横浜店、代官山店、下丸子店、3店舗合同の忘年会となります(^^)/

なかなかお会いできない会員様や、ゆっくりお話しした事のない会員様方とこのような場で是非、お会いできるのを楽しみにしております(*^^*)

ビンゴ大会も行う予定で、景品もございます☆!

みなさん、飲んで食べてたくさん笑って2017年を締めくくりましょう!(^^)!


興味がある方は気軽にpmlスタッフにお尋ねください!(^^)!

是非是非お待ちしております(*^-^*)







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JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
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2017年10月23日月曜日

免疫力を上げる!体温編!!

こんにちは!
横浜店副店長の小野です( ^ω^ )



本日は台風一過ですね(^^♪


最近は気温も一気に下がり、もうすでに冬ですね(°_°)
気温の変化で体調を崩される方が多いように感じます!
みなさま、身体を冷やしていませんか?

冷えは、万病のもとです!


今回は、体温についてお話ししたいと思います^ ^
体調管理には体温の管理が大切なんです(^^)



日本人の平熱は、36.5度前後と言われています!
それより低いと低体温かもしれません!
みなさんご自身の平熱把握されていますか?^ ^
ちなみに今日の僕の体温です(^^♪



さてさて、
では、体温が低いと何が悪いのでしょうか?

低体温だと、、、、
1.血流が悪くなる。
2.酵素の働きが悪くなる。

図を見て頂くとわかりやすいですね!!
35度台は、自律神経が低下したり、がん細胞が最も増殖するそうです( ゚Д゚)







1.血流が悪いと、、
体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています!
その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしています!
それらの働きが低下します( ; ; )


2.酵素の働きが低下すると、、
体温が1度下がると、エネルギー代謝は12%もダウンすると言われています!
エネルギー代謝とは、食物から摂った栄養を、酵素などの働きで運動や体温維持のための力に変えることです!
この力が低下すると、老廃物の排出もうまくいかなくなり、痩せにくいことの原因でもありますし、さまざまな病気の原因にもなります(u_u)




免疫力が低下するだけでなく、ダイエットの敵にもなるんです( ゚Д゚)


では、どのように体温を上げれば良いのか?

1つ目は、筋量の低下が原因。
→運動、トレーニングで筋量を増やす( ^ω^ )


2つ目は、冷たい食材の摂取により。
→冷たい食事を摂ると、身体が冷えます。
温かい食事を心がけましょう!


3つ目は、身体を冷やす事が原因。
→気温が低下してきたこの季節は身体が冷えやすいです。
薄着でいないように、暖かい恰好を心がけましょう!




他にもたくさんあるのですが、
今回はここまで!!

これらの事に気をつけて、免疫力の落ちない身体を作りましょう(^^♪





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2017年10月22日日曜日

山の幸!!

こんにちは。
pml横浜日向です。

10月も後半ですね。
これから更に寒さが増しますので体調管理をしっかりしていきましょう!

さて、今回は椎茸についてです。
椎茸はきのこの中でも日本で一番馴染みのあるキノコですよね。
実は椎茸には栄養がたっぷりなんです!!




早速、栄養から見ていきましょう!!

①血液をサラサラにし、動脈硬化や高血圧を予防!

しいたけには”エリタデニン”という成分が含まれています。
エリタデニンは血中のコレステロール量を低下させる作用があり動脈硬化の予防が期待されます
このエリタデニン、キノコの中でも現在マッシュルームとしいたけにしか無いことが分かっており、
マッシュルームにはごく微量しかない為、しいたけ特有の成分といっても過言ではありません!

 ②
便通を良くし、便秘予防!
しいたけだけでなくも他のキノコ類も同様ですが、食物繊維豊富です。
不溶性食物繊維が多く含まれていて、胃や腸の中で水分を吸収
して大きく膨らみ、腸の働きを活発にさせます。また便通を良くして便秘の
解消につながり、デトックス効果にもなります。

 

③免疫力を活性化する。

しいたけにはレンチナンβ-Dグルカンと言う多糖類が含まれます。
レンチナンはがん細胞の増殖を抑える効果が期待され、β-Dグルカンは免疫力を高める効果が期待されます!

寒くなる時期、山の幸をたっぷり入れたきのこ鍋でデトックスなんてのもいいですね^ ^
是非、お試しください!!

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
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2017年10月21日土曜日

トレーニングは老若男女全ての人を幸せにできる!

こんにちは!
下丸子店スタッフの小山です!


皆さんは「テストステロン」というものをお聞きしたことはありますか?

テストステロンとは男性ホルモンの内訳の約9割を占めているものです。
ほぼ男性ホルモンそのものと言えますね。

男性の場合はそのほとんどが皐丸(こうがん)で作られ、わずかに副腎でも作られています。
また、女性でも男性の1割程度卵巣と副腎から作られています。

それらから分泌されたテストステロンは血流に乗って体内を駆け巡ります。

・筋肉や骨の成長
・肥満の予防
・若々しさを保つ
・神経伝達速度
・行動力や積極性

など、肉体面から精神面まで幅広く影響を及ぼすものです。

「モテホルモン」と言われることも多いテストステロン…

オスのマウスにテストステロンを投与すると、メスのマウスが集まるようになってきた、モテるようになった、という研究結果もあります。

これは本当かどうかというのはちょっとわかりませんね…。本当だったら夢のある話ですが…


筋肉のつきやすさ、脂肪のつきにくさにも関係するテストステロン

テストステロンは、体脂肪、内臓脂肪のつきやすさ、つきにくさにも大きく関わってくるということがわかっています。

肥満体の人にテストステロンを注射すると、筋肉がついて体脂肪が減ることもわかっています。
実験でマウスにテストステロンが作用しないようにすると、みるみるうちに太っていってしまったという報告もあります。


テストステロンを分泌させるには、食事や睡眠、サプリメントの摂取など他にも方法はありますが…

最も効果的なのがトレーニングです!!


ボディメイクを試みている方はテストステロンを分泌しやすい環境です。

しかし、ただトレーニングをするだけでは分泌量はさほど期待出来ません。

分泌量を増やすには秘訣があります!


・高強度のトレーニング




先程もお伝えさせて頂いていますが…

テストステロンには筋肉増量の効果があります!

トレーニングにより筋繊維が傷つきダメージを受け、筋肉をより強く、より増量させる為に大量に分泌します。

・上半身より下半身のトレーニング

理由は2つです。

①上半身よりも下半身のが筋肉量が多いことから期待値は下半身のが高いです。
②テストステロンが分泌されるのが精巣(女性は卵巣)だからです。

精巣へ繋がる血管は非常に細く、積極的に運動をし血流そして栄養を流すことが分泌量を高めることに繋がります。






テストステロンを分泌させると

ボディメイクに効果的なことはご理解頂けたかと思います。

テストステロンの分泌は、カラダを変える鍵です!

内分泌したホルモンの作用でカラダが変われば肌の張りやツヤも出て、気持ちは前向きに明るくなっていくとおもいます!(^^)!


歳をとればカラダの衰えは…
もともと運動は苦手だから…
健康を意識する年齢ではない…

だからしょうがない…
だからしない…

ではなく!!

テストステロンは…

成長=若返り=今の状態を変える=マイナスからプラスへ=出来ない事を出来るようにする可能性を持っている。

昨日できなかったことが今日できるようになる!!
そう思うとわくわくしてきませんか?!(^^)!


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2017年10月20日金曜日

ウィッキーVSアンディ・サワー!!

こんにちは。
pml統括マネージャー康です。

急に寒くなりましたね。
来週には再度暖かくなるみたいですが、気温の変化で風邪を引かない様に
マルチビタミンを摂取するなど、しっかりとケアをしてあげましょう!


今日のブログはサポート選手の試合報告をしたいと思います。

少し前まで福岡に出張で行っていたのですが、なぜかというと
格闘技のビッグイベントである

『RIZIN FIGHTING WORLD GP 2017-秋の陣-』




にpmlサポートアスリートの西浦"ウィッキー"聡生選手が出場するため、
トレーナー兼セコンドとして選手のサポートに行って参りました。

このRIZINという大会は国内の大会では最も大きい規模の大会で
地上波の放送もありました。


対戦相手は「アンディ・サワー」選手

Kー1全盛期に魔裟斗選手と度々死闘を交えた選手なのでご存知の方も多いのではないでしょうか?









当日は少し筋肉が強張っていたので入念にほぐしました。
ウィッキー選手の最大の持ち味は瞬発力なので、一瞬の動きが出せる様に
コンディショニングとアップは入念に行いました。





会場はマリンメッセ福岡だったのですが、当日は8000人ほどお客さんがいたみたいです。

全選手入場のシーンはいつ見てもカッコいいですね!





結果は見事勝利でした!!



おめでとうございます!!


そして




試合が終わればノーサイドとよく言いますが、
良い一枚ですね。
ウィッキー選手の息子さんかわいい、そして似てる…笑



無事に勝てて良かったです。
ただ、本人の感想としてもありましたが、
試合内容に関しては行いたかった打撃戦があまり出来ず
判定まで流れてしまったのが心残りでした。
私も格闘技出身なのでわかりますが、
対人競技は本当に難しい。
自分の思った通りの動きなんてなかなか出来ません。
その中でも勝つ事が出来たのは素晴らしい事です。
本当にお疲れ様でした。


最近はpmlアスリートがたくさん活躍してくれて嬉しいです。
今後ともアスリート達への応援をどうぞ宜しくお願い致します。


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