2019年9月28日土曜日

BIOPLE FESに参加してきました!


こんにちは!
代官山店の鈴木です!



9月も終わりに近づいてきて、2019年も残り3ヶ月ですね。。
来年はオリンピックイヤーですが、
なんと!そんな年の「東京マラソン」に当選しました!!

最長でも20kmしか走ったことないので、
フルマラソンは初ですが、いいチャレンジにしたいと思います。

2020年3月1日、応援お待ちしてます!笑



さて、先日福島のブログにあったように、
pmlでは新たに「Biople by CosmeKitchen」の商品を揃えました!

ご購入いただいた方もいらっしゃいますが、
インナーケア、体の内側からの健康アプローチへの役立てになればと思います。


先日、年に2回行われる「BIOPLE FES」にご招待頂きました。
今回は「Touched MY heart 〜 Give ・ Love ・ Joy〜」をテーマに
50ブランドのアイテムが揃っていました。




pmlにライナップされている商品も、今後季節やニーズに合わせて変わっていく予定です。
今回のBIOPLE FESも、会員様の体調管理や健康を手助けしてくれるアイテムが
いくつかあったので、今後の展開もお楽しみにしてください♪




また、11月からコスメキッチンで配布される「BIOPLE JOURNAL」
むくみ改善、肩こり改善のストレッチ、トレーニングの紹介として、
pmlを載せて頂いています!!

是非、チェックしてみてください!!






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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8
150-0021 
東京都渋谷区恵比寿西122シルクロード代官山 2F
E-MAILdaikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)

広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12
150-0013 東京都渋谷区恵比寿2-31-5 アクシア広尾B-102
E-MAILhiroo@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)

横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)

下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル1F
TEL/FAX03-6427-8725
E-MAIL@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)

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2019年9月26日木曜日

トライアスロン初挑戦!(99T)

こんにちは!
pmlマネージャー康です。


今日は9/22(日)に開催された九十九里トライアスロン(略称99T)
横浜店トレーナーの大野と一緒に初めて出場してきたので、その報告をしたいと思います^ ^




この大会は初心者の方なども多数参加される大会で、男女全てのカテゴリー合わせておよそ1800名程が参加される大きな大会でした!




今回、二人が参加したのはオリンピックディスタンス(OD)というカテゴリーで
トライアスロンでは最もポピュラーなカテゴリーで、



◯スイムー1.5km
◯バイクー40km
◯ランー10km



上記の順番で三つの種目を連続して行う競技となります。





二人ともまったくの未経験だったので、完走するにも練習が必要でした!
6月頃から練習を開始したのですが、最初は本当ダメダメで笑


50m泳いだら息が切れる、5km走ったら脚が疲れている、
そんな状態でしたが、3ヶ月間みっちり練習を重ねました!




結果としては二人とも無事に完走する事が出来ました!!




タイムや順位などは



◯康 2:54:13(147位654人中 年代別7位)
スイムー0:32:05(152位)
バイクー1:24:19(337位)
ランー0:42:20(56位)



◯大野 3:41:01(553位654人中 年代別34位)
スイムー00:44:09(568位)
バイクー1:48:00(621位)
ランー0:50:14(239位)




でした!


最初は完走目的で始めた練習も、タイムが上がってくるのが楽しくなったり
ハードな練習も楽しめるようになってきて、段々と本気になってきました笑



当日の様子です↓






まずはスイムからスタートでした。
スイムの写真は残念ながらないのですが、これは泳ぎ終わったあとですね!



1.5km泳ぎ終わったあとはトランジションエリア(自転車が置いてあるエリア)まで
800m程走って移動です。ウェットスーツが暑くて参りました。笑




そのあとはバイクのパートです。40kmと聞くと長く感じるかもしれませんが
まっすーぐ走るので意外とすぐ終わります。
僕も大野も自転車に関しては初めてだったのであまりお金はかけず、
入門用で、大野に至ってはロードバイクではなくクロスバイクだったので笑
順位はボロボロですが笑、楽しく競技に参加できたので良かったです!







最後はランのパート。
最後の最後に10kmを走るのですがビックリするくらい脚が動かない!笑
ですが、そこはトレーナーの意地!笑
なんとか気合いで走りきりました!
ランに関してはけっこう順位も高かったので練習頑張った甲斐がありました(^ ^)





大野は笑顔でゴール!!




僕は疲れた顔でゴール!笑






















最後は一緒に参加したメンバーで一緒に!
代官山店の会員様とそのお友達も参加されました!
5人とも全員トライアスロン初挑戦でしたが、
全員無事に完走出来てとっても良かった(^ ^)




といった感じで初めてのトライアスロンを無事に終える事が出来ました!
終わってみて感じたのは「もっと時間をかけて練習して良い記録出したい!」でした笑


ということで、僕はこれをきっかけに今後も継続的にチャレンジしていこうと思いました!
自転車買います笑



トライアスロンに限らずですが、
出来なかった事が出来るようになることはとても楽しいですね。
人間、何か目標であったり、熱中できるものが一つあるとないとでは、
人生の幸福度というか、充実度がすごく変わるのかなと改めて感じました!





今後も常になにかしらにチャレンジ、トライしていくつもりで日々過ごしたいなと思います!
少しでも興味が湧いた方がいらっしゃれば教えてください!
是非一緒にチャレンジしてみましょう(^ ^)


ではまた!
みて頂きありがとうございました!



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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8
150-0021 
東京都渋谷区恵比寿西122シルクロード代官山 2F
E-MAILdaikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)

広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12
150-0013 東京都渋谷区恵比寿2-31-5 アクシア広尾B-102
E-MAILhiroo@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)

横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)

下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル1F
TEL/FAX03-6427-8725
E-MAIL@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)

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2019年9月16日月曜日

今回は、自己紹介・腸腰筋ストレッチです😉

こんにちは!
横浜店スタッフの佐久間です。



夏の暑さが無くなり、少しずつ寒くなってきましたね😄
皆様いかがお過ごしでしょうか(^^)



もうすでにご存知の方もいらっしゃると思いますが、
改めて簡単に自己紹介をさせて頂きます😄


佐久間 里奈(サクマ リナ)と申します。
現在、横浜店に勤務しており、pmlのトレーナーで
たった一人の女の子です😁(笑)







先月24歳になりました!!
出身は岡山県です(^^)
7歳から大学4年生まで新体操をしていました。








※この写真は大学4年生の時に全日本で優勝した時の写真です(右が私です)(笑)




女性ならではの身体の柔らかさをいかして皆さんにストレッチなども
しっかりお伝え出来たらと思っています!(^^)!
今後とも宜しくお願い致します🌞




さて今回は、寝ながら骨盤矯正 腸腰筋ストレッチの紹介をします!




腸腰筋をストレッチすることで、腰痛改善にもなりますし、
トレーニングや運動をする際可動域が広くなるため
パフォーマンスアップにもつながります(^^)





1、仰向けの状態で足の裏と裏を合わせます。





2、右膝を立ててお尻をあげます。






3、10秒キープします。





4、5回程繰り返しましょう。




ポイントは、、、
お尻をあげた時、膝から肩まで一直線になることです( ^ω^ )





寝る前にオススメなので
是非、試してみて下さい😉





佐久間
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2019年9月14日土曜日

意外と知らないコンビニサラダチキンのこと

こんにちは!
広尾店の大西です。

日に日に涼しくなってきましたね!
季節の変わり目ですので、体調管理には気をつけましょう!


今回は、【意外と知らないコンビニサラダチキンのこと】です。

ダイエット中の食事でサラダチキンが良いと聞いたことがあると思います。

たしかに低カロリー・高タンパクなダイエットに有効的な食べ物です。

しかし、量販店で売られているサラダチキンは多量の塩分・脂質・添加物が含まれてます。

添加物その1【ph調整剤】
ph調整剤は複数を併用させて使用します。
1つ1つは安全であると確認はされているそうです。

中にはリン酸ナトリウムは摂取時にカルシウム吸収の妨げになり、骨粗しょう症の原因にもなります。

添加物その2【加工でん粉】
天然のデンプンに化学薬品を加えたものです。

加工でん粉は12種類ありますが、うち数種類は発がん性物質になります。


量販店で売られているサラダチキンはお手軽で良いですが、無添加のものを摂ることをオススメします!!




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下丸子店
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