2017年5月22日月曜日

pml×SURF TEAM!!

こんばんは!
pml統括マネージャー康です。

ここ数日、暑い日が続きますね。
夏バテしないようにしっかり食べてしっかりトレーニングしていきましょう!


今日はpmlアスリートの活躍をお伝えしたいと思います。

先日、行われた

SURF TOWN FESTA 2017
JPBAツアー第1戦「美黒ISUMI OPEN」

にてpmlアスリートの松原選手(公認プロ)と川嶋選手(アマ)が出場し、
両名とも見事入賞されました!!


松原プロ5位入賞!!
おめでとうございます!!


pmlのステッカーもバッチリ!!!笑



川嶋選手、
シニアマスター メンズクラスにて堂々の4位入賞!!

おめでとうございます!!

(写真右)

こちらもステッカーバッチリ!!笑


格闘技、フィギュアスケート、サーフチームを中心に最近は
pmlアスリートの活躍が凄まじいです。
今後も良い結果をお届けできる様にフィジカルサポートに励んでいきます。



pmlではプロ、アマ問わずにアスリートのフィジカルサポート事業に力を入れています。

ボディメイク、パフォーマンス、機能改善、リハビリ、アンチエイジング。。。

トレーニングの目的はひとそれぞれです。


〇〇専門のジムが多い最近、、、


一つにとらわれすぎず、、、

pmlでは自らの経験、運動生理学、機能解剖学に基づいて、
確かなサービスを届けたいと思っています。

根拠のない指導はしたくないのです。

自らの経験だけでも、専門的知識が欠けていれば、ただの勘です。

反対に知識だけあっても、経験がなければ説得力がありません。


パーソナルトレーナーという職業を名乗る上で、
その両方を追求して求めていく努力は一生欠かせないと感じています。


私たちpmlのトレーナーは常に本物のトレーナーである様に日々努力し、
会員の皆様、アスリートの選手達に、
これからも確かな指導をお届けする事をお約束します。

今後とも、どうぞ宜しくお願い致します!!



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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!


⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)

⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
〒〒150-0021 
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 2F
TEL03-6712-7477
E-MAIL/daikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00  PM10:00(最終INPM9:00)

⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)



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2017年5月21日日曜日

鮮度が命です。

こんにちは。
横浜店矢澤です。

今日も良い天気!
土日両方とも暑いぐらいの天気になりましたね!



そんな良い天気の中、お客様にお誘いを受け、船釣りに行ってきました!
釣りの経験はあったのですが、乗り合い船での本格的な釣りは初めてで、
最初は釣り船の大きさに大興奮しました!!

朝6:30に茅ヶ崎漁港を出港~~。



サザンオールスターズの曲でおなじみ、
烏帽子岩の真横を進み~



写真だと小さいのですが、
本当に烏帽子の形をしております!




烏帽子岩を過ぎたら釣り場に向けフルスロットル!



目指すはは相模湾城ケ島沖!

釣りが始まってからは中々忙しく
写真がありませーん!!



で、昨日釣果は……………


ジャン!



で………


ジャジャン!





刺身









塩焼き


なめろう




その日の内に捌いているので鮮度は抜群で!

刺身も、なめろうも、塩焼きまで
身がプリップリッでした。
今までの人生の中でナンバーワンの塩焼きでした。

兎に角、釣りは楽しく、魚は美味しくて最高でした。



このまま終わると只の日記になるので、

青魚はDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)が特に豊富に含まれています。

DHAとEPAはオメガ3系脂肪酸で、
高血圧を改善、中性脂肪を下げる、コレステロール値の低下。など
身体にとって良い事だらけの優秀な食材です。


更に新鮮であるほど脂肪酸を始めとする栄養素が豊富です。
そして美味しく食べられるのも嬉しい所です。

美味しかったので今日はジムのメンバーにお裾分け!!
喜んでもらると嬉しいですね。


飯テロみたいになっちゃいましたね(笑)


新鮮な青魚良いですよ~~~!



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2017年5月20日土曜日

プリチャーカール!!

こんにちは!
代官山店スタッフの北林です☺️

今回は上腕二頭筋(力こぶ)のトレーニングについて話して行きたいと思います。

題名にもありますがプリチャーカールという種目はご存知ですか?



パッドに肘を固定して重さをあげる種目です。
この種目をやったことがある人はすでに経験されていると思いますが、
肘付近に筋肉痛がくると思います。
このプリチャーカールは上腕二頭筋を鍛える種目の中でも人気の高い種目です。
ラリースコットというボディビルダーの方が推奨していたことから、
スコットカールとも言われます。

この種目を解剖的に考えるとプリチャーカールは、
上腕二頭筋を鍛えるのには不向きなのです。
プリチャーカールは上腕筋や腕橈骨筋を刺激する種目です!

上腕二頭筋は、肘と肩をまたぐ二関節筋です。
肘を曲げるだけでなく、腕を上や前に曲げる動作にも関与します。
なので、プリチャーベンチに腕を乗せ、肘を前に出した形だと、
上腕二頭筋は緩みます。

筋肉の特性として、
長くストレッチされた状態では運動に動員されやすく、
反対に短縮して緩んだ状態では運動に動員されにくい
ということがあります。

腕を前に出した姿勢が緩めてしまい、結果的に上腕二頭筋が動員されにくくなり、
筋損傷の起こりにくい動作になってしまいます。
もう1つ理由があり、前に出した腕の肘を台に乗せているため、
肩関節の屈曲の負荷がかからないのです。
これにより、上腕二頭筋の腕を上にあげる作用に対する負荷が0になってしまいます。

そういったことから、プリチャーカールは上腕二頭筋を鍛えるのには不向き、
ということになるのです。
ですから上腕二頭筋にしっかり刺激を入れるには、プリチャーカールと逆のことをすれば良いということになります。

腕を前に出すのではなく、腕を後ろに引いた状態でカールすれば良いのです。
その種目はインクラインカールです!




プリチャーカールはとても良い種目ですが目的によって使い分けてください。
プリチャーカール上腕二頭筋の発達にも好影響を与えます。
上腕筋は上腕二頭筋の下にあるので、ここをしっかり発達させれば上腕二頭筋を下から押し上げることになります。


カッコいい腕を手に入れて行きましょう(*´ω`*)


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2017年5月19日金曜日

人間の持つ素晴らしい筋肉!ゴリラより優れた人間の筋肉!

こんにちは!
横浜店副店長の小野です(*^ω^*)


本日も夏のような暑さで、Tシャツで十分な陽気ですね!(^^)!




さて今回は、おしりの筋肉「大臀筋」の大切さについてお話したいと思います(^^)



人間は、二足歩行をしています!
ゴリラは、二足歩行ではなく四足歩行をします!

なぜ、ゴリラは二足歩行ができないのか?




一見、ゴリラは上半身の筋肉、太ももの筋肉がとてもあって二足歩行なんて余裕でできそうですが、、、

では、何が二足歩行を可能にしているのでしょうか?

結論から言いますと、それは大臀筋「おしり」の筋肉です!!


ゴリラは、他の筋肉に比べおしりの筋肉がとても小さいです!
人間は、おしりの筋肉がとても大きいことが、二足歩行を可能にしています(^^)

おしりの筋肉というのは、
上体を起こす。股関節を安定させる。働きがあります!

人間が二足歩行を行う上で、生活する上でとても重要な役割を担っているんです(о´∀`о)

トレーニングをしないと筋肉はどんどん衰えていきます!
衰えていってゴリラのような姿勢にならないように、しっかりおしりの筋肉を鍛えましょう!(^^)!




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2017年5月18日木曜日

身長は遺伝が全て?

こんにちは!
下丸子店スタッフの小山です。

本日はインストラクターブログといたしまして、「身長」について書かせていただきます。


1.身長は遺伝で決まらない。

身長は遺伝では決まりませんが、まったく関係ないということではありません。身長への遺伝の影響は約25%といわれています。

身長は その25%以外で、実は睡眠・食事・運動の〝質”によって決まってくるといわれています。

低身長一家、高身長一家があるのはなぜ?

遺伝の影響は25%と言いましたが、全員が低身長、全員が高身長という家族をよく見るかと思います。

これは、遺伝の影響がすべてというわけではなく、家族が一緒に生活するため、どうしても生活習慣が似ているために起こると考えられます。家族はほとんど同じような食生活となりますので、食べることも大きな要因です。

そのため、身長が低い家族の中でも活発に運動をした子どもが一人だけ身長が大きいということも十分にあり得ます。



2.身長を伸ばす秘訣は?

身長の伸びには「成長ホルモン」が深く関係しています。
いくら食事や運動を心がけていても成長ホルモンが分泌されていなければ身長は伸びません。

成長ホルモンは寝ている間に最も分泌されます。しかし、ただたくさん眠れば良いという単純なものではなく、睡眠の「質」が重要になります。

睡眠の種類には、浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)の2つがあります。ノンレム睡眠とは脳と身体が休息している状態にあり、質の高い睡眠となり、成長ホルモンの分泌が活発になります。

一方レム睡眠は、ちょっとした物音で目が覚めてしまったり、脳が起きている状態であるため、夢をみたりなど睡眠の質は低くなるため、成長ホルモンの分泌量に期待ができません。

ただ寝るだけでなく、質の高い眠りを心がけることが大切です。

質の高い睡眠にするための方法〉
・寝る前はテレビ・スマホ・パソコンをしない(光と情報が、脳を興奮させます。)

・寝る3時間前からは物を食べない(眠っている間も消化が活発に行われ、眠りが浅くなる傾向になります。)

・寝る2時間前までにぬるま湯で半身浴をする(寝ている間は体温が低く、体温がゆるやかに下がることで眠っている状態に近い体温になります。)




成長期から食事の質には気をつけましょう!

一般的に成長期に肥満傾向になると、成長の妨げになると言われています。

これにはお菓子やファストフードが、子供たちの間食に常用化されていることも原因の1つです。
砂糖・塩分の摂りすぎ。保存料として使用されているリン酸塩が、カルシウムの吸収を阻害してしまうからです。
また、骨の中にあるカルシウムを体外に排出してしまうからです。




成長期の生活習慣はとても重要になってきます!
ご家族の生活習慣が子どもの成長に大きく関わりますので、是非お気を付けください。


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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
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2017年5月17日水曜日

社員研修と懇親会!!


こんにちは

pml横浜店 日向です。

昨日は、pmlを閉館させていただき社員研修とpml懇親会を開催させていただきました。

社員研修は、
①モチベーションカウンセリングテクニック
②写真撮影
③バイパー研修
を行いました。

モチベーションカウンセリングテクニックでは、主に新入社員のカウンセリングテクニックの向上を目指し行いました。
新入社員は先輩社員にカウンセリングをし、沢山アドバイスをもらえることができました。

 まだまだ伸びしろ沢山あります^_^
お客様の心の奥底のご要望を全て引き出し、お客様のモチベーションを維持できるようにします。

お昼ご飯を挟んで午後からPMLのホームページ用の写真撮影を行いました。




個人写真と集合写真を撮りました。
個人撮影ではなかなかカッコいいショットが撮れずに時間が掛かりました。
今後、pml公式ホームページの写真を変更しますので是非ご覧ください!


そのあとはpmlに新しく導入されたバイパーの研修をかもめClinicの太田原様にしていただきました。





アメリカをはじめ、プロ野球12球団、Jリーグなどスポーツ選手や治療院に沢山動員されています。
バイパーの使用目的は主に筋膜リリースです。
筋膜リリースは
関節の可動域を改善したり痛みを改善したり筋機能を改善したりします。
なんと肋骨に当てるだけで呼吸が改善され、体の調子も良くなるのです。
筒抜けのホームローラーとは違ってバイパーには振動があります。
この振動が奥底にある深筋膜まで伝わることでより高い効果が期待できるのです。
姿勢が悪く悩まれている方、肩こりのある方、その他に痛みがある方は是非トレーニングの時にお試しください。
今後ともお客様により一層良いサービスが提供できるよう日々精進していきます。


夜はpml全店舗懇親会を行いました。


開催地が横浜でしたが、横浜店だけでなく代官山店の会員様もいらしてくださり
大盛り上がりでしたね。


ビュッフェ形式の食べ飲み放題で、
お料理も美味しく、沢山の種類のお酒を楽しめました。
お店のスタッフさんによるカクテルショーも
とても素晴らしく感動しました。
皆様、楽しんでいただけましたでしょうか?

会の合間に新入社員の挨拶もさせていただきました。
今年度は3人のフレッシュなトレーナーが仲間に入りました。

個性豊かな3人が代官山、横浜それぞれに配属になりましたが、
皆様にご満足いただけるよう努めてまいりますので、
よろしくお願いいたします。


このような会をまた開きますので、今回残念ながら来られなかった方
次回は是非いらしてください。
お待ちしております。
今後ともpmlをよろしくお願い致します。


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2017年5月15日月曜日

会員様と(^^♪

こんにちは!
横浜店フロントスタッフの小浦です ☺☺☺




肌寒い時期も終わり、
蒸し暑く感じる季節がやってきましたね(*_*)
梅雨は苦手な方も多いのではないでしょうか??
五月病と言う言葉がありますが、
まさにその通り!と思われている方!
このままでは、夏があっという間に来てしまいます('Д')
夏は露出の多い季節です!
この時期が大切です。
夏までにpmlで身体作りを一緒に行っていきましょう!!!





さて、先日日頃から仲良くして頂いている会員様と廣野と3人で
お食事に行ってきました(*^-^*)

フロントでしか話す機会がない中で、
こんなにも仲良くして頂けてとても嬉しいですし、
いつも為になるお話をして頂けて凄くありがたいです。



ベイクウォーターに新しくできたtable cook & LIVING HOUSE というお店で
お食事したのですが、とてもお洒落でした。






お料理もおいしかったです。
4/28にオープンしたばかりのようなので、
皆様も機会がありましたら是非😉


食事の後は、行きつけのbarに連れて行っていただきました。
barなんて普段来る機会がないので、とても貴重な経験をさせてもらいました。






女子同士だからこそ話せる恋愛のお話や、pmlのお話、お仕事のお話、
とても楽しく充実した時間であっという間でした( ^ω^ )
また是非お食事しに行きたいです。


素敵なお店に連れて行っていただきありがとうございました(^_-)-☆
barから見える景色はとても綺麗でした。







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