2018年12月28日金曜日

2018年締めくくりは、菊地のブログです。

皆さんこんにちは!横浜店スタッフの菊地です!

今年も残すところ、3日になりましたね!

pmlの年内の営業は本日12/28をもって終了します。

皆様、2018年もお世話になりました。

来年も宜しくお願い致します。




さて、今日のテーマは鶏肉です。
鶏肉は部位別でさまざまな栄養素が補給できます。

塩味で食べれば糖質も少ない部位が多いのでケトジェニックダイエットにも使えます!
更に鶏肉は様々な部位があり、
栄養素も違いがあります…

もも肉、ささみ、はつ、レバー、砂肝、、手羽先などなど、種類が豊富。
今回は、部位別に栄養素をまとめてみました。
☆鳥もも肉☆ 高たんぱく低脂質。パントテン酸、ナイアシンが豊富。
ナイアシンは脂質代謝を促進する補酵素で中性脂肪やコレステロール値を低下が期待できます。

☆ささみ☆ 
…高たんぱくで、脂質もほぼ無し。ナイアシンが豊富。
 とにかく体を絞りたい方にお勧め!
 但し、ビタミン、ミネラルは他の部位に比べると少な目です。
☆レバー☆ 
…ビタミン、ミネラルが豊富で特にビタミンA、ビタミンB12、鉄、亜鉛が多い
 女性が不足しやすい栄養素なので貧血ぎみの女性は是非食べて下さい。
☆はつ☆ 
…三大栄養素では脂質が多い。ビタミンB2、鉄、コレステロールが比較的多い
 内臓系が苦手な人にも食べやすく鉄分の足りない女性にもオススメです。
☆砂肝☆ 
…高たんぱく低脂質。ビタミンKとビタミンB12が豊富。
 骨密度の維持や骨折予防が期待できます。
☆手羽先☆ 
…高たんぱく高脂質。コラーゲンやコンドロイチン硫酸が豊富
 関節に痛みがある方にオススメです。
上記のように鳥は部位によって様々な栄養素が含まれています。
焼き鳥屋さんに行った時など参考にしてみて下さい(^^)


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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
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営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)

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2018年12月27日木曜日

お餅について!!

こんにちは!

横浜店スタッフの森本です!!!


今年も残すところあとわずかになります!!
皆様今年の目標は達成できましたか?

森本今年最後のブログはこれから食べるであろうお餅についてです!!

お餅は朝食におすすです!少ない量で必要なエネルギーを摂取でき、短時間で調理も可能です!
しかもお餅には、脳が目覚めるでんぷんがたくさん入っているのです!!


なんと餅は、ご飯軽く一杯と切り餅2個がほぼ同じカロリーです!!
同じ量を食べてもお餅の方がより多くの栄養素を摂取出来ます!!


これがパワーフードと言われる由縁ですね!!

消化吸収が緩やかなため、ゆっくりとエネルギーに変わるので、持久力が必要な時にとても適した食べ物になります!

正月以外に食べる事が少ないかもしれないですが、こらからの朝食などに摂り入れてみて下さい!!

しかし!!

食べすぎには注意しましょう!!


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