2019年7月14日日曜日

7月 ラントレ教室

こんにちは!

ラントレ講師の大野です!


7月のラントレ教室のテーマは

ラダーを用いて【敏捷性】【俊敏性】やボールを使って【投げる】【取る】

といった動きをテーマに遊びを交えて行いました!!👦




【俊敏性】とはクイックネスのことで、速さのみを指します。いかに速くステップができるか、つまり筋肉を最大速度で収縮させられるかということで、とにかく素早く動くことです。


【敏捷性】とは「アジリティ」のことで、速さと正確性が合わさったものです。素早いだけでなく、効率良く動ける身のこなしを意味します。

ラダートレーニングは複雑な動きを素早く繰り返すことで、その動作に関わる筋肉や関節、神経系を強化していくので、結果として俊敏性や敏捷性が向上していきます!!(^-^)







ボールを使った遊びでは、

真上に投げてキャッチ!出来たら、手を三回たたいてキャッチ!など…
徐々にレベルを上げて行いました!!






最後は2人1組でキャッチボール!(笑)

とても簡単そうに見えて意外と難しい😁

どこに投げたら相手は取りやすいか…
というのを考えながら

落としたら0からやり直し…など

ゲーム感覚で楽しく遊んで頂けています(^^)/



ラントレ教室は

毎週月曜日 10:00~11:00

pml横浜店にて行っております!!🙋



体験も行っておりますので是非1度いらしてみて下さい!!





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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8
150-0021 
東京都渋谷区恵比寿西122シルクロード代官山 2F
E-MAILdaikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)


広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12
150-0013 東京都渋谷区恵比寿2-31-5 アクシア広尾B-102
E-MAILhiroo@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)


横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)


下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル1F
TEL/FAX03-6427-8725
E-MAIL@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)
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2019年7月13日土曜日

パロサント〜聖なる香木〜

こんにちは!
広尾店の小野です😁


昨年に比べ肌寒い日が続いていますね!
小さい子の間では手足口病が流行っていて、ウイルス性の病気が流行るシーズンとなっています。
大人でも体調を崩される方が多く感じます!
体調管理には気をつけましょう😥


さて今回は、「パロサント」についてご紹介します😋

「パロサント』ご存知ですか?


パロサントは、南米ペルーに自生する天然の香木のことで、濃厚で甘い香りが人とスピリットを惹きつけると言われる「聖なる樹」です🙂
とても良い香りがします☺️


効果
パロサントには様々な効果があり、
・空間を浄化する。
・良い運を引き寄せる。
・人を惹きつける。
・心と体をリラックスさせる。などなど、、、


使い方
使い方は、
このようにそのまま置いておくも良し!



火をつけて煙を出すのも良しです🙂





















煙にはより強く浄化作用があるので、香りを楽しみながら空間の浄化ができます😄


店頭で販売もしておりますので、気になる方はスタッフにお声がけください🤗


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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
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広尾店
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横浜店
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下丸子店
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東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
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2019年7月11日木曜日

トレーニング経過報告@Tokyo branch

下丸子店の小山です。
今日は良い報告♪

pml でトレーニングを開始して4ヶ月のK様(40代男性)の経過報告です(^^)/


目的はダイエット、そして下半身の強化でした。
ダイエットによる筋量の低下を防ぐために食事はケトジェニックでのダイエットを目指しました。

仕事がお忙しい中、週1回のトレーニングと週1回の有酸素運動を欠かさず行って頂いておりました。

1番の障害は仕事上での飲み会でした。
飲み会によるアルコール摂取と睡眠不足により疲労回復ができていないと、筋肉の成長が妨げられてしまいます。

疲れた状態でのトレーニングは体力的、精神的にも厳しいものがあります。
なのでトレーニングの際には毎回カウンセリングして、その日のコンディションに合わせたトレーニングを行いました(^^)

そんなK様の結果はコチラ↓






















体重 92.1kg ⇒ 79kg    -13.1kg

体脂肪率 27.2% ⇒ 17.3%  -9.9%

体脂肪量 25.1kg ⇒ 13.7kg -11.4kg

筋肉量 63.6kg ⇒ 62kg -1.6kg


素晴らしい!!
この一言につきると思います!

なんと筋量をほとんど減らさずに-13kg のダイエット成功

飲み会の多さと睡眠時間が少ないので筋量の減少は覚悟していましたがしっかりキープできました!(^^)

環境が違う方でも、その方に最適なトレーニング、食事の指導をさせて頂いております。
年齢や忙しさなど色々なことを理由にあきらめている方、是非pml にいらしてください!!!

pml でトレーニングを行うことにより、目標にいち早く近づくことができます。
迷っている方、今がチャンスです!!
ご連絡、お待ちしております(^^♪


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