2013年12月30日月曜日

今年もありがとうございましたm(_ _)m

Tokyo branch 藤岡です。


2013年あとわずかですね。


今年はどんな年でしたか??


目標は達成できましたか??


私は達成出来たこともありましたが出来ないこともありました。。。


まずは今年も無事に富士山に登れました!


去年も頂上まで登れましたがご来光がぼやけていてキレイには見えませんでした。


しかし今年はこのとおり!!!


雲海の果てからご来光! 最高でした(^^♪


そしてなによりも嬉しいのが、自分で言うのもなんですが私が担当させて頂いている会員様方が去年よりも全体的にすごく元気にトレーニングされていることです!


皆さんをサポートさせて頂いている私としては冥利に尽きます(T_T)


良い結果が出ている方と喜びを分かち合ったり、思うように出ない方と一緒に目標を達成するために一緒に悩んで最適な方法をアドバイスさせていただいたり。。


皆様と濃い時間を共有できたことを本当にうれしく思います。


ありがとうございます。



そしてTokyo branch で一緒に働いている鈴木トレーナーもありがとう!!!


来年はもっと良いpml にするためにスタッフみんなで切磋琢磨し良い情報を発信、提供していきます!


会員の皆様、本年も本当にありがとうごさいました!!!

来年もよろしくお願い致しますm(_ _)m


ダイエットの会員様はお餅の食べすぎ注意ですよ~ (笑)


では皆様、良いお年をお迎えください♪♪




下丸子&横浜の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

○下丸子店
東急多摩川線 『下丸子駅』より徒歩2分
東急池上線 『千鳥町駅』より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)
 
〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2013年12月27日金曜日

忘年会×今年を振り返り

こんばんは!
横浜店サブチーフの康です。

最近はめっきり寒くなってきましたね。
年末に体調を崩して、ぐったりしながら年越しにならない様にみなさん気を付けてくださいね!

このシーズンは忘年会が多いと思います。
僕もすでに2回こなし、あと2回程あります。(笑)

①pmlがトレーニングサポートさせて頂いている海のアスリート軍団との忘年会。
  


全員一人ひとり僕がトレーニング指導させて頂いているので、忘年会の席でもその話題に...

「鬼!悪魔!顔に似合わないドS!」とたくさんお褒めの言葉を頂きました\(^o^)/笑
プロ、アマ問わずパフォーマンス向上のため厳しくトレーニングさせて頂いてます。
今年1年間で体重も10kg程落ちて、劇的な肉体改造に成功した方や、
目標としていた順位に入り込む事が出来たりと、みなさん良い調子です(^^)/


②専門学校時代の同級生達との忘年会。



大半がフィットネスクラブの社員として勤務している様で、フィットネス業界についての話もありました。
やはり業界は狭い...

とまあ、忘年会が続いているのですが、トレーナーとして、スタイルをキープするため、必ずリカバリーをしています。


次の日はたとえ二日酔いでも、体調が悪くても、無理矢理でも必ずトレーニングをします。
ウェイトトレーニング、ロードバイクなど。
運動習慣を身につける事によって、太りにくい体質へと導きます。
みなさんも忘年会続きで身体が赤信号を出してると思います。
年末年始、リカバリーをしっかり行ってスタイルをキープしてみてください(^^)v



そして!今年も今日が終わればあと4日。
1年が過ぎるのがとても早く感じます。

みなさんこの1年を振り返ると、どうでしたか?

良い1年だった方もいらっしゃいますでしょうし、あまり良くなかった方もいると思います。


ですが、どんな過ごし方をするにしても、与えられた時間はみな平等であり、
有意義に過ごすべきだと感じた1年でした。


適当に過ごしても、何かを一生懸命頑張っても、過ぎる時間は同じ。
どうせなら一生懸命何かに打ち込んだりして時間を有効に使いたい。

と思っています(笑)


なので、来年は

家族
恋人
仕事
友人
プライベート

その全てにポジティブに!前向きに!取り組み
人としても、トレーナーとしても
一回り成長出来る様に
努力したいと思います。


みなさん!
今年1年間トレーニングを受けて頂いて、ブログを読んで頂いてありがとうございました!
来年またお会いしましょう!
良いお年を~(^^)/



2013年12月26日木曜日

パンケーキ

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(*^_^*)

昨日の休日で地元に1日だけ帰ったのですが、母から
「クリスマスだし、新しいパンケーキのお店が出来たから行ってみない?」
と提案をされたので、パンケーキを食べに行きました(*^。^*)




頼んだものはイチゴのパンケーキと




ブルーベリーのパンケーキ






どちらもパンケーキはふわふわでおいしかったです(^^♪


たまには甘いものをしっかり食べることも良いですね\(^o^)/
幸せな気持ちになりました(^^♪










あと数日経つと2013年が終わります。
長いようで短い1年でした。
少し、この1年を振り返ろうと思います。

今年からpmlで勤め始め、たくさんの会員様のトレーニングの指導をさせていただきました。
いろいろと悩み、考えたこともありますが、横浜店の先輩、日向チーフと康サブチーフのサポートもあり、とても助かりました。
同期である長谷川スタッフとは一緒にトレーニングをしたりしてとてもいい刺激を受けました。これからもお互いに競い合い、高め合いといった関係が続けていきたいです。

「運動、スポーツを通して、たくさんの人たちの力になりたい」


そんな目標を持ちながら、たくさんの会員様を指導し、個人としての進歩を実感することができた1年だったと思います。
pml会員様皆様にはとても感謝しております。
本当にありがとうございました。


そして2013年は大変お世話になりました。
まだまだ若輩者ですが来年も宜しくお願いします。

それでは皆様よいお年を♪
2014年もpmlをよろしくお願いいたします。





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2013年12月25日水曜日

2013年ラスト!


こんにちは!
東京店の鈴木です!


2013年もあと1週間になりましたね!
今日が今年最後のブログなので、1年を振り返ろうと思います。

個人としては、1年があっという間すぎてあまり記憶にないです(^_^;)
2年目に入り何か成長できたかなと少し不安になりますが
いろいろ考え、いろんなことを思って過ごした1年だったなと思います。
中学でも高校でも生活に慣れてきた2年目は大体中だるみがくる時期ですから
それはなかったのでそこは良かったかなと思います。笑


pmlとしては、新しくスタッフが加わりお店の雰囲気も少し変わったんじゃないかなと思います。
今年入社の出川・長谷川とは店舗が違うので一緒になることはあまりないですが、
それぞれ頑張っているところを見ると、刺激を受けますね。
東京店はゆうじさんと2人ですが、助けてもらいながら1年を終えることできました!

まだまだ個人としてもpmlとしても伸びしろがあると思うので
現状に甘えず頑張っていきたいと思います!



1年間会員の皆様には大変お世話になりました。
2014年もスタッフ一同精進してまいりますので、よろしくお願い致します!


メリークリスマス♪
よいお年を~(^^)/

 





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2013年12月24日火曜日

~クリスマス~


こんにちは~^^
pml横浜店の長谷川です!
今日はクリスマスイヴですねー
25日よりもイヴのほうがクリスマスって感じがします(笑

皆様はどうお過ごしでしょうか??

クリスマスにちなんで自分が行ったことのあるイルミネーションスポット2つ紹介しようと思います!
書きたいと思います!

【カレッタ汐留】
参加型エンターテインメントショー「インタラクティブ・3Dプロジェクションマッピング"Caretta Illumination 2013『魚たちはクリスマスの夢をみる White X'mas in the sea』
今年の一番の見どころは、来場者の「拍手の音」に反応しプロジェクションマッピングの映像が変化する"インタラクティブ(参加型)・3Dプロジェクションマッピング
ショーの中では、会場全体を海底の世界と見立て、映像の指示に合わせて来場者が拍手をすることで物語が進行していきます。
5分と短いショーでしたが会場の一体感がすごいいい感じですし、上映も1時間のうちに3回ほど
あるのでふらっと立ち寄っても見れるので良いと思います!!

 


【よみうりランド】
 きらびやかに光り輝く宝石色のイルミネーションは他に類を見ないイルミネーションスポットとして大いに盛り上がりました。
デザイナは、世界で活躍する石井幹子(いしいもとこ)氏。イルミネーションの球数は150万球となり、今年は初めてプールサイドを使用した「アクアエリア」が登場します。光と水が織りなす光景の美しさを取り入れたアクアエリアでは、新しくファンシーカラーサファイアをテーマにした6色のアクアジュエリーカラーのイルミネーションで、より一層エレガントになった光の空間を創造します。

おととしに行ったのですが園内すべてが光の町のようで、雰囲気も最高です。さらにパレードや園内も夜遅くまで営業しており特に夜のジェットコースター迫力、観覧者からの景色は絶景ですよ!今年はプールエリアもあるというので是非おすすめです!!

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2013年12月23日月曜日

ラントレ 運動器具紹介

 
 
こんにちは(^^)
pml横浜店スタッフの出川です(^-^)
今回はラントレのブログ第2弾とゆう事でラントレで使われている練習器具を紹介します。

子供達の走りの能力だけでなく全体の運動神経を伸ばすための器具を目的に合わせ使います。
沢山ありますので今回は主にラントレで使う3つの器具を紹介しますね(^^)


まず一つはこちら
「ドームマーカー」





こちらはスタートとゴールの位置をわかりやすくするほかにも並べて置くことによりジグザグ走などの障害物にもする事が可能です。
敏捷性の向上を狙えます(^^)

  


続いてはこちら
「ラダー」





ラダーとは、このように梯子の様な形の物の四角のスペースに脚を素早くだし入れして瞬発力を強化する事が出来るトレーニング器具です。
ラントレではラダーを行う際に意識させることは
「速く、正確に、美しく」
です。脚を動かすうえで、早く動かさなければいけないですし、なおかつ間違えが無い正確さも必要です。
さらに、動いている間は美しい姿勢を保つことも大事になってきます。
ラントレではラダーを使ってでのトレーニングを行う際にこの3つの事柄を意識させて行っています。

3つ目はこちら
「ハードル」







走りながら跳ぶための障害物として主に使われています。
速いスピードを維持しながらハードルを飛び越えるのは難しいですよ(゜o゜)

ちなみpmlに置いてあるハードルは2種類
左の大きい方が「ミニハードル」

右の小さい方が「マイクロハードル」と呼びます。



まだまだ他にもさまざまな道具があります。

下の写真はドームマーカーなどを使い障害物蛇じゃんけんをしているところです。
ただ身体を動かすのではなく「どう動かしたら上手く体を効率的に動かせるか」
を常に考えて動けるように子供達も成長してほしいですね(^-^)








ではまた次回の更新にて(*^_^*)

ストレッチポール

こんにちは。
pml yokohama branch チーフ 日向です。

街はクリスマスモードですね。
活気があふれてなんだか心が躍りますね(^-^)

さて、今回は。。。

ストレッチポールについてです!



ストレッチポールは、
その上に寝てあらゆるエクササイズを行います。


人の手が届かないからだの深層部にある筋群、関節をゆる め、骨格を 整える健康器具として主に使用されています。
それだけではなく姿勢安定に重要な役割を果たすコアの強化を目的とした使用方法もあります。

姿勢改善
コアトレーニング
リラクゼーション
などの効果があります。

では今回はストレッチポールの上で行うパートナーストレッチを軽くご紹介します。



基本姿勢から首を横に倒し、鎖骨部を軽く押さえます。
ゆっくり首を横に倒していきます。








   

首のストレッチは自律神経を整えられてより深い睡眠に入る事ができます。
肩こり、首のこりの改善にもなります。





加圧で血流を良くしてからやればその日のうちに肩こりが改善されやすくなります!!






トレーニング×パートナーストレッチポール。。。
ご興味あれば気軽に声をおかけください!
こんな人にオススメ!!
慢性肩こり
首がコル
眠りが浅い
イライラする。。
改善します(^-^)






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2013年12月21日土曜日

天皇杯全日本レスリング選手権大会

Tokyo branch 藤岡です。


今年も残すところあと10日!!!


体調管理に気をつけて頑張っていきましょー(^^)/



今日からレスリングの国内最高峰の試合、天皇杯全日本レスリング選手権大会が代々木にて行われてます!


あの吉田 沙保里選手も出場します!


先日、2016年リオデジャネイロ五輪までの新ルールと新階級が決まった衝撃がありました。


なんと吉田選手の55kg級はなくなってしまったのです。


吉田選手は1階級下の53kg級に出場するようなのですが、マイナス2kgの心配はあまりないようでした。


いつも55kg級に少し足りないくらいの重さしかなかったみたいなんです!


取材陣にも「53kgならちょうどよい」とコメントしていたようです(^^)


今回の天皇杯は現行の階級で行うのでベストコンディションにもってくると思いますが、2014年1月1日から実施される新ルールと新階級になると試合相手も変わるので面白くなりそうです♪


今回、僕の後輩や知人も出場します!


アジア選手権大会、世界選手権、オリンピックなどにつながる大会になるので選手は必死です!


僕も出場経験がありますが、この天皇杯は国内最高峰ともあり雰囲気が違うんですよ。。。


何とも言えないです♪


23日は休みなので会場で直接、応援してこようと思います(^^)/


入場料は無料なので興味のある方は是非!!!



≪大会概要≫
【期 日】12月21日(土)~23日(祝)

【場 所】東京・代々木競技場第2体育館
        東京都渋谷区神南2-1-1
         (JR「原宿」駅または、東京メトロ「明治神宮前」駅下車 徒歩5分)

試合日程】(いずれも午前10時試合開始。決勝は午後4時ころを予定=進行状況により前後します)
■12月21日(土):男子フリースタイル55kg級・84kg級・120kg級/男子グレコローマン55kg級・60kg級/女子51kg級・63kg級
■12月22日(日):男子フリースタイル74kg級・96kg級/男子グレコローマン74kg級・84kg級・120kg級/女子48kg級・67kg級
■12月23日(祝):男子フリースタイル60kg級・66kg級/男子グレコローマン66kg級・96kg級/女子55kg級・59kg級・72kg級

【試合方式】トーナメント方式。国際レスリング連盟ルールの敗者復活戦を実施するほか、3・4位決定戦も実施。

【入場】無料


ネットで生中継もやっているので見てみてください♪


ネットで見たい方はこちら



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2013年12月20日金曜日

1ヶ月集中ダイエット結果!

こんばんは!
横浜店サブチーフの康です。

今日は会員様の結果報告について!


11月初めに体験にいらしたH.R様。

「年末に10年ぶりに親友と再会し、共に旅行に出かける予定だが、当時と比べて大分太ってしまった。年末に親友と再会するまでにこのお腹を何とかしてほしい...」との事でした!


期限は12/20まで。


期間を考えると、短いスパンになるので正直かなりきついですよ?と覚悟を尋ねました。(笑)

答えはYES!


さっそく二人三脚で始めました!




11/11~12/20までの約1ヶ月。


まずはカウンセリングから入り、目標を明確にする所から入り、綿密にプランニングしてから
厳しい厳しいパーソナルトレーニングへと入りました!

当初のゴール目標は

ウエスト90㎝→85㎝ -5㎝ 

でした。



昨日の12/19がトレーニング最終日でしたので、測定。


結果は...







ウエスト90㎝→81㎝ -9㎝!!





他にも

体重     66.00kg → 62.25kg  -3.75kg

体脂肪率  20.7%  →16.5%    -4.2%


 



などなど。


どれも当初の予測を上回る結果ばかりで、本人も

「お腹まわりが全然違う!」
「プレゼントでもらったけど、太ってしまい何年も放置していたSサイズのTシャツが着れる様になった!」
「胸板がついてきた!」

と、とても喜んでいました(^^)v


このくらいの数字の変動ならよくありますが、大事なポイントは

1ヶ月という短いスパンで達成した事。


これで年末の旅行も心おきなく楽しめますね(^^)


良かったです!


帰国後はステップ2→ステップ3へと進む方向で、夏までには腹筋を割る予定です(笑)


楽しみに待ってます(^^)v


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2013年12月19日木曜日

炭酸泉

こんにちは!!

横浜店の出川です(*^。^*)
12月も半分をきりました。
時間が経つのは早いですね(>_<)

pmlでは12月29日(日)~1月4日(土)までをお休みさせて頂きます。
会員様にはご迷惑をおかけしまい、申し訳ありませんが、よろしくお願い致します。


さて、先日の休日に友人と一緒に温泉へ行ってきました\(^o^)/

そこに炭酸泉があったので入ってきました(^^♪


炭酸泉はその名の通り炭酸ガスが入った温泉です。

普通の温泉に比べ、ぬるま湯で設定してありました。


初めて入ってみたのですが、
入ってすぐに身体中に泡がまとわりついて面白く、温度自体は36度前後とぬるめになっているはずなのに、温かく感じ、とても気持ち良かったです(*^。^*)
しかも炭酸泉から上がってからもポカポカとした状態が長続きしました(^^)



ちなみに炭酸泉の主な効能はコチラ

血流量の改善

炭酸ガスが皮膚から吸収されると血管を拡張させ、血流を良くします。
その結果、高血圧や動脈硬化の予防につながります\(^o^)/

また、血流量がよくなるので、体内に蓄積された疲労物質を流しやすくしてくれますので、リラックス効果も高いです(*^_^*)


炭酸水を飲むことが大好きな僕ですが、炭酸泉につかることも好きになりました(*^。^*)

皆様もぜひ機会がありましたら試してみて下さい(*^。^*)




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2013年12月17日火曜日

~結果~




こんにちは~^^
pml横浜店の長谷川です!
来週はついに年末ですねー
色々と忙しくなるので皆様体調管理にはお気を付け下さい!

今回は先週告知した神奈川県大会に行って参りました~
ご存知の方も多いかと思いますが

結果は・・・・・









83㎏級で優勝しました!!!
第一試技150㌔ 
第二試技160㌔
ここまでは自分のMAXである170㌔よりも低い重さでしたので
難なくクリアできました~
第2試技で優勝は決まったので
神奈川県記録さらに自分の自己ベスト新である172.5㌔に挑戦しましたが
あとちょっとのところで失速してしまい失敗になりました(>_<)



全日本から2週間ほどでの大会でしたが良い結果が残せてよかったと思います!
今回、2月に行われるジャパンクラシック(ノーギア全国)の標準もとったのでこの大会では
もっと良い結果が残せられるよう頑張っていきたいと思ています!






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2013年12月16日月曜日

ANAHOAタヒチアンダンス♫

みなさん、こんにちは!
ANAHOAタヒチアンダンススクールのJUNです。
ANAHOAでは年に4、5回イベント出ています。
先週はイベント出演しました。


 
 
 
 
013年12月9日日曜日
大和ウィンターフェア2013

10曲踊りました!
 
 




 
 
 
 
 
今回、ダンス仲間ふたりの応援もあり、
見応えのあるショーになりました。
 

 

 
 
 
 
 
 
 
横浜ヴァヒネクラス
木曜日(月4)/①19:00~20:20 ②20:30~21:50

①と②の2クラス

横浜キッズクラス(小1~中3)
木曜日(月4)/17:40~18:30

の3クラスがあります。
ぜひ体験にきて下さい!
お待ちしています\(^o^)/
 

 

 

2013年12月14日土曜日

成長ホルモンで免疫力が高まる!?

Tokyo branch 藤岡です。


忘年会シーズン入りましたね。


会員の皆様は食事のコントレールに苦労すると思いますが、頑張っていきましょう(^^♪


成長ホルモンの重要性について。


アメリカの実験で免疫力に関して、おもしろい結果が出ています。


高齢者に200人に対して成長ホルモンを3ヶ月間投与した結果、対疾病抵抗力(感染症などに対する抵抗力)、そして風邪などにかかった時の回復力が70%増しになったそうです。


このことからも、加圧トレーニングを行うことによって最終的に免疫力を高める結果に結びつくだろうと考えられています。


だからと言ってガンガントレーニングをすればいいわけではありません。


オーバートレーニングの人は対疾病抵抗力が下がることもあるのです。


トップアスリートを対象に、運動量によっていくつかのグループに分け、1週間、1ヶ月間のトレーニング量と上気道炎(風邪によるノドの痛みや発熱)のかかりやすさについて調査したデータがあります。


それによると、トレーニング不足の人は風邪をひきやすい。


またトレーニングをやりすぎの人も風邪をひきやすい。


グラフにするとちょうどU字型になると報告されています。


加圧トレーニングはマンツーマンなので担当トレーナーに体調を考慮したメニューを作成してもらえるし、加圧トレーニング自体が低負荷というメリットがあるので心配なくトレーニングにのぞめますね(^^♪


でも普段の体調管理は欠かさずにしていきましょう(^^)/

2013年12月13日金曜日

年末年始の営業日について

こんばんは!
横浜店サブチーフの康です。

今日は風が強くて寒いですね。
今年もあとわずかですが、風邪を引かないようにみなさん気を付けましょう\(^o^)/


さて、本日は年末年始の営業日についてのお知らせです。


pml会員の皆様。
いつもpmlをご利用頂きありがとうございます。
誠に勝手ではございますが、

12/29(日)~1/4(土)


を休館日とさせて頂きます。

そして、休みの前後は予約が一杯になる事が予想されるため、早めに予約して頂けると
スムーズにご予約がお取りできるかと思います(^^)/

今年も残りあとわずか!
今年を良い形で締めくくれるようにpmlにてトレーニングで締めくくりましょう!


会員の皆様にはご迷惑をおかけしますが、どうか来年も宜しくお願い致します。

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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2013年12月12日木曜日

可愛い会員様(*^。^*)

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(*^。^*)

さて、今回は私が指導させて頂いている会員様をご紹介します(^^)


石川 琳湖ちゃん
小学5年生です。








彼女はフィギュアスケートのパフォーマンスを向上させるために、毎週日曜日のキッズランニングトレーニングにも参加していますがそれだけではなく、パーソナルトレーニングも取り入れようとする頑張り屋さんです!!

今はジャンプの際に膝がぶれてしまう癖があるのでその癖を直すトレーニングを行っています(*^_^*)


そしてカッコイイ写真を撮りたいという事でトランポリンを使って大きくジャンプしながら開脚!!






身体のバネと股関節の柔軟性が高くないとなかなかここまでは飛べません。


もともとの運動神経は素晴らしいのでここからどう伸びてくるか楽しみです\(^o^)/






そしてラストは仲良く2ショット(*^_^*)




これからの、りこちゃんの活躍に期待ですね(^^)

良いパフォーマンスが発揮できるように私も精一杯サポートさせて頂きます!!

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2013年12月11日水曜日

完走!!


こんにちは!東京店の鈴木です!!



12月8日(日)御岳山トレイルランニングに参加してきました!

朝5時の電車に乗り、約3時間かけて御岳山まで行きました。
1000人程参加する大会でしたので、会場に着くとランナーの方でいっぱいでした。



開会式をして、ウォーミングアップとしてみんなでエアロビクス!



















例年よりは暖かかったみたいですが、山の気温はそれでも低いので
いい準備運動になりました(^^)


そして9時30分スタート!


















最初はひたすら登り(+_+)
道も狭くゼッケンが1023番だったので、なかなか前に進めずほぼ歩きでの登りでした(+_+)
ですが、この登りが本当にきつかったです(^_^;)


一つ目の長い登りを越えて下りに入ったところで
スピードをあげて走り出したのですが、足場も悪く思いっきり転んでしまいました。
膝を石に強打し少しの間動けず...穿いていたコンプレッションも破れてしまいました(^_^;)

なんとか痛みも和らぎ走り出しましたが、そこからアップダウンの応戦で
めげそうでした(^_^;)笑



















この写真でわかりますかね(^_^;)
上を見上げるとまだまで上まで登るんだなと(^_^;)
しかし、登りこそきつかったですが
走っている最中は景色もきれいで気持ちよくエンジョイランニングできました\(^o^)/

ゴール間近はひたすら登りで、終わりだと思ったら最後は階段が待っていて
脚がつりそうになりましたが、なんとか時間内にゴールできました♪









この御岳山のトレイルランはなんとお風呂がついていて
終わった後はすぐにお風呂に直行しました(^^)/




















ただ、膝のケガで湯船にはつかれずシャワーを長めに使わせて頂きました。



走っている時は本当にきつかったですが、参加者の方やすれ違う登山の方が声をかけてくださり
励ましあってゴールを目指す感じがとてもよかったです!
山の自然の中を走るのもとても気持ちがよかったです!

今回は登り対策のトレーニングをほとんどしていなかったので
登りで体力を持っていかれましたが、次回出るときはしっかりトレーニングして臨みたいと思います!


次は会員の皆様も一緒にどうですか(^^)?
pmlトレイルラン部でも作れたらおもしろそうですね♪


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2013年12月10日火曜日

~またまた告知~

こんにちは^^
pml横浜店の長谷川です!!

久々の雨で気温もかなり低めで寒いですね~;

さらに今週からインフルエンザやノロウイルスが流行ってくるらしいので
お気を付けください!



今回はまたまた告知なんですが
全日本大会から間もないのですが次の大会が決まりました!

第16回神奈川県ベンチプレス大会
日 時: 平成25年12月15日(日)
競技開始10:30~
会 場: 相模原市総合体育館 相模原市南区麻溝台2284-1



に出場します!
今回はフルギアでなくノーギア大会になります!
ここ最近はフルギアばっかりでしたので久々のノーギアな感じです。

前回のリベンジとはいきませんが優勝目指して頑張りたいと思います!
今回は2月23日ジャパンクラシック(全日本ノーギアベンチ大会)の予選となります!

自分は標準記録である130㌔あげれば出場可能となるので1本は必ず取りたいところです\(^o^)/

皆様是非応援宜しくお願いします!!!!!!!


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2013年12月6日金曜日

「デブは1億円損する?」

こんばんは!
横浜店サブチーフの康です。

今日は横浜店スタッフ一押しの書籍紹介!
カフェエリアにてこ~んな形でご紹介させて頂いてますが\(^o^)/

見出しには「デブは1億円損する!」とかなり強烈なインパクトが...笑







実はこの2つの雑誌の中で「加圧トレーニング」が登場しています。





ダイエットに関して1000人単位で調査を行った結果、一番効いたのが「加圧トレーニング」でした!


1000人単位での調査で1位とは、素晴らしいですね!


「加圧トレーニング」は血流制限をした状態でトレーニングを行う事によって、乳酸値
を爆発的に高め、成長ホルモンの分泌を促します。

通常時と比較して、実に約290倍の成長ホルモンの分泌が確認されたという研究結果があります。

そしてこの「成長ホルモン」、脳の下垂体という場所から分泌されるホルモンなのですが、
身体に対して、「筋肉を付けなさい」、「体脂肪を減らしなさい」、「骨を強くしなさい」といった命令を出すとても重要なホルモンです。

この成長ホルモンが約290倍も分泌されるというのですから、加圧トレーニングが1位というのも納得の結果だと思います!

成長ホルモンのみならず、血管に対して、拡張、収縮といった刺激を与える事や、一時的な血流制限を行う事によって、今までにない血管を強くする画期的なトレーニングとも言われています。
更に詳しくはトレーニングの際にでもお話いたします(^^)/


「デブは1億円損する!」と強烈に書かれていますが、実際、人生において健康というのは非常に重要な要素の一つだと考えています。



身体はファッションであり、トレーニングは予防医学であり、健康な事は人生を楽しむ秘訣ではないでしょうか?


私はそう思います。


この書籍、カフェエリアにて付箋を貼ってページ紹介してますので、ぜひお気軽に手に取って読んでみてください(^^)/



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2013年12月5日木曜日

寒い冬にはこたつと・・・

こんにちは!
pmlのブログをご覧いただきありがとうございます。

横浜店スタッフの出川です(^o^)



さて、だいぶ寒い日が続きますが皆様体調は崩されていませんか?
先日僕もようやくコタツを出しました(^o^)/


コタツは良いですね(*^_^*)
寒い冬にはコタツがあれば絶対に乗り切れると思います(笑)


そしてコタツには欠かせないものがありますね、こちら!!
みかんです(*^_^*)


コタツでは鍋とかうどんなど暖かい物でもおいしいと思えますが、ぼくはコタツとミカンの組み合わせが最強だと思います\(^o^)/




ミカンはビタミンCビタミンAが豊富に含まれているため風邪の予防にうってつけです(*^。^*)
また食物繊維も豊富に含まれているため便秘の改善や予防にもつながります(^^)v

ちなみにミカンの白いスジありますがあのスジにはコレステロールを下げる働きをもつペクチン
高血圧の予防になるヘスペリジンが含まれているのであまりとらずにそのまま食べちゃいましょう(^_^)


12月に入り今年ももう残り約1ヶ月・・・
体調を崩されないように油断せずお気をつけください(*^。^*)

栄養を取るだけで、カロリーオーバーにならないようにしっかりpmlでトレーニングして体を動かし、気持ちよく新年を迎えられるようにしていきましょう\(^o^)/


皆様のご健康に携われるようにこれからもサポートさせて頂きます。

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2013年12月4日水曜日

トレーニングをする意味


こんにちは!
東京店の鈴木です!!


とうとう12月に入ってしまいました。
2013年のいい締めになるように、そして2014年への準備として
時間を無駄にしないように過ごしていきたいと思います!

そして、今週末にせまったトレイルランのゼッケンが届きました!
頑張ってきます!!





















タイトルのトレーニングをする意味について今日は書きたいと思います。
ダイエットの為、筋力アップの為、競技力アップの為など
トレーニングをしている理由は人それぞれだと思います。


先日、トレーニング中の会員様との会話で嬉しく思ったことがありました。
その会員様は目的はダイエットとして1年間トレーニングをしてきました。
もちろん、この1年で体型・体重の変化を実感して頂いてました。

その会員様が旅行に行かれた際に、1日中歩いても疲れなかったと喜んで話してくださいました!

QOLという言葉をご存知ですか?
QOL:Quality Of Life 
日本語で生活の質という意味です。

年を重ねると、何もしないでいると年々筋肉は落ちていきます。
その結果、疲れやすくなったり、腰痛・肩こりなど身体に影響してきて
QOL:生活の質が落ちていきます。

トレーニングはこのQOLを高めてくれます!
日々、元気に強く生きるためにもトレーニングは必要なんです(^^)


この旅行に行かれた会員様も、旅行を通してトレーニングの成果・大切さを実感していて
僕自身とても嬉しく思いました!

皆さんの生活がより良いものになるように、僕たちもサポートしてきます(^^)/



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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

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2013年12月3日火曜日

誕生日!

こんにちは。

pml yokohama branch チーフ 日向です。
11月も終わり今年も残すところあと1ヶ月。。。。

皆様はどんな年でしたか??

今年の目標は達成できましたか??

私は今年の目標は3つありました!

1コは達成できましたが残りの2つは来年に持ち越しかもしれません(笑)

あと一か月。。皆様も最後まで今年の初めに掲げた目標に向かって頑張りましょう!!!!


さて、今回は

私事ではございますが、12/2をもちまして28歳になりました!

横浜店がオープンした時は25歳だったのが今じゃ28歳...

年月は経つのが早いですね。。

スタッフのみんなからもお祝いのケーキ用意してくれたり本当ありがとうございます!

28歳になり、また気持ちを新たに皆様によりよいサービスを提供できるよう精進致します!!




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みなとみらいの夜景とヨガで癒されよう!

こんにちは!
本日ブログ担当は、2度目の登場!
pmlヨガインストラクターAyakaです。

今回ご紹介しますのは、最近のレギュラークラスです。

日曜日の夕方からということで、お忙しい時間ではありますが、
明日からのお仕事、家事、学校に備えて身体の調子を整え、
たっぷりリラックスしてエネルギーをチャージするにはもってこいのアロマヨガ。
 
 
  
 
最近は日が暮れるのが早くなり、ライトを消すとみなとみらいのキラキラした絶景が私たちの後ろに広がります!

後半からはこの港の夜景をバックに、アロマの香りに包まれて
最高のリラックス空間で自分の身体とココロをほぐしていきます。

ウトウトしたり、気づいたら眠ってしまうことも(^-^)

初めての方でもゆっくり丁寧に進めていきますので、ご安心下さい。

スタジオへはドロップインで1回ごとにご参加も◎
pml加圧トレーニング会員様なら、なんと無料でご参加頂けます!

加圧トレーニング後のクールダウンがてら…
ちょっと疲れたなー。
癒されたいかも?
そんな気分になったら、ぜひ日曜日  16時~17時  アロマヨガへ!

ヨガは女性だけのものではありません。
男性の方も、身体硬いんだよなーと遠慮せず、お気軽にご参加下さい。

いつでもスタジオでご参加お待ちしております。

では、また次回!!





ヨガインストラクター ayaka


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