広尾のパーソナルジム ダイエットが学べるジム

【広尾付近のパーソナルジム】

ここでは続けられる食事指導が学べるジムです！

こんにちは！

広尾店店長の大野です。

本日はダイエットをされている人や

健康に気をつけたい人にぜひ気にして食べて欲しい食べ物3選！をお伝えしますのでこの投稿を見た人はぜひ今日から意識してみて下さい！

1 ■玄米

→白米よりも玄米！何故かと言うと、GI値(血糖値の上昇指数)が低いからです！

プラスで食物繊維も豊富に含まれているので便通などの改善にもGood！

ビタミンやタンパク質も一緒に摂れはるので無理に主食を抜くより白米を玄米に変えるだけで置き換えダイエットになるので糖質を抜くことなく痩せれます！

2 ■ブロッコリー

低カロリーなブロッコリー、何と言ってもビタミンCが豊富でビタミンのCには免疫力アップ、コラーゲン生成を助ける効果があります。その他にカリウムという浮腫の解消効果、クロムという脂肪燃焼効果も期待できます。

3 ■魚の缶詰め

→手軽に購入でき、血液もサラサラになる最強食材！

魚の油はよく言われるオメガ3脂肪酸のDHA・EPAが含まれていたり、ビタミンDも豊富で免疫力を上げてくれる頼もしい食材

中でもおすすめな食材【サバ・サンマ・イワシ】の缶詰がおすすめ！

まずはこの３つをご紹介しました！

これからも投稿していきますので

ぜひ見て欲しいです(^^)

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