「トレーニング＝筋肉をつける」だけではない！！

こんにちは！

代官山店の鈴木です！

トレーニングはただ単に筋肉をつけるだけでなく、

日常の動作を快適に行えるようにもなります！

身体は正しく使わないと、怪我をしたり不調が出たりと

日常動作の中で、知らず知らずのうちに悪影響を及ぼしている可能性もあります。

そこで今日は、トレーニングには身体の正しい動きを習得する利点があることを

重たいものを床から持ち上げる動作で考えてみましょう！

床から何かを持ち上げる時、間違った身体の使い方で持ち上げてしまい

腰を痛めてしまった経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

では間違った持ち上げ方を見てみましょう！

・膝が伸びている。

・背中が丸まっている。

・体から遠いところから持ち上げている。

この、膝が伸び背中が丸まった状態で床から重たいもの持ち上げようとした場合、

見てわかるように腰に物凄く負担がかかっています。

この状態での持ち上げは怪我をするリスクがかなり高いので、

これを見てヒヤッとした方は、すぐ改善しましょう！

正しい持ち上げ方はこちら！

・背中をまっすぐに。

・腰を落とし、脚全体で持ち上げる。

・お腹にしっかりと力を入れておく。

・体の近くで持ち上げる。

この姿勢、トレーニングでやった事ある方もいるのでは？

そう、デットリフトです！

トレーニングはまさに正しい身体の使い方の学習でもあります！
正しい身体の使い方をしないと重たい重量を扱うことはできないですし、

扱えたとしても間違ったやり方であれば確実に怪我につながります。

「正しい」が何かわからない方も多いと思います。

その正しいを理解してもらい、実践してもらい、生活の中でこの「正しい」を実感してもらうのも、

我々トレーナーの使命なのではないかと思います！

身体を動かすのも筋肉、姿勢を保つのも筋肉、呼吸をするのも筋肉が関わっています。

生きていく中では不可欠です！

トレーニングも、ただ単に痩せるとか筋肉がつくだけでなく

いろんな良い面があることに気づいていただき、

今後のトレーニングに臨んでいただければと思います♪

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